กลูโคซามีนช่วยนักกีฬาลดอาการปวดข้อได้หรือไม่?
สารบัญ:
- อาการปวดข้อ
- กลูโคซามีนคืออะไร?
- กลูโคซามีนสำหรับนักกีฬา
- Glucosamine บรรเทาอาการปวดข้อหรือไม่?
- ฉันควรทานกลูโคซามีนหรือไม่
อาการปวดข้อหลังออกกำลังกายโพสต์ไม่เป็นที่พอใจ มันสามารถขัดขวางการมีส่วนร่วมในกีฬาที่คุณชื่นชอบพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหลังจากผลกระทบ ไม่มีอะไรสนุกเกี่ยวกับอาการปวดข้อ หากต้องการปิดการไปพบแพทย์และการได้ยินปกติตามอายุของคุณสามารถเพิ่มความขุ่นมัว
ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่จะประสบกับอาการปวดข้อในช่วงชีวิตของเรา มันไม่สำคัญว่ามันจะเกิดจากหัวเข่าสะโพกข้อศอกหรือหลังเมื่อความรู้สึกไม่สบายกลายเป็นความรำคาญที่เรากำลังมองหาเพื่อบรรเทา
อาการปวดข้อ
การไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดข้อเรื้อรังเป็นขั้นตอนเดียวที่จะตัดทอนสิ่งสำคัญออกไป สิ่งที่ค้นพบโดยทั่วไปคือการสึกหรอในร่างกายเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายการวิ่งและการแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายและข้อต่อ เมื่อคุณอายุระดับกลูโคซามีนลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมของข้อต่อในที่สุด โรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อหลายล้านคนและสาเหตุทั่วไปของอาการปวดข้อ
การจัดการกับข้อต่อที่อักเสบสามารถทำให้แดมเปอร์ลงในเกมเทนนิสการฝึกซ้อมสำหรับ 5K นั้นหรือการยกของหนัก การออกกำลังกายอาจจะสนุกในเวลานั้น แต่หลังจากนั้นก็ส่งคุณกระโจนโยนกลับไปที่ก้อนน้ำแข็ง
อาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ ข่าวดี แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบหลักฐานทางคลินิกก่อนที่จะซื้ออาหารเสริมใด ๆ สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น
อาหารเสริมทั้งหมดอยู่ภายใต้การควบคุมของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) และแนะนำให้เข้าใกล้ด้วยความสงสัย การตรวจสอบข้อเท็จจริงการเคลมสินค้าแนะนำและจะให้ความมั่นใจในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นกลูโคซามีน
กลูโคซามีนคืออะไร?
กลูโคซามีนเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในของเหลวรอบ ๆ ข้อต่อของคุณ มีกลูโคซามีนหลายชนิดรวมถึงกลูโคซามีนซัลเฟต, กลูโคซามีนไฮโดรคลอไรด์และ chondroitin Chondroitin เป็นสารเคมีอื่นที่มักพบในกระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อต่อในร่างกาย
หนึ่งจะสันนิษฐานว่าการเสริมด้วยสารเคมีตามธรรมชาติรอบข้อต่อของคุณจะเป็นคำตอบของอาการปวดข้อ น่าเสียดายที่การวิจัยกลูโคซามีน จำกัด และเน้นไปที่โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหลัก ประเภทที่มีการศึกษากันอย่างกว้างขวางที่สุดคือกลูโคซามีน chondroitin และซัลเฟต
กลูโคซามีนสำหรับนักกีฬา
นักกีฬาและนักเพาะกายหลายคนกำลังเสริมด้วยกลูโคซามีนในความพยายามที่จะลดอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักและการฝึกร่างกายอย่างหนัก ออกกำลังกายอย่างหนักซ้ำแล้วซ้ำอีกในกีฬาเช่นฟุตบอลเพาะกายฟุตบอลและความอดทนวิ่งยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อหัวเข่า การผ่าตัด arthroscopic ในที่สุดสำหรับ osteoarthritis ในเข่าไม่ธรรมดาสำหรับนักกีฬาเหล่านี้หลาย.
ผู้ปฏิบัติงานบางคนแนะนำให้นักกีฬาใช้ทั้งกลูโคซามีนและ chondroitin ซัลเฟต ดูเหมือนว่าชุดนี้จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยโมเลกุลที่ทำขึ้นกระดูกอ่อน คำแนะนำเหล่านี้ส่วนใหญ่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัวและอาชีพมากกว่าหลักฐานที่ชัดเจน การวิจัยยังขาดประโยชน์ของการเสริมกลูโคซามีนสำหรับนักกีฬา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ ตรวจสอบว่าการเสริม glucosamine จะช่วยให้ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทาน การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าการเสริมกลูโคซามีนให้ประโยชน์ในการรักษา
Glucosamine บรรเทาอาการปวดข้อหรือไม่?
มันดูเหมือนว่ากลูโคซามีนสำหรับอาการปวดข้อนั้นใช้ได้ผลสำหรับบางคนและไม่ใช่สำหรับคนอื่น การวิจัยส่วนใหญ่อ้างถึงการทดลองใช้ข้อบกพร่องของกลูโคซามีน / Chondroitin 2 ปี (GAIT)
GAIT ระบุว่าการศึกษาระยะยาวสำหรับผู้ป่วยที่รับประทานกลูโคซามีนและ chondroitin สำหรับอาการปวดข้อเข่าเสื่อมนั้นมีผลในเชิงบวก ผู้เข้าร่วมการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างมีผลลัพธ์คล้ายกับผู้ป่วยที่ใช้ celecoxib ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal
ผู้เข้าร่วมการวิจัยอื่น ๆ พบว่าไม่มีการตอบสนองต่อกลูโคซามีนหรือยาหลอก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ บ่งชี้ว่าการบวมของข้อต่อและอาการปวดลดลงอย่างมีนัยสำคัญด้วย chondroitin sulfate การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่ากลูโคซามีนอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการปานกลางถึงรุนแรง
บรรทัดล่างคือมีหลักฐานสรุปไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนว่ากลูโคซามีนจะทำงานได้ จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติม
ฉันควรทานกลูโคซามีนหรือไม่
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมรวมถึงกลูโคซามีน อาหารเสริมยังไม่มีการควบคุมและความบริสุทธิ์และประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์มักเป็นปัญหา
ป้ายกำกับอาจดูน่าดึงดูดและมีประสิทธิภาพอ้างว่าน่าทึ่ง แต่การตัดสินใจควรอยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ประสบการณ์ส่วนตัวกับการทานกลูโคซามีนสามารถช่วยตัดสินว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่
กลูโคซามีนอาจเป็นความรู้สึกทางจิตวิทยาได้ดีกว่ายาหลอกที่ดีพอสำหรับผู้ที่ต้องการการบรรเทา ดูเหมือนว่าจะใช้งานได้สำหรับบางคน
ขนาดที่แนะนำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือกลูโคซามีนซัลเฟต 1,500 มก. และ chondroitin 1250 มก. แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการเป็นผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพของคุณตรวจสอบวิธีการตอบสนองต่อกลูโคซามีนและบันทึกการปรับปรุง
คุณจะรู้ได้เร็วพอถ้าคุณเสียเงินและเฮ้คุณแค่โชคดี