นักกีฬาสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิด Rhabdomyolysis ได้อย่างไร

Rhabdomyolysis เป็นภาวะกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดและอาจเป็นอันตรายได้โดยมีการสลายตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว มันสามารถตีนักกีฬาและนักออกกำลังกายในระหว่างหรือหลังการออกแรงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายในอุณหภูมิสูง มันสามารถทำให้พาดหัวข่าวเมื่อตีนักเรียนนักกีฬา แต่คุณควรจะตระหนักถึงมันสำหรับการออกกำลังกายของคุณด้วย

อะไรคืออาการของ Rhabdomyolysis?

อาการของ rhabdomyolysis รวมถึงปัสสาวะชาน้ำมูกกล้ามเนื้ออ่อนแอและความเจ็บปวดถาวรแม้ว่าจะมีการวินิจฉัยที่ถูกต้องมากขึ้นพร้อมกับการตรวจเลือด ปัสสาวะสีเข้มเกิดจากการสลายตัวของกล้ามเนื้อซึ่งจะฝากโปรตีนที่เรียกว่า myoglobin ในเลือดและปัสสาวะ หากระดับเหล่านี้สูงเกินไปความเสียหายร้ายแรงของไตอาจส่งผลให้ มักจะใช้คำว่า "rhabdomyolysis" ที่ใช้ในการแยกแยะ rhabdomyolysis จากรูปแบบอื่น ๆ

Rhabdomyolysis โจมตีนักกีฬานักเรียน

ในเดือนมกราคมปี 2011 ผู้เล่นฟุตบอลไอโอวา 13 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค rhabdomyolysis หลังจากการออกกำลังกายก่อนฤดูอย่างหนักถึง 100 ครั้ง ทั้งหมดได้รับการกู้คืนและถูกปลดออกแล้ว แต่การสืบสวนกำลังดำเนินการเพื่อระบุแนวทางปฏิบัติที่นำไปสู่ผลกระทบดังกล่าว โดยปกติการหย่อนยานเป็นเรื่องที่หายากและเกิดขึ้นในการแยกตัวของนักกีฬาแม้ว่าจะมีรายงานอื่น ๆ เกี่ยวกับทีมที่ได้รับผลกระทบก็ตาม

ใครเป็นผู้เสี่ยงต่อการเกิด Rhabdomyolysis?

ภาวะทางพันธุกรรมที่ผิดปกติอาจทำให้คนบางกลุ่มรู้สึกไวต่อภาวะซึมเศร้า (โรคเลือด) และโรคที่เก็บไกลโคเจนซึ่งเอนไซม์ที่หายไปทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถเก็บและปล่อยน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้กระทั่งกลุ่มทีมงานก็จะแนะนำปัจจัยร่วม "สิ่งแวดล้อม" ร่วมกับการออกกำลังกาย การทบทวนทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่ายาที่สั่งจ่ายยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายมีส่วนเกี่ยวข้องกับ rhabdomyolysis รวมถึงแอลกอฮอล์โคเคนคาเฟอีนยาบ้า MDMA และยาเช่น salicylates ยาแก้ไข้ยาแก้อักเสบยา quinine corticosteroids, statins, theophylline, cyclic antidepressants, SSRIs และอื่น ๆ อีกด้วย

ในรายงานที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับกลุ่มไอโอวาพวกเขาพบความเป็นไปได้ในการเกิด rhabdomyolysis ที่เพิ่มขึ้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักตัวยกตัวอย่างจำนวนชุดและเวลาที่จำเป็นในการทำให้ตัวหลังกลับ 100 ตัว พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นหากพวกเขาบังคับตัวเองให้ไปสู่ความล้มเหลวของกล้ามเนื้อ สังเกตเห็นว่าตำแหน่งที่นักเรียนเล่นเป็นปัจจัยในการเรียนรู้และมีแนวโน้มว่าพวกเขายังไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ในเวลาที่เกิดเหตุ ที่น่าสนใจผู้ที่มีโปรตีนมากขึ้นสั่นก่อนออกกำลังกายมากมีความเสี่ยงลดลงในเหตุการณ์นี้

วิธีการป้องกันการเกิด Rhabdomyolysis

หากไม่ทราบว่าคุณมีภาวะทางพันธุกรรมที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการฝึกหลายอย่างที่ควรช่วยลดความเสี่ยงในการดื้อยา rhabdomyolysis

ความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณค่อยๆตามการออกกำลังกายที่มีอยู่ของคุณไม่ว่าจะเป็นหัวใจล้มเหลวหรือน้ำหนัก
ตรวจสอบการดื่มน้ำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายของคุณเป็นเวลานานรุนแรงหรือร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งทั้งสามร่วมกัน แต่อย่าไปลงน้ำ; น้ำมากขึ้นไม่จำเป็นต้องดีขึ้น
อย่าออกกำลังกายอย่างหนักในอาหารแคลอรี่ต่ำหรือหลังจากระยะเวลาการอดอาหารเป็นเวลานาน ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำมันเพียงพอบนเรือเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระวังอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำผสมกับการออกกำลังกายที่หนักและยาว
จำกัด ยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนออกกำลังกายและห้ามรับประทานยาเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือการเพิ่มประสิทธิภาพที่ไม่สุภาพ ระมัดระวังความต้องการของแท้ที่ไม่มีใบสั่งซื้อเช่นยาต้านการอักเสบและตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ส่วนใหญ่อาจจะโอเค