5 เคล็ดลับสำหรับการจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ไม่ว่าคุณจะมีโรคเบาหวานก่อนตั้งครรภ์หรือมีโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์เนื่องจากการตั้งครรภ์กุญแจสำคัญในการจัดการสภาพของคุณยังคงเหมือนเดิม: รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะควบคุม การทำเช่นนี้สามารถหลีกเลี่ยงอาการ hyperglycemia (น้ำตาลในเลือดสูง) รวมทั้งอาการปวดหัวความอ่อนล้าการสูญเสียสมาธิและการมองเห็นที่ไม่ชัดเจน

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ตั้งไว้ในระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นเหมือนการทรงตัว ในแง่หนึ่งคุณต้องการระดับของคุณต่ำพอที่จะหลีกเลี่ยงอาการ hyperglycemic ในทางตรงกันข้ามคุณไม่ต้องการให้อาการเหล่านี้ต่ำมากจนพบอาการท้องร่วง (น้ำตาลในเลือดต่ำ) รวมทั้งอาการง่วงซึมความสับสนวุ่นวายคลื่นไส้อาเจียนและเป็นลม

จากผลการศึกษาจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคพบว่าผู้หญิงราวร้อยละ 9 จะมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

5 ขั้นตอนในการควบคุมน้ำตาลในเลือด

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ แต่เพื่อที่จะทำเช่นนั้นคุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงใด ๆ ต่อลูกน้อยของคุณ (รวมถึงการคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักตัวแรกคลอดและโรคความทุกข์ทางเดินหายใจ)

การจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการเลือกสุขภาพ นี้เกี่ยวข้องกับห้าขั้นตอนสำคัญ:

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปานกลาง
จัดการการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและเก็บไว้ภายใต้การควบคุม
ใช้อินซูลินถ้าจำเป็น

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานคุณไม่ควรพยายาม "ปีก" หรือสร้างอาหารด้วยตัวเราเอง แทนที่จะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะกับสภาวะและสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของคุณ

ซึ่งรวมถึงการรักษาสมดุลของคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานและน้ำตาลกลูโคสที่คุณต้องการ แต่ไม่มากจนทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณไม่สมดุล นี้อาจต้องให้คุณนับคาร์โบไฮเดรตของคุณทุกวันและวางแผนมื้ออาหารของคุณรอบที่ให้แน่ใจว่าคุณมีเพียงปริมาณที่เหมาะสมของแป้งผลไม้ผักโปรตีนนมและไขมัน

ออกกำลังกายปานกลาง

การออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่เหมือนกับการทำงานบ้านหรือการยืดชั้นเรียน คุณต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเช่นการเดินว่ายน้ำหรือการทำแอโรบิคก่อนคลอด การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมปริมาณอินซูลินได้ดีขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้น

ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการออกกำลังกายมากเกินไปเนื่องจากอาจมีผลตรงกันข้าม กฎง่ายๆคือ: ถ้าคุณสามารถพูดคุยได้อย่างง่ายดายในขณะที่ทำกิจกรรมแทนการกระวนกระวายใจสำหรับอากาศแล้วระดับการออกแรงดี ถ้าคุณไม่สามารถหรือกระวนกระวายใจสำหรับอากาศคุณจะต้องผ่อนคลายและปานกลางการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำ

เช่นเดียวกับอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำแผนออกกำลังกายให้กับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีประสบการณ์ในโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักปกติคุณจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับความสูงของคุณแพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรจะมีน้ำหนักเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ กำไรทั้งหมดสามารถอยู่ที่ใดก็ได้จาก 15 ปอนด์หากคุณเป็นโรคอ้วนถึง 40 ปอนด์ถ้าคุณมีน้ำหนักปกติหรือต่ำ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงเลวร้ายเท่านั้น มันอาจเป็นอันตรายได้ คุณไม่ควรเริ่มดำเนินการในโปรแกรมการลดน้ำหนักของการจัดเรียงใด ๆ ในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ แต่เน้นที่การจัดการการเพิ่มน้ำหนักของคุณภายในขีด จำกัด ที่แนะนำพร้อมทั้งคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคุณจะต้องทดสอบเป็นประจำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์ของคุณบอกคุณซึ่งอาจหมายถึงการทดสอบไม่เกินห้าครั้งต่อวัน:

การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดครั้งแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
การทดสอบหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังอาหารเช้า
การทดสอบหนึ่งถึงสองหลังรับประทานอาหารกลางวัน
การทดสอบหนึ่งถึงสองหลังอาหารเย็น
การทดสอบก่อนที่คุณจะเข้านอน

จากผลของคุณคุณสามารถบอกได้ว่าระดับน้ำตาลในการอดอาหารของคุณอยู่ในเป้าหมาย (ไม่เกิน 95 มก. / ดล) หรือไม่ถ้าระดับของคุณอยู่ในเป้าหมายหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (ไม่เกิน 140 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) และสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ไม่เกิน 145 mg / dl)

นอกจากนี้หากคุณติดตามน้ำตาลในเลือดของคุณลงในบันทึกประจำวันรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถเริ่มทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมบางอย่างที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างไรและทำการปรับเปลี่ยนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย

การใช้อินซูลินถ้าจำเป็น

แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่แพทย์ของคุณบอกคุณคุณอาจจำเป็นต้องใช้อินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี้ไม่ได้หมายความว่าลูกน้อยของคุณจะมีความเสี่ยงมากขึ้นจากภาวะแทรกซ้อน; มันก็แสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อป้องกันความผันผวนที่ไม่สามารถควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย

หากมีการกำหนดอินซูลินแพทย์ของคุณจะแสดงวิธีการเมื่อใดและเท่าไหร่ที่คุณต้องการหากระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งมักเกิดขึ้นได้หากคุณป่วยหรืออยู่ในภาวะเครียดมาก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดและอันตรายจากน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์จะพบได้น้อยลงการใช้อินซูลินสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้มาก

ในท้ายที่สุดเป้าหมายของคุณคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ว่าจะใช้อินซูลินเท่าไหร่ก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ใช้อินซูลินจะถ่ายภาพสองภาพต่อวัน แต่คุณอาจได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นด้วยสามครั้ง ด้วยการตรวจสอบและคำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์ของคุณคุณควรจะสามารถบรรลุการควบคุมที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ที่ปกติและมีสุขภาพดี