เลิกสูบบุหรี่ 101 - วิธีหยุดสูบบุหรี่
สารบัญ:
- ทำไมคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่
- วิธีการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
- ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการสูบบุหรี่
- ออกจากโรคเอดส์
- การเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญ
- อัพและดาวน์ของการถอนนิโคติน
- การจัดการความเครียดและการควบคุมน้ำหนัก
- เชื่อในความสามารถของคุณในการเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวร
101 Smart Market - Fixthailand ลูกอมเลิกบุหรี่ (กันยายน 2024)
การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้และมีการลงทุนในเวลามันสามารถกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาวิถีชีวิตปลอดบุหรี่ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะเชื่อว่าถ้าคุณยังคงสูบบุหรี่ แต่ด้วยการศึกษาและการสนับสนุนมันอาจเป็นความจริงสำหรับคุณเหมือนกับที่คนอื่น ๆ ที่เลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ
การศึกษาเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรเมื่อมันยากคุณสามารถสร้างแผนรับมือกับความท้าทาย
บทเรียนด้านล่างจะช่วยคุณด้านการศึกษานั้น พวกเขาจะเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจมากที่สุดเมื่อคุณออกจาก มีเรื่องราวเลิกจากอดีตผู้สูบบุหรี่ในชีวิตจริงเช่นกัน
ดื่มด่ำกับทุกสิ่งและหยุดที่ฟอรัมสนับสนุนการเลิกบุหรี่เพื่อขอความช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันจากผู้คนในทุกขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่
1ทำไมคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่
ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคำตอบสำหรับคำถามนี้คือไม่มีเหตุผลเหตุผลที่เราสูบบุหรี่และเหตุผลที่เราต้องการหยุดเป็นส่วนตัวและซับซ้อน
บทเรียนนี้จะช่วยให้คุณระบุและให้รายละเอียดจุดเริ่มต้นที่สำคัญนี้ด้วยการเลิกสูบบุหรี่
2วิธีการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ยังไม่พอเพียงที่จะเริ่มต้นบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณและประกาศว่าคุณทำเสร็จแล้ว พวกเราส่วนใหญ่ได้ลองใช้วิธีการนี้โดยไม่มีประโยชน์
เรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างโปรแกรมเลิกที่ยังคงมีพลัง คุณสามารถประสบความสำเร็จกับข้อมูลที่ถูกต้องและการสนับสนุน
3ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่าชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างไรหลายแง่มุมเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่
อ่านสิ่งที่อดีตผู้สูบบุหรี่คนอื่นพูดถึงการเลิกสูบบุหรี่และประโยชน์ที่พวกเขาได้รับ
4ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการสูบบุหรี่
เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่ฆ่า แต่ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการดูข่าวและการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้ยาสูบอย่างใกล้ชิดเกินไป การทำเช่นนั้นจะทำให้การสูบบุหรี่ไม่สบายตัวยิ่งกว่าที่เป็นอยู่แล้ว
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ข้อมูลประเภทนี้จะช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับการหยุดอยู่กับการเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นอ่านทุกสิ่งที่คุณสามารถพบได้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ยาสูบ
5ออกจากโรคเอดส์
คุณจะไปที่ไก่งวงเย็นหรือใช้เครื่องช่วยเลิกสูบที่มีอยู่มากมายให้คุณได้ไหม? ไม่มีความละอายในการใช้ผลิตภัณฑ์แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคตินเพื่อช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ ไก่งวงเย็นใช้งานได้ดีสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน
ตรวจสอบตัวเลือกแล้วพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเลิกใช้ซึ่งอาจดีที่สุดสำหรับคุณ
6การเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญ
ตั้งแต่การเลือกวันที่เลิกไปจนถึงการรวบรวมเสบียงอาหารไปจนถึงการล้างบ้านและรถยนต์ที่เป็นอุปกรณ์ในการสูบบุหรี่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันที่คุณเลิกสูบบุหรี่
การเตรียมการจะช่วยคุณห่อหุ้มความคิดของคุณเกี่ยวกับความมุ่งมั่นที่คุณทำไว้และทำให้การเปลี่ยนเป็นความสะดวกสบายปลอดบุหรี่มากขึ้น
7อัพและดาวน์ของการถอนนิโคติน
ไม่มีใครเคยบอกว่าการถอนออกจากนิโคตินนั้นง่าย อย่างไรก็ตามมันสามารถอยู่รอดได้และมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการนำทางขึ้นและลงคุณอาจแปลกใจที่วิธีการจัดการการเลิกบุหรี่ชั่วคราวในระยะนี้
8การจัดการความเครียดและการควบคุมน้ำหนัก
ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดสองประการเกี่ยวกับอดีตผู้สูบบุหรี่รายใหม่เกี่ยวข้องกับการอยากกินและวิธีการจัดการกับความเครียดโดยไม่ต้องให้แสงสว่าง
ทั้งสองเป็นข้อกังวลที่ถูกต้องเนื่องจากบุหรี่เป็นคำตอบของเราทั้งสองประเด็นเมื่อเราสูบบุหรี่
เชื่อในความสามารถของคุณในการเลิกสูบบุหรี่อย่างถาวร
มันยากที่จะเชื่อว่าวันนั้นจะมาถึงเมื่อคุณไม่คิดถึงการสูบบุหรี่เมื่อคุณตื่นขึ้นหลังอาหาร ฯลฯ แต่มันจะ อดทนกับตัวเองและหยุดอยู่กับคุณตราบใดที่คุณต้องเยียวยา มันคุ้มค่าทุกออนซ์ของความพยายามที่คุณให้มันแล้วบางส่วน
คุณ. สามารถ. ทำ. นี้.
ยืด 101: ประโยชน์และเทคนิคที่เหมาะสม
อะไรคือประโยชน์ของการยืดและมีวิธีที่เหมาะสมที่จะยืดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น?
ลู่วิ่ง 101 - วิธีการเริ่มต้น
เริ่มต้นด้วยการเดินออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย ค้นหาวิธีการเลือกลู่วิ่งที่ดีและสิ่งที่ออกกำลังกายลู่วิ่งเพลิดเพลินไปกับ
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ 101 และข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
นับคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องยากในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เรียนรู้วิธีอ่านฉลากอาหารและข้อมูลทางโภชนาการที่แตกต่างกันไปตามขนาดของบริการ