วิธีหยุด Binges ในเวลากลางคืนเนื่องจากกินอาหารในเวลากลางคืน
สารบัญ:
3 วิธีแก้โรคกินไม่หยุด ( binge eating disorder) (กันยายน 2024)
หากคุณมีปัญหาในการปลดปอนด์พิเศษเหล่านั้นและคุณพบกับ binges ตอนกลางคืนที่ไม่พึงประสงค์นี่อาจเป็นเพราะการกินที่ผิดปกติของการนอนหลับ ความพยายามลดน้ำหนักและลดน้ำหนักของคุณอาจก่อวินาศกรรมโดยการบริโภคแคลอรี่ในเวลากลางคืน เรียนรู้วิธีที่จะหยุด binges ในเวลากลางคืนเหล่านี้เนื่องจากการกินการนอนหลับและบทบาทของยาเช่น Ambien และเงื่อนไขเช่นหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น
ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับคืออะไร?
ความผิดปกติของการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (SRED) มีลักษณะเฉพาะด้วยการรับประทานอาหารแบบซ้ำ ๆ โดยไม่สมัครใจที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน มันเป็นมากกว่าอาหารว่างเที่ยงคืนและคนที่มีความผิดปกตินี้ยังคงหลับส่วนใหญ่ในขณะที่พวกเขากำลังรับประทานอาหาร หากมีการรับรู้อยู่บุคคลนั้นจะไม่สามารถหยุดยั้งการกิน
อาหารที่บริโภคอาจผิดปกติและมีแคลอรี่สูง ของเหลือในตู้เย็นอาจนำมารับประทานได้ ขนมหวานทั้งหมดอาจถูกกิน นอกจากนี้ยังอาจต้องเตรียมการปรุงที่แปลกด้วยเช่นแซนวิชเกลือหรือน้ำตาลแป้งหรือแม้แต่คิตตี้ครอกและสารที่กินไม่ได้อื่น ๆ บุคคลอาจรับประทานอาหารในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบรับประทานในขณะตื่นเช่นผัก อาหารจะถูกกินอย่างรวดเร็วและโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที ตอนมักจะเกิดขึ้นตอนกลางคืน แต่อาจเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงกลางคืน
อันเป็นผลมาจากการดื่มสุราตอนนี้บุคคลที่ได้รับผลกระทบมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในระหว่างการเตรียมอาหารเช่นการเผาไหม้ไฟหรือการบาด นอกจากนี้หากพวกเขาบริโภคสารพิษเช่นอุปกรณ์ทำความสะอาดพวกเขาอาจกลายเป็นพิษ
เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากที่พาคนมาจะรู้สึกอิ่มและหิวกระหาย โดยทั่วไปจะไม่มีความทรงจำบางส่วนหรือเพียงบางส่วนของเหตุการณ์คืน แต่พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาพบว่าครัวเป็นระเบียบ พฤติกรรมการดึงตัวนี้ไม่เพียง แต่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ แต่ยังอาจส่งผลต่อการนอนหลับ คนที่มีอาการ SRED มักจะบ่นว่านอนไม่หลับนอนไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
สาเหตุ
SRED มักเกิดขึ้นในผู้หญิงและมักจะเริ่มขึ้นในยุค 20 ของพวกเขา สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จัก บางครั้งมันเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ได้แก่:
- การเดินละเมอ
- ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ
- โรคขาอยู่ไม่สุข
- หยุดหายใจขณะหลับ
- Narcolepsy
- จังหวะการนอนหลับตื่นไม่สม่ำเสมอ
นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นโดยยาบางอย่างรวมถึง Ambien (zolpidem) และ triazolam ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่อดอาหารหรือ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ในระหว่างวัน
การวินิจฉัยและการรักษา
หากสงสัยว่ามีความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีความจำเป็นต้องมี polysomnogram การศึกษาการนอนหลับนี้มักจะแสดงอาการสับสนที่พบบ่อยซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการนอนหลับช้า ดังกล่าวข้างต้นปัญหานี้สามารถถูกเรียกโดยความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ และสิ่งเหล่านี้จะถูกระบุว่าเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักจะระบุและการรักษาสภาพนี้อาจช่วย
หาก SRED ได้รับการวินิจฉัยเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแนวทางการนอนพื้นฐาน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องทำให้ทั้งสภาพแวดล้อมการนอนหลับและห้องครัวเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการทำให้วัตถุที่ไม่ปลอดภัยไม่สามารถเข้าถึงได้รวมถึงมีดเครื่องใช้และแม้แต่อุปกรณ์ทำความสะอาด หากมีความผิดปกติของการนอนหลับที่ระบุไว้ในระหว่างการศึกษาการนอนหลับนี้จะต้องได้รับการรักษาแยกต่างหาก นอกจากนี้ยาเช่น clonazepam, levodopa หรือ topiramate อาจเป็นประโยชน์
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Auger, RR "ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ" จิตเวชศาสตร์ (Edgmont). 2549 พ.ย.; 3 (11): 64-70
- Mowzoon, N et al. "ประสาทวิทยาของความผิดปกติของการนอนหลับ" รีวิวคณะกรรมการประสาทวิทยา: คู่มือภาพประกอบ 2007;742.
วิธีหยุด TIA จากกลายเป็นโรคหลอดเลือดสมองเต็มอัตรา
การป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่ก็มีวิธีที่จะหยุดการเป็น TIA ได้
วิธีหยุด Thumb Sucking ในเด็ก ๆ
เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะดูดนิ้วโป้ง แต่บางครั้งนิสัยก็ไม่หายไป อ่านวิธีการช่วยให้ลูกหยุดดูดนิ้วโป้ง
วิธีหยุด Tween ของคุณเสีย
ไม่มีใครชอบวัยรุ่นที่เสียนิสัยหรือแม้แต่เป็นเด็กที่ใจแตก เรียนรู้วิธีสร้างเป้าหมายที่ทวีตของคุณและเรียกร้องให้มีส่วนร่วม