คุณกำลังขาดหายไปหนึ่งใน 5 ส่วนผสมพิลาทิสนี้หรือไม่?

มีพิลาทิสในพิลาทิสของคุณหรือไม่?

ชั้นเรียนพิลาทิสและลูกผสมมีอยู่ทั่วไป หากคุณยังใหม่กับพิลาทิสและสงสัยว่าควรออกกำลังกายหรือไม่ควรออกกำลังกายที่ Pilates นี่เป็นโครงร่างที่เรียบง่ายเพื่อช่วยในการประเมินว่าโยคะเป็นอย่างไรในการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายกัน (ที่บทความอื่น) แนวทางเหล่านี้เป็นพื้นฐานของโครงสร้างและธรรมชาติของพิลาเทส การรวมองค์ประกอบขององค์ประกอบเหล่านี้เป็นสิ่งที่แยกพิลาเทสออกจากชุด

ต่อไปนี้เป็น 5 วิธีในการบอกได้ว่าคุณกำลังใช้พิลาเทสหรืออย่างอื่นหรือไม่

1. อุปกรณ์.
2. ใบสั่ง
3. การเปลี่ยน
4. การหายใจ
5. ความจำเพาะ

ให้ฉันทำลายมันลงและถ้าคุณไม่มีเวลาอ่านต่อโปรดข้ามไปยังหมายเลขห้าที่ฉันจะพูดจาโผงผางและคลั่งในความพยายามที่จะขับรถกลับบ้านจุด

อุปกรณ์. นี่เป็นเรื่องง่าย หากคุณมีการฝึกพิลาเทสมัทเพียงอย่างเดียวอุปกรณ์พิลาเทสไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์อื่นนอกจากเสื่อน้ำหนักเบาและวงกลมเวทมนตร์ อุปกรณ์เพิ่มเติมเช่นลูกบอลแถบและลูกกลิ้งโฟมไม่ได้เป็นพิลาเทสและไม่เคยมีมาก่อน เสื่อเป็นแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักตัว คุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรอื่นที่จะทำให้มีประสิทธิภาพ

หากคุณมีการฝึกซ้อมในสตูดิโอคุณควรจะพัฒนาอุปกรณ์สปริงต่างๆ ปฏิรูปไม่ได้กำหนดพิลาทิส Reformer, Mat, Cadillac, Wunda และ High Chairs และ Barrels 3 ประเภทเป็นสต็อกที่สตูดิโอพิลาเทสต้องมีอย่างน้อย พิลาทิสเป็นระบบ อุปกรณ์ชิ้นหนึ่งคือชิ้นส่วนของระบบ แต่เพื่อให้ได้ผลเต็มที่คุณต้องใช้ชิ้นส่วนที่เคลื่อนที่ทั้งหมด

ใบสั่ง. ให้ฉันชัดเจนมาก มีคำสั่งให้พิลาทิส นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโฟกัสและความเข้มข้นต้องการให้คุณรู้ว่ากำลังจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ว่าในตัวเองเป็นการออกกำลังกาย หน่วยความจำเป็นกุญแจสำคัญสำหรับ Pilates การรู้คำสั่งซื้อของคุณเกี่ยวกับงานประจำใด ๆ ช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่รูปแบบได้ คาดเดาการทำงานไม่ได้ผล หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายด้วยคำสั่งของการออกกำลังกายคุณจะลืมกุญแจไปสู่ ​​Pilates

การเปลี่ยน ในพิลาทิส ทุกชิ้นของการออกกำลังกายคือการออกกำลังกาย. วิธีการเปลี่ยนระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณ การใช้รายการคำสั่งย้ายหมายความว่าคุณสามารถทำงานเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านั้นได้ ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปการทอผ้าด้วยการออกกำลังกายแบบเฉพาะกาลจะช่วยเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายการเผาผลาญแคลอรี่และคุณภาพการเคลื่อนไหวของคุณ การนับการเปลี่ยน

การหายใจ พิลาทิสกล่าวว่า "ข้างต้นทั้งหมด - เรียนรู้ที่จะหายใจได้อย่างถูกต้อง" หากคุณไม่ได้รับคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีหายใจและเมื่อสูดดมและหายใจออกในแต่ละครั้งโยคะของคุณจะสั้นลง ลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการปฏิบัติและจะเปลี่ยนการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่ดำเนินการอย่างถูกต้อง

ความจำเพาะ พ่อของพิลาทิส ความจำเพาะเป็นรากฐานของพิลาทิส. การย้ายแต่ละครั้งจะทำงานที่ไดนามิกเฉพาะรูปแบบเฉพาะและเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ คุณภาพของการออกกำลังกายในพิลาทิสนั้นมีความเฉพาะเจาะจง ไม่เคยจับคู่ และเหนือสิ่งอื่นใดการเคลื่อนไหวคือ เฉพาะสำหรับพิลาทิส. พวกเขาอาจดูเหมือนการเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยอื่น ๆ แต่สิ่งที่อยู่ในรูปแบบหรือคำสั่งของพวกเขาทำให้พวกเขาโดยเฉพาะพิลาทิส การออกกำลังกายที่คุณทำในชั้นพิลาทิสควรมีความแม่นยำและละเอียดโดยมุ่งเน้นที่รูปแบบ

ประเมินการออกกำลังกายครั้งต่อไปที่คุณทำหรือใช้เวลาห้าองค์ประกอบข้างต้น หากการฝึกพิลาทิสของคุณไม่ได้ดีขึ้นคุณอาจขาดส่วนผสมที่สำคัญเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการ ตรวจสอบกับอาจารย์ผู้สอนเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณและกรอกข้อมูลในส่วนที่ขาดหายไป