โรคเบาหวานและน้ำตาล (และตำนานอาหารเบาหวานประเภท 2 อื่น ๆ )
สารบัญ:
- ตำนานหมายเลข 1: เบาหวานและน้ำตาลไม่ได้ผสม
- ตำนานหมายเลข 2: "ปราศจากน้ำตาล" หมายถึงสิ่งเดียวกันกับ "อาหารฟรี"
- ตำนานหมายเลข 3: อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก
- ตำนานหมายเลข 4: ด้วยโรคเบาหวานคุณต้องกินแตกต่างจากครอบครัวและเพื่อน
- ตำนานหมายเลข 5: ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการของขบเคี้ยว
คุยแซ่บShow : ยับยั้งโรคเบาหวาน และ น้ำตาลในเลือด ง่าย (กันยายน 2024)
ตำนานหมายเลข 1: เบาหวานและน้ำตาลไม่ได้ผสม
มันเป็นเรื่องธรรมดาที่คนประเภท 2 เบาหวานไม่สามารถทานน้ำตาลได้ แม้ว่าน้ำตาลจะมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยและสามารถเป็นแหล่งแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า แต่อาหารทั้งหมดรวมถึงน้ำตาลสามารถบริโภคได้ในส่วนที่เหมาะสม น้ำตาลและของหวานสามารถทนได้ดีที่สุดหากส่วนที่มีขนาดเล็กและถ้าพวกเขากินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหรือพร้อมกับอาหารที่มีโปรตีนบางส่วน การควบคุมบางส่วนของขนมอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่สุดที่จะสำรองสิ่งต่าง ๆ ไว้ในโอกาสพิเศษ หากคุณไม่ไว้ใจตัวเองที่จะสามารถมีอาหารหวานน้อยกว่านั้นให้ควบคุมความอยากของคุณด้วยการเก็บอาหารเตรียมไว้อย่างดีพร้อมกับทางเลือกน้ำตาลที่คุณโปรดปรานและอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำ
การทดแทนน้ำตาลเบาหวาน
ขนมหวานสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ตำนานหมายเลข 2: "ปราศจากน้ำตาล" หมายถึงสิ่งเดียวกันกับ "อาหารฟรี"
คำว่าปราศจากน้ำตาลสามารถใช้ได้หากอาหารมีน้ำตาลน้อยกว่า 0.5 กรัมต่อการให้บริการ แต่อาหารที่ปราศจากน้ำตาลอาจมีคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มแคลอรี่และส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากอาหารเพื่อดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่รวมในการเสิร์ฟแต่ละครั้งเท่าใด นอกจากนี้ให้สังเกตว่าอาหารนั้นมีสารให้ความหวานทดแทนหรือไม่ ในขณะที่สารให้ความหวานทางเลือกที่ต่ำและไม่มีแคลอรี่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการทำให้อาหารเป็นมิตรกับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากขึ้นไม่ใช่ทุกคนทนต่อสารให้ความหวานทางเลือกทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีส่วนผสมที่ลงท้ายด้วย "-tol" เช่น lactitol หรือ sorbitol เหล่านี้คือแอลกอฮอล์น้ำตาลที่อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
ตำนานหมายเลข 3: อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก
ในขณะที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงนั้นสัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำลงแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางสำหรับการจัดการเบาหวานประเภทที่ 2 ในระยะยาว แคลอรี่ประมาณ 50% ของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่ปริมาณเป้าหมายของคาร์โบไฮเดรตจะขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่คุณกำหนด แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ 45-60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อคือปริมาณที่เหมาะสม การทานคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่านี้อาจทำให้คุณภาพอาหารโดยรวมของคุณแย่ลงซึ่งมักจะนำไปสู่การลดไฟเบอร์และการบริโภคไขมันที่สูงขึ้น
แผนอาหาร
ตำนานหมายเลข 4: ด้วยโรคเบาหวานคุณต้องกินแตกต่างจากครอบครัวและเพื่อน
ในขณะที่อาหารบางชนิดมีสุขภาพที่ดีกว่าอาหารอื่น ๆ แผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรวมได้อย่างมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ต้องการอาหาร "พิเศษ"ตราบใดที่คุณแบ่งอาหารอย่างเหมาะสมคุณก็ควรจะกินอาหารแบบเดียวกันกับคนอื่น ๆ ได้ นอกเหนือจากการนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไปที่ควบคุมได้และมีสัดส่วนที่สมดุล ดังนั้นอย่ายกเลิกนัดอาหารกลางวันหรือความเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะกินในการรวมตัวครั้งต่อไปเพียงแค่ให้ความรู้ด้านโภชนาการและดูส่วนของคุณ
ตำนานหมายเลข 5: ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการของขบเคี้ยว
ในอดีตแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะมีของว่างก่อนนอน แต่งานวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าไม่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่ใช้อินซูลินซัลโฟนิลเรียสหรือผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจได้รับประโยชน์จากการมีของว่างในแผนอาหาร สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนอาหารว่างสามารถช่วยป้องกันยอดและระดับน้ำตาลในเลือดรวมถึงการกินมากเกินไปในเวลาอาหารที่เกิดจากความหิวมากเกินไป แต่การทานของว่างเปิดประตูไปสู่โอกาสอื่นที่จะกินมากเกินไปและสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่อาจต้องดิ้นรนกับการควบคุมน้ำหนักนี่เป็นปัญหาใหญ่ ดังนั้นอย่าลืมว่าถ้าคุณทานขนม: ขนมที่ดีประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 15-30 กรัมแคลอรี่ 100-200 แคลอรี่ควรถูกสร้างขึ้นในแผนมื้ออาหารของคุณและควรมีความสมดุลทางโภชนาการกับไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับมื้ออาหาร ถามแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณว่าของว่างเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
ขนมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
Valtrex และ Antivirals อื่น ๆ ที่รักษาแผลเย็น
Valtrex สามารถรักษาแผลเย็นการติดเชื้อซ้ำที่เกิดจากไวรัสเริม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาต้านไวรัสและยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ
ก๊าซที่ติดกับดักและแหล่งความเจ็บปวด IBS อื่น ๆ
ความแตกต่างระหว่าง IBS- และความรู้สึกไม่สบายท้องที่เกิดจากก๊าซส่งผลกระทบต่อกลยุทธ์การดูแลตนเองของคุณและสั่งการเมื่อคุณควรโทรหาแพทย์ของคุณ
อาการไอที่เกิดจาก Lisinopril และสารยับยั้ง ACE อื่น ๆ
Lisinopril และสารยับยั้ง ACE อื่น ๆ ใช้รักษาความดันโลหิตสูง แม้ว่ามักจะทนดียาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง