วิธีเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณมี IBD
สารบัญ:
- กินอีก
- กินอาหารที่มีสารอาหารสูง
- น้ำผลไม้และสมูทตี้
- กินบ่อยขึ้น
- เพิ่มท็อปปิ้ง
- ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ
การมีน้ำหนักน้อยอาจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ที่มีโรคลำไส้อักเสบ (IBD) สัญญาณและอาการหลายอย่างของโรค IBD (โรคของ Crohn และโรคลำไส้ใหญ่บวม) สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ในสังคมของเราการผอมแห้งมักจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจหรือเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรังการผอมเกินไปอาจเป็นปัญหาได้
สำหรับผู้ที่มี IBD ที่ผอมอยู่แล้วการประสบกับเปลวไฟที่สำคัญอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ไม่คาดคิด ในเด็กและวัยรุ่นการทานแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม (รวมถึงปริมาณไขมันที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสม) เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการเจริญเติบโต การผอมเกินไปอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, โรคโลหิตจาง, ผมร่วงและภาวะมีบุตรยาก
การรับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์อาจเป็นไปได้สำหรับบางคนที่มี IBD แต่จะทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี? การรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่สูงและไม่ออกกำลังกายอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ไม่เหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีในอนาคต สำหรับผู้ที่กำลังให้อภัยต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรับน้ำหนักสำหรับผู้ที่มี IBD
1กินอีก
อาจพูดง่ายกว่าทำ แต่เพื่อให้ได้น้ำหนักคนจำเป็นต้องกินแคลอรี่มากกว่าที่ใช้ในชีวิตประจำวัน นี่อาจเป็นความท้าทายที่สำคัญในกรณีที่การควบคุมอาหารมี จำกัด อย่างมากดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทนได้ อาการคลื่นไส้หรือท้องเสียจาก IBD อาจจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขก่อนเพื่อให้สามารถรับประทานอาหารได้ในปริมาณที่มากขึ้น
2กินอาหารที่มีสารอาหารสูง
หากคุณมี IBD คุณรู้อยู่แล้วว่าอาหารสะดวกซื้อที่ผ่านกระบวนการแปรรูปจะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ ทางเลือกที่ดีกว่าคืออาหารที่มีสารอาหารจำนวนมากในหีบห่อขนาดเล็ก อาหารที่ถือว่าเป็นสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูง ได้แก่ ผักและผลไม้, ถั่ว, ธัญพืช, ผลิตภัณฑ์จากนม, ถั่วและเมล็ดพืช สำหรับผู้ที่มี IBD ที่พบปัญหาอาหารเฉพาะทางเลือกอื่น ๆ ที่มีไฟเบอร์ต่ำ ได้แก่ เนยถั่วลิสงไข่ข้าวโอ๊ตกล้วยกล้วยปลาแซลมอนและเต้าหู้ ยิ่งอาหารของคุณ "ทั้งหมด" มากเท่าไหร่อาหารของคุณก็จะมีสารอาหารที่หนาแน่นมากเท่านั้น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มาในถุงหรือกล่องเป็นกฎง่ายๆ
น้ำผลไม้และสมูทตี้
สำหรับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้หรือความอยากอาหารต่ำสมูทตี้และน้ำผลไม้สามารถเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลอรี่และสารอาหารให้กับอาหาร ความเป็นไปได้สำหรับสมูทตี้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด: พวกเขาสามารถรวมเกือบทุกอย่างที่คุณคิดและดึงดูดความสนใจได้ สมูทตี้อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเคี้ยวและกลืนเช่นผู้ที่มีอาการที่มีผลต่อปากหรือหลอดอาหาร อย่างไรก็ตามจุดสำคัญที่ต้องจดจำด้วยสมูทตี้คือพวกเขาไม่ควรกลืนเหมือนกับว่าเป็นน้ำเพื่อเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารในสมูทตี้ก็ควรเมาช้า วิธีที่ดีที่สุดคือการปิดปากสักสองสามวินาทีแม้แต่หมุนไปรอบ ๆ ปากก่อนกลืน
กินบ่อยขึ้น
หลายคนที่มี IBD สามารถรู้สึกอิ่มได้แม้กระทั่งมื้อเล็ก ๆ สิ่งที่อาจช่วยให้รู้สึกอิ่มหลังจากกินเพียงเล็กน้อยก็คือกินมื้อเล็ก ๆ แต่ให้บ่อยขึ้น การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละ 5 หรือ 6 มื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อจะช่วยให้รู้สึกไม่สบาย การรับประทานอาหารบ่อยขึ้นอาจสร้างผลกระทบโดยรวมของการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง แต่สามารถช่วยให้แคลอรี่เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น
5เพิ่มท็อปปิ้ง
วิธีง่ายๆในการเพิ่มแคลอรี่ต่อมื้อคือการเติมท็อปปิ้งหรือแม้แต่การจิ้ม การเพิ่มชีส (ผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณสามารถทนได้หรือไม่ใช่นมถ้าคุณไม่สามารถทำได้) ที่ด้านบนของผักของคุณหรือกินพวกมันด้วยอะโวคาโดหรือฮิวมัสจุ่ม เนยถั่ว (หรือเนยดอกทานตะวัน, เนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วถั่วเหลือง) หรือโยเกิร์ตเป็นคำชมที่ดีสำหรับผลไม้และครีมชีส
ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ
การควบคุมอาหารเป็นรายบุคคลอย่างยิ่งกับ IBD อาจเป็นหัวข้อที่แบ่งแยกและถกเถียงกันอย่างรุนแรงที่สุดในบรรดาผู้ที่มี IBD การหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นโดยเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งนี้จะต้องมีความสมดุลกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ เป้าหมายคือการกินให้ได้มากที่สุดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณเนื่องจากความท้าทายที่ IBD นำมา
Pyoderma Gangrenosum คือการแทรกแซงที่อาจเกิดขึ้นของ IBD
ความผิดปกติของผิวหนังเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและอาจมีผลต่อผู้ที่เป็นโรค IBD ได้ถึง 25% เรียนรู้เกี่ยวกับ pyoderma gangrenosum
IBD Plexus และอนาคตของการวิจัย IBD
ผู้ป่วย IBD จะมีส่วนร่วมในการวิจัยได้อย่างไร? IBD Plexus เป็นวิธีการให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในโครงการวิจัย
วิธีเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณมี IBS
คุณพยายามควบคุมน้ำหนักเพราะ IBS ของคุณทำให้กินยากไหม? ค้นหาสิ่งที่กินเพื่อเพิ่มน้ำหนักและช่วย IBS ของคุณ