ขิงแก้ปวดประจำเดือน
สารบัญ:
สูตรน้ำขิง ลดอาการปวด ประจำเดือน ลดน้ำหนักเห็นผลจริง (กันยายน 2024)
สมุนไพรที่รักษาคุณค่าของความอบอุ่นและบรรเทาอาการปวดขิง (Zingiber officinale) มักถูกกล่าวเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวดประจำเดือน
ไม่เพียง แต่เป็นทางออกที่เป็นไปได้สำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับประจำเดือนขิงยังพบว่าสามารถระงับอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมและช่วยในการป้องกันการแพ้ท้อง
ขิงใช้เพื่อแก้ปวดประจำเดือนทำไม?
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารประกอบที่พบในขิงอาจช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของการอักเสบโดยยับยั้งการผลิตของ prostaglandins (ชั้นของสารเคมีโปรอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ช่วยให้มดลูกหลั่งเยื่อบุ) เนื่องจากการเริ่มมีอาการตะคริวเกี่ยวกับระดูจะเชื่อมโยงกับการผลิต prostaglandins มากเกินไปจึงคิดว่าการบริโภคขิงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือรูปแบบชาสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
การวิจัยขิงสำหรับปวดประจำเดือน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีที่ผ่านมาชี้ให้เห็นว่าขิงอาจเป็นประโยชน์สำหรับบรรเทาอาการประจำเดือน (คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการปวดก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน)
สำหรับรายงานที่ตีพิมพ์ใน ยาแก้ปวด ยกตัวอย่างเช่นในปี 2015 นักวิทยาศาสตร์มองไปที่การทดลองที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้ทดสอบผลกระทบของขิงในผู้หญิงที่มีประจำเดือนซึ่งไม่ได้เกิดจากอุ้งเชิงกรานเช่น endometriosisในการวิเคราะห์ของพวกเขาผู้เขียนรายงานพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการบรรเทาอาการปวด
รายงานอีกฉบับที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ได้ทำการตรวจสอบการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการใช้ขิงสำหรับประจำเดือน พบว่าขิงมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดความรุนแรงของอาการปวด จากการศึกษาทั้งสองเปรียบเทียบขิงกับยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) พบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าขิงอาจช่วยควบคุมการมีเลือดออกหนัก ในการทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่ใน วิจัย Phytotherapy ยกตัวอย่างเช่นในปี 2558 ผู้หญิงจำนวน 92 คนที่มีประจำเดือนหนักได้รับการรักษาด้วยขิงหรือยาหลอกในช่วงมีประจำเดือนสามครั้ง ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบว่าระดับของการสูญเสียเลือดประจำเดือนลดลงอย่างมากในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับขิง
ผลข้างเคียง
ขิงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นท้องร่วงและอิจฉาริษยา
ขิงสามารถทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือด หากคุณมีเลือดออกผิดปกติหรือทานยาหรืออาหารเสริมที่มีผลต่อเลือดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิง ไม่ควรใช้ภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดตามกำหนด
บรรทัดล่าง
ในขณะที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวบริเวณหน้าท้องหลังและต้นขาในขณะที่คุณมีประจำเดือนหากคุณมีอาการปวดเป็นประจำคุณควรปรึกษาแพทย์ ในบางกรณีอาการปวดประจำเดือนสามารถส่งสัญญาณสภาพเช่นเนื้องอกในมดลูกและ endometriosis
สำหรับอาการปวดประจำเดือนที่ไม่ได้เกิดจากสภาพพื้นฐานมีหลักฐานว่าขิงอาจช่วยบรรเทาอาการ
กลยุทธ์การดูแลตนเองเช่นการนวดหรือการใช้แผ่นความร้อนบริเวณท้องส่วนล่าง จำกัด การบริโภคเกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีนการฝึกเทคนิคการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการปวดประจำเดือน
นอกจากนี้การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินบี 6 แคลเซียมและ / หรือแมกนีเซียมอาจช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระดู งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า -3 หรือการใช้สมุนไพรอย่างดองกวาและใบราสเบอร์รี่สีแดงอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ในระดับหนึ่ง
เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนต่อไปบางคนพบว่าบรรเทาด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหย มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์สะระแหน่สะระแหน่และมาจอแรมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL ประสิทธิภาพของขิงในช่องปาก (Zingiber officinale) สำหรับประจำเดือน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา หลักฐานทางเลือกเพิ่มเติมทางเลือก 2016; 2016 6295737
- JW, Zhang X, Kim DS, Park S. ประสิทธิภาพของขิงเพื่อบรรเทาอาการของประจำเดือนหลัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์ Meta ของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม ยาแก้ปวด 2558 ธ.ค.; 16 (12): 2243-55
- Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. ผลของขิง (Zingiber officinale) ต่อการหลั่งเลือดออกอย่างหนัก: การควบคุมด้วยยาหลอก, การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม Phytother Res 2015 ม.ค.; 29 (1): 114-9