การออกกำลังกาย Cardio สำหรับ Shoulders Great
สารบัญ:
Cardio เพื่อลดไขมันแต่ไม่สลายกล้ามเนื้อ (พฤศจิกายน 2024)
ถ้าคุณต้องการได้รับไหล่ที่ยอดเยี่ยมคุณจะต้องมียีนที่ดีไขมันในร่างกายที่แข็งแรงและการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อไหล่ที่แข็งแรงและไม่ติดมัน การออกกำลังกายของไหล่เช่นการกดเหนือศีรษะและการยกด้านข้างเป็นเรื่องที่ดี แต่มีกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจที่จะช่วยให้คุณทำงานและสร้างรูปร่างของคุณได้
กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายส่วนบนของคุณ
กิจกรรมหัวใจส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ส่วนล่างของร่างกายโดยไม่สนใจกล้ามเนื้อส่วนบนที่สำคัญ การได้รับแขนของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณผอมลง
- เทรนเนอร์รูปไข่กับ Handles
- เครื่องคาร์ดิโอนี้ประกอบด้วยแขนจับเพื่อช่วยสร้างความอดทนในร่างกายส่วนบนของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
- มวย / คิกบ็อกซิ่ง
- การกดปุ่มถุงหนักขนาดใหญ่สามารถช่วยสร้างร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงได้ ค้นหาคลับในพื้นที่ของคุณซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับกล่องหรือลองวิดีโอที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน คิกบ็อกซิ่งเป็นตัวเลือกเช่นกัน เพิ่มถุงมือน้ำหนักเบาสามารถช่วยสร้างความอดทนในร่างกายส่วนบนของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ได้
- สระว่ายน้ำ
- ในการว่ายน้ำร่างกายส่วนบนจะรับผิดชอบหลักในการขับเคลื่อนคุณผ่านน้ำ เพิ่มอุปกรณ์ลอยตัวเพื่อให้ร่างกายส่วนล่างของคุณหยุดนิ่งและคุณมีการออกกำลังกายแขนที่ทรงพลัง
- เครื่องวัดความสูงของร่างกายส่วนบน คุณอาจได้เห็นเครื่องนี้ในห้องออกกำลังกายของคุณและสงสัยว่าสิ่งที่ heck มันไม่ เครื่องวัดปริมาตรส่วนบนช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้ส่วนบนของร่างกายเท่านั้น นอกจากการออกกำลังกายที่ดีหรือสำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ต่ำกว่า
- เดินป่าเสา
- เสาเดินและเดินป่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มความเครียดจากข้อเท้าและหัวเข่าของคุณและแน่นอนให้ร่างกายส่วนบนของคุณออกกำลังกายที่ดี ใช้พวกเขาขณะเดินธุดงค์เดินป่าและปีนเขา
- การฝึกลูกบอลยา
- ลูกยาอาจเตือนคุณของ P.E การบาดเจ็บกลับมาอยู่ในระดับมัธยมต้น แต่พวกเขากลับมาคัมแบ็ก ผสมผสานการฝึกลูกบอลเข้ากับการออกกำลังกายของคุณและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะออกกำลังกายบนร่างกายของคุณ
- โยคะ
- โยคะสร้างความอดทนและความแข็งแรงในร่างกายส่วนบนของคุณ โบนัสคือคุณสร้างแรงทุกที่อื่นเช่นกันในขณะที่ทำงานในสิ่งที่สำคัญเช่นความสมดุลเสถียรภาพและความยืดหยุ่น
การออกกำลังกาย Ab
การออกกำลังกายของ Ab เป็นหัวข้อที่ร้อน แต่หลาย ๆ คนต้องหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยทำมากนัก เรียนรู้ว่าแบบฝึกหัด AB ทำงานได้ดีเพียงใด
การออกกำลังกาย Bootcamp Challenge
ต้องการความท้าทาย? bootcamp นี้เกี่ยวข้องกับความหลากหลายของการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดที่จะทำงานด้านการออกกำลังกายทุกขณะที่การเผาไหม้ตันของแคลอรี่
การออกกำลังกาย V-Sit Ab สำหรับ Core Strength
เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายหน้าท้อง V-sit เพื่อความแข็งแรงของแกนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด เรียนรู้ความผิดพลาดที่จะหลีกเลี่ยงและวิธีการปรับเปลี่ยนสำหรับผู้เริ่มต้น
