5-Hydroxytryptophan (5-HTP) สำหรับการลดน้ำหนัก

สารธรรมชาติที่สามารถลดความหิวกระหายได้ 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) เป็นผลพลอยได้จาก L-tryptophan ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในอาหารหลายชนิด เมื่อใช้เป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก, 5-HTP มักจะมาจากเมล็ดของ Griffonia simplicifolia ปลูก.

5-HTP เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มการผลิต serotonin ในสมองและระบบประสาทส่วนกลาง neurotransmitter (สารเคมีที่รับผิดชอบในการขนส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาท), serotonin ช่วยควบคุมความกระหาย ดังนั้นบางผู้เสนอการแพทย์ทางเลือกที่อ้างว่าการบริโภค 5-HTP สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเก็บความอยากอาหารของคุณในการตรวจสอบและในทางกลับลดปริมาณอาหารของคุณ

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่าเกี่ยวกับประโยชน์ของ 5-Hydroxytryptophan

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะประเมินประสิทธิภาพของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP สำหรับการลดน้ำหนักหรือโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม NIH ตั้งข้อสังเกตว่าการวิจัยเบื้องต้นระบุว่า 5-HTP อาจช่วยลดความอยากอาหารลดปริมาณแคลอรี่และลดน้ำหนักในคนอ้วน

การวิจัยที่มีอยู่รวมถึงการศึกษาที่เก่ากว่าจากปี พ.ศ. 2535 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition / อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ. สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วน 20 รายได้รับการสุ่มเลือกรับ 5-HTP หรือยาหลอกเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์หกสัปดาห์ ในขณะที่อาหารไม่ได้รับการกำหนดในช่วงการศึกษาครั้งแรกอาหารลดแคลอรี่ได้รับการแนะนำสำหรับที่สอง ผลการศึกษาพบว่าสมาชิกในกลุ่ม 5-HTP มีน้ำหนักตัวลดลงอย่างมากในช่วงเวลาทั้ง 2 ช่วง นอกจากนี้สมาชิกของกลุ่ม 5-HTP มีการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่มเอม (รู้สึกอิ่มเอิบ) ก่อนหน้านี้เมื่อรับประทานอาหาร

ในการศึกษาอื่น (ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนและโรค metabolic ที่เกี่ยวข้อง ในปี 2541) นักวิจัยพบว่า 5-HTP ลดการบริโภคแคลอรี่ลงและลดน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีน้ำหนักเกิน การศึกษาเกี่ยวกับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน 20 รายที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวน 9 คนได้รับ 5-HTP และ 11 คนที่ได้รับยาหลอก

ไม่มีการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ 5-HTP ในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ร้ายแรงของ 5-HTP

ตาม NIH การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP อาจเชื่อมโยงกับโรค eosinophilia-myalgia syndrome (EMS) ซึ่งเป็นภาวะที่ร้ายแรงที่ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนล้าและความผิดปกติของเลือดมาก

ในปีพศ. 2532 และ พ.ศ. 2533 มีการระบาดของ EMS ในกลุ่มคนที่กิน L-tryptophan (เป็นสารตั้งต้นถึง 5-HTP) เมื่อมีการสืบสวนการระบาดของโรคถูกตรวจสอบย้อนกลับไปยังแหล่งเดียวและเกิดจากการปนเปื้อนที่เกิดจากการทำให้บริสุทธิ์ไม่เพียงพอควบคู่กับกระบวนการหมักที่เพิ่งนำมาใช้ใหม่ แม้ว่าการผลิตเชิงพาณิชย์ของ 5-HTP ไม่ใช้กระบวนการหมักดังกล่าว NIH แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP จนกว่าจะทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม ในบางกรณีผลิตภัณฑ์อาจให้ปริมาณที่แตกต่างจากจำนวนที่ระบุสำหรับสมุนไพรแต่ละชนิด ในกรณีอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์อาจปนเป contamin contamin อนสารอื่นเชนโลหะ นอกจากนี้ความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์หรือผู้ที่ใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

5-HTP เป็นที่รู้จักกันเพื่อเรียกจำนวนของผลข้างเคียง ได้แก่:

• อิจฉาริษยา
• อาการปวดท้อง
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• โรคท้องร่วง
• อาการง่วงนอน
• ปัญหาทางเพศ
• ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

การโต้ตอบยาที่รู้จักกันในชื่อ 5-HTP

นอกจากนี้การใช้ 5-HTP ร่วมกับยาบางชนิดอาจส่งผลร้าย ยาเหล่านี้รวมถึงยาแก้ซึมเศร้า (เช่นProzac®และZoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®และอื่น ๆ) และ meperidine (Demerol®) 5-HTP อาจมีปฏิสัมพันธ์กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรรวมถึงสาโทเซนต์จอห์นและ S-adenosylmethionine

คุณสามารถดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่

ใช้ 5-HTP สำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากความกังวลด้านความปลอดภัย NIH แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ 5-HTP ในรูปแบบอาหารเสริม นอกจากนี้ยังมีหลักฐานน้อยมากที่สนับสนุนข้ออ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5-HTP สำหรับการลดน้ำหนัก (หรือเพื่อวัตถุประสงค์อื่นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ) สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้ให้บริการดูแลก่อนที่จะเริ่มใช้ยาเสริม การรักษาด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง