AcroYoga คือการฝึกโยคะพลัสกับคู่ค้า
สารบัญ:
“จูน กษมา” เล่นโยคะท่ายาก ขณะตั้งครรภ์เกือบ 8 เดือน!! (กันยายน 2024)
AcroYoga เป็นรูปแบบของโยคะคู่ที่สองโยคะทำงานร่วมกันเพื่อวัตถุประสงค์หลักสองประการคือการปล่อยตัวในทางการแพทย์และความสนุกสนานแบบโลดโผน ผู้ก่อตั้ง Jason Nemer และ Jenny Sauer-Klein ได้พบกับซานฟรานซิสโกในปี 2003 และเริ่มฝึกฝนร่วมกันในไม่ช้าหลังจากรวมประวัติความเป็นมาของพวกเขาในศิลปะการเล่นโยคะและวงเวียนเพื่อสร้างโยคะแบบดั้งเดิมที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อส่งเสริมการเชื่อมต่อของมนุษย์และสร้างชุมชน
มันทำงานอย่างไร
หนึ่งคู่ (เรียกว่าฐาน) สนับสนุนอื่น ๆ (ใบปลิว) ในชุดของท่าทางทางอากาศ บุคลากรที่จำเป็นจะถูกปัดเศษออกโดยนักสืบซึ่งทำให้ทุกคนมีการจัดตำแหน่งที่ดีเพื่อให้ใบปลิวไม่ตก ฐานส่วนใหญ่มักจะแบนอยู่บนหลังของเขาหรือเธอและสนับสนุนน้ำหนักส่วนใหญ่ของใบปลิวกับขาขยายของเขาหรือเธอ ขาเมื่อสอดคล้องกับข้อเท้าเหนือสะโพกอย่างเหมาะสมสามารถรองรับน้ำหนักได้มากเพื่อให้คนเล็ก ๆ สามารถวางใบปลิวขนาดใหญ่ได้ ฐานสามารถรองรับสะโพกของใบปลิวด้วยเท้าสำหรับแบ็คแบ็กหรือไหล่ของพวกเขาเพื่อการผกผันรวมถึงชุดค่าผสมที่เป็นไปได้อื่น ๆ อีกมากมาย
การบำบัดและกายกรรม
AcroYoga เป็นวิธีการรักษาเพราะสนับสนุนท่าทางของนักบินในการต่อต้านแรงโน้มถ่วง ตัวอย่างเช่นการผกผันที่ได้รับการสนับสนุนจะทำให้กระดูกสันหลังของใบปลิวมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากเธอไม่จำเป็นต้องยึดตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ใบปลิวเข้ามาโพสท่าที่จะไม่สามารถป้องกันได้โดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือ
วิธีการโลดโผนช่วยให้สามารถทำงานร่วมกันแบบไดนามิกระหว่างแผ่นพับและฐานขณะที่พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อค้นพบวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเข้าร่วมร่างกายของพวกเขาในเที่ยวบินที่สนับสนุน หลังจากลงมาใบปลิวมักจะขอบคุณฐานที่มีการนวดโยคะไทย (passive yoga stretches) ในขณะที่มีโพสท่าจำนวนมากที่สอนในชั้นเรียน AcroYoga ผู้ที่ชื่นชอบยังได้รับความสนใจจากการติดขัดนอกหลักสูตรซึ่งกระตุ้นการเล่นกายกรรมฟรีฟอร์ม
ทำไมต้องลอง AcroYoga?
โยคะอาจเป็นแนวทางที่โดดเดี่ยวมาก แม้ว่าหลายคนจะแสวงหาประสบการณ์ร่วมกันโดยการเข้าร่วมการเรียนในกลุ่ม แต่ก็ยังรู้สึกเหมือนกำลังฝึกซ้อมกับฟองรอบเสื่อโยคะของคุณ โยคะของพาร์ทเนอร์จะระเบิดฟองอากาศซึ่งบังคับให้มีปฏิสัมพันธ์ AcroYoga ก้าวไปอีกขั้นโดยต้องการความร่วมมือและไว้วางใจ ผู้ร่วมก่อตั้ง AcroYoga Jason Nemer เชื่อว่านี่คือความต้องการในการเชื่อมต่อส่วนบุคคลในการเผชิญกับโลกไซเบอร์ที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งทำให้ AcroYoga เป็นที่นิยมอย่างมาก "การปฏิบัตินี้ได้สร้างวิธีที่ปลอดภัยสำหรับคนแปลกหน้าในการเล่นและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน" เขากล่าว "นี่คือก้าวสู่โลกแห่งความสนุกสนานและสงบสุข" เขากล่าวเสริม
เคล็ดลับ Acro Yoga:
- ลงคือคำวิเศษซึ่งหมายถึงใบปลิวต้องการลงมา
- มีเท้าที่สะอาดเนื่องจากจะสัมผัสกับบุคคลอื่น
- สวมเสื้อผ้าแบบฟอร์มเพื่อที่คุณจะไม่ได้รับการพันกันในเสื้อของคุณหรือตั้งใจเปิดเผยมากเกินไปเมื่อ inverting หลีกเลี่ยงผ้าลื่น
- เคล็ดลับ Pro จาก Jason Nemer: "ความรู้สึกก่อนที่พลังจะเป็นมนต์ที่ฉันใช้เป็นจำนวนมาก"
AcroYoga เป็นแอโรบิคโยคะบวกกับพันธมิตร
หากคุณเคยไปงานเทศกาลโยคะหรือการประชุมคุณอาจเคยเห็น AcroYoga เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบของการมีส่วนร่วมของชุมชนโยคะที่มีชีวิตชีวา