เครื่องปรุงรสและซอสที่ได้รับอนุญาตในอาหาร South Beach

ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือไม่เครื่องปรุงรสสามารถทำอาหารได้บ่อยๆ พวกเขาเสนอการชกต่อยของรสชาติที่สามารถยกระดับได้ง่ายที่สุดของอาหารในขณะที่ให้ความรู้สึกปากที่อุดมไปด้วยที่มักจะขาดอาหารที่มีไขมันต่ำ

รสเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ผู้สร้างของอาหาร South Beach มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาเมื่อแผนการลดน้ำหนักของพวกเขา เครื่องปรุงรสช่วยให้คุณมีผืนผ้าใบและสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกของการกีดกันที่สามารถพัฒนาเมื่อเริ่มต้นรับประทานอาหารใด ๆ การทดแทนแคลอรี่เพื่อรสชาติคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารและรู้สึกดีขึ้นเมื่อตัวเองปฏิบัติตามกฎของแผน

เป้าหมายของอาหาร South Beach

อาหารใต้ Beach ไม่ได้เป็นแผนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เป็นโปรแกรมไลฟ์สไตล์ที่จัดวางไว้ในสามขั้นตอนสำคัญ:

• ขั้นตอนที่ 1 ดำเนินการเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์และห้ามไม่ให้บริโภคผลิตภัณฑ์ธัญพืชสตาร์ชแอลกอฮอล์และน้ำตาลทั้งหมด (รวมทั้งผลไม้และน้ำผลไม้) ช่วงของอาหารถูกออกแบบมาเพื่อเรียกการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นของคุณในขณะที่หย่านมคุณปิดความอยากสำหรับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต
• ระยะที่ 2 เป็นขั้นตอนที่คุณค่อยๆลดน้ำหนักจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ เน้นการลดน้ำหนักที่ช้าและมั่นคงในช่วงนี้มีการนำเสนออาหารที่หลากหลายขึ้นโดยมีโครงร่างที่ชัดเจนว่าคุณสามารถรับประทานได้เท่าไหร่และมีสัดส่วนเท่าใด

• ขั้นตอนที่ 3 คือขั้นตอนการบำรุงรักษาที่คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยการเสริมการปฏิบัติที่คุณได้เรียนรู้ในขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นในเรื่องการเรียนรู้เรื่องการใช้ชีวิตมากกว่าการควบคุมน้ำหนัก

เครื่องปรุงรสและซอสที่ยอมรับได้ในอาหาร South Beach

เท่าที่เครื่องปรุงรสมีความกังวลคุณสามารถเพิ่มให้กับอาหารใด ๆ ในระยะใด ๆ ตราบเท่าที่พวกเขามีแคลอรี่น้อยกว่า 35 และคาร์โบไฮเดรตสามกรัมต่อการให้บริการ

รายการเครื่องปรุงรส South Beach Diet ค่อนข้างมากสอดคล้องกับแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ หลัก no-nos เป็นน้ำตาลที่ซ่อนอยู่และคาร์โบไฮเดรต คุณต้องอ่านฉลากส่วนผสมอย่างใกล้ชิดเมื่อช้อปปิ้ง

ในบรรดาเครื่องปรุงรสใน South Beach Diet "ทำ" รายการ:

• มัสตาร์ด (ยกเว้นมัสตาร์ดหวาน)
• ไซเดอร์และไวน์น้ำส้มสายชู
• น้ำส้มสายชู balsamic คาร์โบไฮเดรตต่ำ
• น้ำส้มสายชูไวน์ต่ำคาร์โบไฮเดรต
• Low-carb Worcestershire sauce
• น้ำมันมะกอกและน้ำมันเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
• ซอสร้อนๆบรรจุขวดมากที่สุด
• ซัลซ่าส่วนใหญ่ (ตรวจสอบเพิ่มน้ำตาล)
• ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำหรือ tamari
• มายองเนส (ทำด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน)
• น้ำสลัดปราศจากน้ำตาล
• แยมคาร์โบไฮเดรตต่ำและแยม
• เคเปอร์
• พืชชนิดหนึ่ง
• เพสโต้
• สมุนไพรและเครื่องเทศ (หลีกเลี่ยงส่วนผสมเครื่องเทศกับน้ำตาล)
• น้ำมะนาวหรือมะนาว
• วานิลลามะนาวและสารสกัดอื่น ๆ

• น้ำซุปหรือน้ำซุป
• ซอสมะเขือเทศ Low-carb
• ดองอร่อยดอง

เครื่องปรุงรสและซอสที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหาร South Beach

ซอสมะเขือเทศไม่มี? แต่นี้เครื่องปรุงรสที่อุดมด้วยน้ำตาลเป็นมั่นใน South Beach อาหาร "ไม่" รายการ นอกจากนี้คุณอาจต้องผ่านเครื่องปรุงรสที่ใช้มะเขือเทศใด ๆ รวมทั้งซอสปรุงสำเร็จรูปในเอเชียส่วนใหญ่ซึ่งน้ำตาลเกือบจะรวมกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ท็อปเท็นเครื่องปรุงรสเพื่อหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับ South Beach Diet รวมถึง:

• ซอสมะเขือเทศปกติ
• น้ำพริกซอสมะเขือเทศ
• ซอสค็อกเทล (ยกเว้นน้ำตาลปราศจากน้ำตาล)
• น้ำสลัดกับน้ำตาล
• ซอสทาร์ทา
• ซอสพริกหวานซอสเปรี้ยวซอสหอยนางรมและซอสเทอริยากิ
• สเต็กซอส
• ซอสบาร์บีคิว
• แยมเยลลี่แยม
• chutneys

ในที่สุดเมื่อปรุงอาหารหนึ่งในเทคนิคที่จะช่วยให้เอาชนะความอยากเนยคือการแทนที่เนยด้วย "ฉันไม่สามารถเชื่อว่ามันไม่ใช่เนย" สเปรย์ นี้ไม่เพียง แต่ จำกัด ปริมาณของคุณ แต่ให้ที่มีรสชาติป๊อปพิเศษเมื่อใดก็ตามที่ปรุงอาหารลดน้อยของเนื้อสัตว์ปีกหรืออาหารทะเล

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?