การสะกดจิตเพื่อการรักษาและการกู้คืน
สารบัญ:
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มความเร็วในการรักษาโดยใช้ทักษะและเทคนิคทางจิตที่เฉพาะเจาะจงรวมทั้งภาพและการสะกดจิตด้วยตนเอง
ภาพบางครั้งเรียกว่าภาพไกด์การมองเห็นการซ้อมจิตหรือการสะกดจิตตัวเองหมายถึงเทคนิคเฉพาะที่นักจิตวิทยาใช้บ่อยๆเพื่อช่วยให้บุคคลเห็นภาพหรือซ้อมจิตที่ต้องการตามเหตุการณ์ เป็นการใช้ความรู้สึกทั้งหมดเพื่อสร้างประสบการณ์จินตนาการที่รู้สึกได้จริง การใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่แท้จริงจากผลลัพธ์ที่ต้องการ
วิธีใช้ภาพ
ครั้งแรกที่คุณลองถ่ายภาพการมีผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ประกอบวิชาชีพที่มีทักษะช่วยแนะนำคุณตลอดเวลา นี่เรียกว่าภาพที่แนะนำ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ซีดีหรือเทปหรือบันทึกสคริปต์ของคุณเองเพื่อใช้เป็นคู่มือได้ หลังจากที่คุณพอใจกับเทคนิคแล้วการปฏิบัติเทคนิคเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองเป็นเรื่องง่าย
- นั่งในสถานที่ที่สะดวกสบายซึ่งคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ
- ผ่อนคลายร่างกายของคุณและใช้เวลานานหลายลมหายใจช้า
- ปิดตาของคุณและสร้างภาพที่สดใสและน่าเชื่อ ภาพนี้สามารถเป็นภาพที่คุณได้เคยเจอมาก่อนหน้านี้หรือภาพที่คุณต้องการ
- ถ้าคุณรู้สึกฟุ้งซ่านหรือพบว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ เพียงแค่ยอมรับมันและปล่อยให้ไป
- มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณหากคุณสูญเสียภาพ
- รักษาทัศนคติที่ดี
- จินตนาการถึงสถานที่ท่องเที่ยวเสียงรสนิยมความรู้สึกและกลิ่นของประสบการณ์
- จดรายละเอียดของฉากให้มากที่สุด คุณกำลังใส่อะไรอยู่ใครมีสิ่งที่คุณได้ยินและคุณรู้สึกอย่างไร?
- หากเซสชั่นการถ่ายภาพของคุณไม่ได้ไปในแบบที่คุณต้องการเพียงแค่เปิดตาและเริ่มต้นด้วยการหายใจของคุณ
- ปิดเซสชันการถ่ายภาพทุกครั้งด้วยภาพบวก
ภาพและกีฬา
นักกีฬามีโอกาสมากมายที่จะพยายามสะกดจิตในการเล่นกีฬาโดยใช้ภาพต่างๆหรือเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง จากการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาเทคนิคเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นส่วนมาตรฐานของโปรแกรมการฝึกอบรมของนักกีฬา
การรักษาภาพและการทำสมาธิหนังสือที่จะลอง:
- การรักษาด้วยตนเองด้วยภาพไกด์ จาก Dr. Andrew Weil
- จิตวิญญาณของการรักษาสมาธิ จาก Deepak Chopra และ Adam Plack