Power Yoga คืออะไร?

โยคะกำลังเป็นคำทั่วไปที่ใช้ในการอธิบายวิธีการออกกำลังกายที่แข็งแรงตามแบบโยคะวินยาสะ แม้ว่าโยคะจำนวนมากจะพิจารณาว่าโยคะ "yoga โยคะ" แบบผิวเผิน แต่รูปแบบของการฝึกโยคะนี้มีความคล้ายคลึงกับวิธี Ashtanga

โยคะพลังประกอบ athleticism ของ Ashtanga รวมทั้ง vinyasas (ชุดของโพสท่าทำในลำดับ) แต่จะช่วยให้ครูแต่ละคนมีความยืดหยุ่นในการสอนใด ๆ โพสท่าในลำดับใด ๆ ทำให้ทุกระดับแตกต่างกัน โยคะพลังนำโยคะเข้าโรงยิมของอเมริกาเนื่องจากผู้คนเริ่มมองเห็นโยคะเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกาย

ใครเป็นผู้คิดค้นพลังโยคะ?

คำว่า "โยคะกำลัง" ได้รับความนิยมในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 เมื่อครูสอนโยคะสองคนที่เรียนกับ Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois เริ่มสร้างสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ให้กับนักเรียนชาวตะวันตกมากขึ้น พวกเขายังต้องการย้ายออกจากลำดับ Ashtanga ที่เข้มงวดซึ่งเป็นชุดของโพสท่าที่ทำอยู่เสมอตามลำดับเดียวกัน

Bryan Kest จาก Los Angeles และ Beryl Bender Birch ซึ่งตั้งอยู่ใน New York เป็นผู้ให้เครดิตกับสิ่งประดิษฐ์โยคะไฟฟ้าที่อยู่ใกล้เคียงกันเกือบตลอดเวลา ทั้งสองเป็นส่วนหนึ่งของรุ่นที่สองของนักเรียน Ashtanga อเมริกัน; Kest ได้เรียนรู้จาก David Williams และ Bender Birth จาก guru Norman Allen มาก่อน วิลเลียมส์และอัลเลนเป็นนักเรียนตะวันตกคนแรกของ Jois Kest ไปเรียนกับ Jois ในเมือง Mysore ประเทศอินเดีย Bender Birch ผู้เคยทำ Sivananda, Kundalini และ Iyengar โยคะเคยร่วมงานกับ Jois ในระหว่างเดินทางไปอเมริกาในช่วงทศวรรษที่ 1980

Kest and Bender Birth ทั้งสองใช้โยคะพลังงานระยะเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างรูปแบบโยคะที่รุนแรงและไหลไหลออกจากการฝึกโยคะที่ยืดหยุและการทำสมาธิอย่างอ่อนโยนซึ่งชาวอเมริกันจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับโยคะ Bender Birch กล่าวว่าเมื่อเธอเริ่มเรียกชั้นเรียนโยคะพลังของเธอเธอยังสอนลำดับขั้นของ Ashtanga

ครูสอนโยคะบางรายยกเลิกการฝึกโยคะเป็นกลไกที่ทำลายรากฐานแบบองค์รวมและจิตวิญญาณของรูปแบบคลาสสิกของการฝึกและทำให้ความเครียดในการออกกำลังกายมากเกินไป

รูปแบบของโยคะไฟฟ้า

Larry Schultz ผู้ศึกษา Ashtanga กับ Jois เริ่มต้นในทศวรรษ 1980 ได้นำเสนอรูปแบบของโยคะพลังที่สตูดิโอ San Francisco ของเขาชื่อว่า "It's Yoga" ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 Schultz ได้ใช้วิธี Jois ด้วยการผสมผสานฉากจากชุด Ashtanga ชุดแรก 3 ชุด Schultz ได้จัดทำเป็นรูปแบบที่เขาใช้ชื่อว่า "จรวดโยคะ"

Baron Baptiste เป็นอีกหนึ่งครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงซึ่งก่อตั้งโยคะพลังอำนาจ Baptiste Power Vinyasa ขึ้นมาเอง Baptiste ได้ศึกษา Iyengar และ Bikram การใช้โยคะพลังคำที่ไม่เฉพาะเจาะจงทำให้นักประดิษฐ์แต่ละคนมีอิสระในการวาดวิธีการและโพสท่าจากอิทธิพลทั้งหมดของตนพร้อม ๆ กันเพื่อสร้างสิ่งใหม่ ๆ

แม้ว่าชั้นเรียนโยคะพลังจะต่างไปจากครูกับครู แต่คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้พบกับโยคะที่กำลังไหลแรงและมีการร้องเพลงและการทำสมาธิที่น้อยที่สุด โรงยิมและคลับสุขภาพหลายแห่งโดยเฉพาะได้ใช้คำนี้เพื่อให้ลูกค้ารู้ว่านี่เป็นการออกกำลังกายอย่างจริงจัง หากคุณตัดสินใจที่จะลองเรียนโยคะพลังเตรียมที่จะทำงานหนักและทำงานได้เหงื่อ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของโยคะไฟฟ้า

ผู้ที่ชื่นชอบโยคะพลังกล่าวว่าจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นท่าทางและการมุ่งเน้นทางจิตเช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายภาพทั้งหมดมันยังช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและปล่อยสารพิษออกมาจากเหงื่อ เพราะมันเป็นเรื่องที่เข้มงวดมันเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ารูปแบบดั้งเดิมของโยคะมากที่สุดและดังนั้นจึงสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก

ข้อควรระวังบางประการ

ก่อนที่คุณจะลงน้ำให้จำไว้ว่าโยคะกำลังทำงานหนักและไม่ใช่สำหรับทุกคน โดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงถ้า:

• คุณไม่อยู่ในสภาพดี โยคะพลังอย่างน้อยที่สุดจะทำให้คุณต้องมีสมาธิปานกลางไม่เช่นนั้นอาสนะที่มีความเข้มแข็งทางร่างกาย (โพสท่า) สามารถทำอันตรายมากกว่าดี
• คุณกำลังตั้งครรภ์ Asanas บางอย่างอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ในระหว่างตั้งครรภ์ (ลองเรียนโยคะก่อนคลอดซึ่งอ่อนโยนและออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์)
• คุณประสบกับโรคทางกายเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานหรือโรคข้ออักเสบ

หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะพยายามฝึกโยคะหรือฝึกออกกำลังกายทุกรูปแบบ