4 เครื่องมือสำหรับการจัดการเบาหวานประเภท 2 ด้วยตนเอง

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณจะรู้ว่ามันรู้สึกท่วมท้นในตอนแรกได้อย่างไร มีหลายสิ่งที่ต้องทำและเรียนรู้ที่จะจัดการกับโรคของคุณอย่างเหมาะสม และนั่นคือสิ่งที่ทำให้เบาหวานมีความโดดเด่น เกือบจากวันแรกคุณได้รับมอบหมายด้วยความเอาใจใส่และรับผิดชอบในส่วนที่ดีหรือไม่ดี

โชคดีที่มีเครื่องมือที่สามารถช่วยได้ ด้วยการฝึกฝนและเวลาเล็กน้อยคุณสามารถเริ่มทำให้ปกติเบาหวานในชีวิตของคุณและควบคุมน้ำตาลในเลือดในระยะยาว

การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด

การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณวันละหลายครั้งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อยาออกกำลังกายและอาหารที่คุณกินอย่างไร เมื่อเริ่มออกกลูโคสของคุณให้อยู่ในระยะแคบอาจทำให้รู้สึกเหมือนโดนเป้าหมายที่เคลื่อนไหว ทันใดนั้นก็สามารถขัดขวางได้โดยไม่มีเหตุผลหรือดิ่งลงในวันถัดไป

แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มรู้สึกถึงสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าจะเกิดความเครียดความเครียดจากคาร์โบไฮเดรตหรือการออกกำลังกายมากเกินไป

เพื่อช่วยคุณในการสืบเสาะเก็บบันทึกระดับน้ำตาลในชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินและประเภทของกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมภายในระยะเวลาอันสั้นข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้จะนำคุณไปสู่การทำ ทางเลือกและการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่สามารถนำไปสู่ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด

ยารับประทาน

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 แพทย์มักจะสั่งยาทางปากเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ปัจจุบันมียารักษาโรคเบาหวานชนิดรับประทานเจ็ดชนิดที่ได้รับใบอนุญาตให้ใช้:

• Biguanides ซึ่งรวมถึงเมตฟอร์มินยาที่กำหนดอย่างกว้างขวางที่สุดในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2
• Sulfonylureas ซึ่งกระตุ้นให้ตับอ่อนของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้น
• สารยับยั้งอัลฟากลูโคสิเดสที่ชะลอการย่อยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
• Thiazolidinediones ซึ่งเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
• Meglitinides ที่เพิ่มการส่งออกของอินซูลิน แต่ทำหน้าที่สั้นกว่า sulfonylureas
• DPP4 inhibitors ซึ่งโดยปกติจะใช้ในการรักษาแบบที่สองเพื่อลดน้ำตาลหลังอาหาร
• SLGT-2 Inhibitors ซึ่งกำจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณเมื่อคุณปัสสาวะ

• GLP-1 agonists ซึ่งกระตุ้นการผลิตอินซูลินเพื่อตอบสนองต่อการมีกลูโคส

นอกจากนี้ยังมียารวมกันมากกว่าหนึ่งโหลที่จับคู่ยาสองชนิดที่แตกต่างกันส่วนใหญ่มักจะมีเมตฟอร์มินเป็นกระดูกสันหลัง

การบำบัดด้วยอินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายซึ่งทำหน้าที่เป็นกลูโคสจากอาหารที่คุณกิน ก็ไม่มีกลูโคสสามารถสะสมและทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากคุณไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เองคุณจะต้องได้รับจากแหล่งอื่น

อินซูลินที่ใช้ในการบำบัดจะถูกฉีดและเลียนแบบชนิดของร่างกายที่ปกติจะผลิต โดยทั่วไปคุณจะต้องฉีดอย่างน้อยสองครั้งต่อวันและอาจต้องใช้สี่หรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์

มีสี่สูตรอินซูลินที่แตกต่างกันที่ใช้ในการบำบัด:

• อินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็วซึ่งเริ่มทำงานในห้านาทีและคงอยู่ได้นานถึงสี่ชั่วโมง
• อินซูลินที่ออกฤทธิ์สั้นซึ่งเริ่มทำงานใน 30 นาทีถึงจุดสูงสุดในสองถึงสามชั่วโมงและทำงานต่อไปอีกถึงหกชั่วโมง
• อินซูลินที่ออกฤทธิ์ปานกลางซึ่งเริ่มทำงานในสองถึงสี่ชั่วโมงและทำงานต่อไปอีกถึงหกชั่วโมง
• อินซูลินที่ออกฤทธิ์นานซึ่งเริ่มทำงานในหกถึง 10 ชั่วโมงและทำงานต่อเนื่องนานถึง 24 ชั่วโมง

นอกจากนี้ยังมีสูตรผสมล่วงหน้าซึ่งรวมอินซูลินที่ออกฤทธิ์ปานกลางกับอินซูลินที่ออกฤทธิ์เร็วหรือออกฤทธิ์สั้น

โภชนาการและการออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่คิดว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณไม่สามารถกินอาหารที่มีน้ำตาลได้อีกต่อไปนั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมดเพราะของหวานหรือของหวานเป็นครั้งคราวยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้

โดยทั่วไปแล้วโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ต้องการอะไรคือการลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้อาหารของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การบริโภคโปรตีนลีนผักผลไม้เส้นใยและไขมันเพื่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนักและป้องกัน

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากความต้านทานต่ออินซูลินเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับไขมันที่เพิ่มขึ้นและมวลกล้ามเนื้อลดลง เซลล์กล้ามเนื้อใช้อินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าไขมันดังนั้นโดยการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันคุณสามารถช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ในการเริ่มต้นให้ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรมระดับปานกลาง 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ซึ่งอาจรวมถึงการเดินขี่จักรยานว่ายน้ำพิลาทิสโยคะไทเก็กแอโรบิคการฝึกอบรมข้ามสายและกีฬาเป็นทีม มักจะออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายด้วยข้อมูลจากแพทย์ของคุณไม่ undertraining หรือ overtraining

ด้วยการใช้เครื่องมือเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตระยะยาวของคุณด้วยความเครียดน้อยที่สุดหรือส่งผลกระทบต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• พลัง, ม.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "การศึกษาและการสนับสนุนการจัดการด้วยตนเองของผู้ป่วยโรคเบาหวานในโรคเบาหวานประเภทที่ 2: แถลงการณ์จุดยืนร่วมของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาสมาคมนักการศึกษาด้านโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาและสถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร" นักการศึกษาโรคเบาหวาน 2017; 43 (1): 40-53 DOI: 10.1177 / 0145721716689694