การบาดเจ็บที่ข้อศอกและการพักฟื้น
สารบัญ:
ข้อศอกเป็นข้อต่อที่เกิดจากการรวมกันของกระดูกสามชิ้น: กระดูกต้นแขนรัศมีและท่อนกระดูกท่อนล่าง ผ่านการกระทำของกลุ่มกล้ามเนื้อสี่กลุ่มรวมถึงลูกหนูที่รู้จักกันดีและไขว้ข้อศอกสามารถโค้งงอขึ้นหรือยืดออก ความเครียดในข้อต่อนี้สามารถส่งผลกระทบต่อเอ็นและกล้ามเนื้อโดยรอบและทำให้เนื้อเยื่อเสียหาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกายวิภาคของข้อศอกการบาดเจ็บและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เอ็นของข้อต่อข้อศอก
มีเอ็นสองเส้นอยู่ในข้อต่อศอกนั่นคือเอ็นยึดที่เป็นท่อนเอ็นและเอ็นยึดเรเดียล เอ็นเหล่านี้ให้ความแข็งแรงและรองรับข้อต่อเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโดยรอบ
เอ็นยึดที่เป็นหลักประกันนั้นมีความแน่นหนาและมีรูปร่างเหมือนพัดลมของแคปซูลข้อต่อที่เป็นเส้นใย มันตั้งอยู่ที่ด้านในของข้อต่อ เอ็นนี้ป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อศอกด้านนอกมากเกินไป
เอ็นเรเดียลหลักประกันยังมีการควบแน่นที่แข็งแกร่งและมีรูปทรงเป็นแฟนของแคปซูลข้อต่อที่เป็นเส้นใย มันตั้งอยู่ที่ด้านนอกของข้อต่อ เอ็นนี้ป้องกันการเคลื่อนไหวของข้อต่อข้อศอกมากเกินไป
ความผิดปกติของข้อศอก
ลูกหนู Tendonitis:กล้ามเนื้อลูกหนูในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ทำหน้าที่งอข้อศอกรวมถึงยกไหล่ กล้ามเนื้อนี้เชื่อมต่อกับกระดูกด้านบนและด้านล่างของแขนด้วยเส้นเอ็นที่แข็งแรง กล้ามเนื้อลูกหนูมีสองหัว, หัวยาวและหัวสั้น ด้วยการใช้ซ้ำ ๆ เอ็นลูกหนูจะกลายเป็นอักเสบและเจ็บปวดในระหว่างการใช้งาน
Olecranon Bursitis:Bursa เป็นถุงลื่นระหว่างผิวหนังและกระดูกที่ปลายข้อศอก Bursa ช่วยให้ผิวหนังสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเหนือกระดูกที่อยู่ข้างใต้ โดยปกติแล้วเบอร์ซาจะแบน หากมีอาการระคายเคืองหรืออักเสบเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สภาพที่เป็นที่รู้จักกันดีคือ olecranon bursitis
ข้อศอกของนักกอล์ฟ:ข้อศอกของนักกอล์ฟ (medial epicondylitis) เป็นโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบ ข้อศอกของนักกอล์ฟเป็นผลให้เมื่อกล้ามเนื้อที่เกร็งข้อมือถูกใช้มากเกินไป การใช้มากเกินไปนี้ส่งผลให้เกิดการบวมหรือการอักเสบของกล้ามเนื้อเอ็น ข้อศอกของนักกอล์ฟนั้นถูกตั้งชื่อเช่นนี้เนื่องจากเกิดขึ้นทั่วไปในผู้ที่เล่นกีฬา การงอข้อมือซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ทำให้เกิดความผิดปกตินี้
ข้อศอกเทนนิส:ข้อศอกเทนนิส (epicondylitis ด้านข้าง) ยังเป็นโรคอักเสบ ข้อศอกเทนนิสส่งผลให้เมื่อกล้ามเนื้อที่ยืดข้อมือถูกใช้มากเกินไป การใช้มากเกินไปนี้ส่งผลให้เกิดการบวมหรือการอักเสบของกล้ามเนื้อเอ็น การอักเสบนี้ทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายในด้านนอกของข้อต่อข้อศอก
การฟื้นฟูสมรรถภาพข้อศอก
การยืดและเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อข้อศอกเป็นวิธีสำคัญในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก การทำงานกับนักกายภาพบำบัดเป็นความคิดที่ดีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อศอก PT ของคุณสามารถช่วยควบคุมการอักเสบและสามารถกำหนดการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของข้อศอก การกู้คืนการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์และการใช้งานตามปกติของแขนของคุณเป็นเป้าหมายหลักของ PT สำหรับปัญหาข้อศอก
คำพูดจาก DipHealth
การออกกำลังกายลูกหนูและไขว้ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแรงของแขน แต่ยังช่วยรักษาเสถียรภาพและป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อศอก การออกกำลังกายสำหรับข้อมือและแขนของคุณสามารถช่วยให้ข้อศอกของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง การรักษากล้ามเนื้อไหล่และข้อมือ rotator ของคุณให้แข็งแรงจะช่วยสนับสนุนส่วนปลายด้านบนทั้งหมดของคุณ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อเรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อให้ข้อศอกของคุณแข็งแรงและทำงานอย่างถูกต้อง