วิธีการออกกำลังกายแอโรบิคต่อสู้หัวใจแข็ง

หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบปกติสามารถช่วยให้ "กล้ามเนื้อ" แข็งตัวขึ้นเกิดจากความผิดปกติของ diastolic ความผิดปกติของ diastolic มักทำให้ลดความสามารถในการออกกำลังกายลงอย่างมากและอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวประเภทหนึ่งที่เรียกว่า diastolic heart failure

โปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิคสามารถปรับปรุงอาการของความผิดปกติของ diastolic และเพิ่มคุณภาพชีวิต

ภาพรวม

การเต้นของหัวใจแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนคือขั้นตอนการเต้น (เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจหดตัวและขับเลือดเข้าไปในเส้นเลือดแดง) และระยะพักผ่อน (เมื่อหัวใจเต็มไปด้วยเลือดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเต้นของหัวใจต่อไป) ขั้นตอนการตีเรียกว่า systole และระยะพักผ่อนเรียกว่า diastole

ในความผิดปกติของ diastolic การแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจจะส่งผลต่อระยะ diastolic ของการเต้นของหัวใจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจผ่อนคลายผ่อนคลายลงอย่างสมบูรณ์ด้วยเลือด

การออกกำลังกายและการหย่อนสมรรถภาพ diastolic

ระหว่างการออกกำลังกายหัวใจเป็นปกติสามารถเพิ่มปริมาณของเลือดที่ปั๊มด้วยจังหวะแต่ละ ส่วนหนึ่งของการเพิ่มขึ้นนี้แน่นอนคือการหดตัวที่ดีขึ้นในช่วง systole เพื่อขับเลือดเร็วขึ้น แต่ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความสามารถในการเติมเต็มหัวใจด้วยเลือดในช่วงแดด ความผิดปกติของ diastolic - กล้ามเนื้อหัวใจแข็ง - ป้องกันการกรอกข้อมูลอย่างรวดเร็วนี้ เป็นผลให้จำนวนเลือดที่หัวใจสามารถปั๊มด้วยการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งจะถูก จำกัด ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic มักมีความสามารถในการออกกำลังกายที่ จำกัด และมักบ่นเกี่ยวกับอาการหายใจลำบากเมื่อมีการออกกำลังกายที่ค่อนข้างน้อย

การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยได้อย่างไร

เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่าการฝึกแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวโดยทั่วไปนั่นคือหัวใจวายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหัวใจที่ยุบตัวที่ยุบตัวหรือที่รู้จักกันในชื่อ cardiomyopathy ที่ขยายตัว

เมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันกับการฝึกอบรมแบบแอโรบิคในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติสามารถลดการแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและปรับปรุงการเติมของหัวใจในช่วง diastole

การทดลองแบบ randomized ในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว diastolic แสดงให้เห็นว่าการฝึก aerobic แบบปกติเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญอาการห้วนของหายใจด้วยการออกแรงและมาตรการด้านคุณภาพชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญว่าด้วยความผิดปกติของ diastolic การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่การยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแรงที่ช่วยเพิ่มความแข็งของหัวใจ ในความเป็นจริงมีหลักฐานว่าในการฝึกความแข็งแรงของบุคคลเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาแย่ลงโดยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขยายใหญ่ (thicken) ในลักษณะที่เพิ่มความแข็งของหัวใจ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค - โดยปกติแล้วการเดินการขี่จักรยานหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำกว่าซึ่งความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อจะได้รับโดยการบริโภคออกซิเจน

หากคุณมีภาวะ Diastolic Dysfunction

หากคุณมีความผิดปกติของ diastolic อัตราต่อรองสูงมากที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ไม่เพียง แต่คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากไม่กี่เดือน แต่คุณอาจเริ่มกลับความแข็งของกล้ามเนื้อหัวใจของคุณและ (สำคัญ) ป้องกันไม่ให้การโจมตีของหัวใจวาย diastolic คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแม้กระทั่งเกี่ยวกับการเข้าร่วมโครงการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจอย่างเป็นทางการเพื่อให้คุณเริ่มต้นไปในทิศทางที่ถูกต้อง