สิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับ Belly Fat Rolls

คุณสังเกตเห็นม้วนไขมันหน้าท้องเมื่อคุณนั่งลง? บางทีคุณอาจรู้สึกว่าม้วนไขมันอยู่ใต้ทรวงอกของคุณ แม้ว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้สำเร็จม้วนท้องเหล่านี้อาจทำให้คุณรำคาญ เป็นปกติหรือไม่? และพวกเขาจะใช้เวลานานเท่าไรในการเดินทาง มีทั้งข่าวดีและข่าวร้ายเกี่ยวกับม้วนไขมันที่คุณรู้สึกเมื่อนั่ง

ทำไมฉันจึงได้รับม้วนไขมันเมื่อนั่ง?

เชื่อหรือไม่ว่าการนั่งม้วนไขมันในท้องหรือใต้ทรวงอกของคุณเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นระหว่างผู้ที่รับประทานอาหาร ทำไม? เพราะมันน่าผิดหวังที่จะทำตามแผนการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรู้สึกลีนและบางเมื่อยืนเพียงเพื่อจะผิดหวังเมื่อคุณคว้าเก้าอี้

แต่มีเหตุผลง่ายๆสำหรับเนื้อส่วนเกินนั้น เมื่อคุณลุกขึ้นยืนลำตัวของคุณยาวเกินไป กระดูกสันหลังของคุณยาวและผิวส่วนเกินและเนื้อในลำตัวของคุณจะกระจายออกไปเหนือลำตัวยาวลำตัวสูง ในความเป็นจริงการฝึกท่าทางที่ดีคือวิธีที่ดีที่สุดในการมองทินเนอร์ทันทีแม้กระทั่งการออกกำลังกายท่าทางที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองดูและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ทันที

แต่เมื่อคุณนั่งลงลำตัวสั้นลง ผิวและเนื้อหนังทั้งหมดที่ "ยืดออก" ได้ถูกบดบังไว้ในพื้นที่เล็ก ๆ ผลที่ได้คือการที่คุณพัฒนาไม่กี่พับชั่วคราวเนื้อ แต่นี่เป็นข่าวดี ทุกคนประสบม้วนไขมันเมื่อนั่งลง แม้บางคนจะได้รับไขมันส่วนเกินใต้อกหรือรอบ ๆ ท้องเมื่อเส้นโค้งของกระดูกสันหลังและส่วนท้องของคุณถูกบีบอัด

ฉันควรกังวลเกี่ยวกับไขมันหน้าท้อง Rolls?

เพียงเพราะม้วนนั่งอยู่ทั่วไปไม่ได้หมายความว่าไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่ดี ไขมันหน้าท้องบางตัวมีความจำเป็นเพื่อป้องกันอวัยวะของคุณ แต่ส่วนมากไม่แข็งแรง โรคอ้วนในช่องท้องมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ คนที่มีไขมันส่วนเกินอยู่ในบริเวณเอวหรือที่เรียกว่าอ้วนที่อวัยวะภายในมีความเสี่ยงสูง

• ความต้านทานต่ออินซูลิน
• แพ้น้ำตาล
• คอเลสเตอรอลสูง
• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ

ดังนั้นคุณถึงวาระที่จะมีปัญหาสุขภาพถ้าคุณมีม้วนหน้าท้อง? ไม่ได้ แต่การตรวจสอบขนาดกลางเพื่อดูว่าการสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่

วิธีวัดไขมันส่วนเกิน

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าไขมันหน้าท้องเป็นไขมันหน้าท้องมากเกินไป? มีวิธีการวัดสองแบบที่แตกต่างกันซึ่งง่ายต่อการดำเนินการในความเป็นส่วนตัวของบ้านของคุณเอง ควรทดสอบทั้งสองแบบขณะยืน

รอบเอว

นี่คือการวัดรอบท้องที่ระดับสะดือ (ปุ่มท้อง) คุณต้องมีเทปยืดหยุ่นเพื่อทำการทดสอบนี้ เมื่อคุณวัดแล้วให้เปรียบเทียบตัวเลขของคุณเพื่อดูว่าการวัดของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่

เส้นรอบวงรอบเอวของคุณเป็นอย่างไร?

อัตราส่วนสะโพกเทียม

คุณสามารถเปรียบเทียบการวัดเอวของคุณกับการวัดสะโพกเพื่อประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้ คุณจำเป็นต้องมีเทปยืดหยุ่นสำหรับการทดสอบนี้และคุณอาจต้องการใช้เครื่องคิดเลขด้วย

วิธีการคำนวณและทำความเข้าใจเกี่ยวกับเอวต่อสะโพก

วิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง Rolls

หากการทดสอบในบ้านของคุณพบว่าคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปคุณควรตรวจโดยแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถยืนยันผลของคุณและพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณมีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคได้อย่างไร

หากคุณตัดสินใจที่จะผอมลงและลดม้วนหน้าท้องของคุณมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ อาหารที่สมดุลสม่ำเสมอควบคุมด้วยแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ฉลาดที่สุดในการลดรอบเอวของคุณ แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมตำแหน่งที่คุณจะลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณผอมลงอย่างมากคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในท้องของคุณเมื่อคุณนั่งลง

นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลงได้อีกด้วย ถ้าคุณใส่โปรแกรมที่สมดุลของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดการฝึกความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อคุณก็จะเห็นพัฒนาการทางร่างกายของคุณดูดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะสร้างความแตกต่างใหญ่ในไขมันหน้าท้องของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ตลอดทั้งวัน แคลอรี่พิเศษที่คุณเผาผลาญอาจช่วยให้คุณเข้าถึงการขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่สามารถลดจุดได้

คุณไม่สามารถทำ sit-ups และหวังว่าคุณ เท่านั้น รอบเอวจะเล็กลง

โปรแกรมการฝึกอบรมหลัก (รวมถึงการออกกำลังกายในช่องท้องเพื่อให้เสียงบริเวณลำตัวทั้งหมด) จะช่วยปรับปรุงท่าทางและการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ แต่โดยตัวเองไม่เพียงพอที่จะสร้างการสูญเสียน้ำหนักเห็นได้ชัด โปรแกรมเสริมและยั่งยืนของอาหารและการออกกำลังกายเป็นโปรแกรมที่ดีที่สุดเพื่อลดไขมันออกม้วน