การรวบรวมวันหยุดและภาวะมีบุตรยาก: วิธีรับมือ
สารบัญ:
- อย่าไป
- มาสายลาก่อน
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการโฮสต์ครอบครัวด้วยตนเอง
- อย่ารู้สึกเหมือนคุณต้องมีลูกน้อย
- หรือดื่มด่ำกับความรักของทารก
- เตรียมพร้อมสำหรับ "เมื่อไรที่คุณจะมีลูก?" คำถาม
- พิจารณาว่าจะบอกครอบครัวหรือไม่เกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณ
- อย่ากลัวที่จะตัดการสนทนาที่อึดอัด
- พร้อมที่จะรับมือกับประกาศการตั้งครรภ์
- ซ่อนในห้องน้ำไม่กี่นาที
- วางแผนเวลาฟื้นคืนหลังกิจกรรมของคุณ
- คำจาก DipHealth
การชุมนุมในวันหยุดของครอบครัวอาจเป็นเรื่องยากสำหรับความรู้สึกเมื่อคุณเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก วันหยุดพักผ่อนอาจเตือนเราว่าการสร้างครอบครัวของเราไม่ได้เป็นแบบที่เราคิด การได้เห็นพี่น้องและลูกพี่ลูกน้องกับลูก ๆ สามารถเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณไม่มี ที่ไม่ง่ายเลย
หากคุณรู้สึกเครียดเพียงแค่คิดถึงวันหยุดพักผ่อนครั้งถัดไปต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเผชิญปัญหาที่อาจช่วยได้
อย่าไป
คุณอาจคิดว่าเป็นเคล็ดลับเชิงลบมากที่สุดเพื่อเริ่มต้น แต่ก็สำคัญอย่างหนึ่ง เมื่อมันมาถึงครอบครัวบอกว่าไม่มีจะรู้สึกเป็นไปไม่ได้ หากคุณไม่ไปรับประทานอาหารค่ำวันหยุดพ่อแม่และครอบครัวของคุณอาจประท้วงเสียงดังในความเป็นจริง
อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถ ทำ คุณไป. คุณควรทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ บางทีคุณอาจมีปีที่ยากลำบากจริงๆและการอยู่รอบ ๆ ทารกและเด็กเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพจิตของคุณ บางทีนั่นอาจหมายถึงการข้ามวันขอบคุณพระเจ้าหรือเทศกาลปัสกาที่พ่อแม่ของคุณในปีนี้
แต่คุณสามารถทำอาหารเย็นที่บ้านรับร่วมกับเพื่อนผู้ใหญ่บางคน (โดยไม่มีเด็ก) หรือแม้แต่วันหยุดพักผ่อนและใช้จ่ายกับคู่ของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ
ครอบครัวของคุณอาจไม่สบายใจ แต่ในที่สุดพวกเขาก็จะสามารถเอาชนะได้ ที่สำคัญที่สุดคุณจะสงบในระยะยาว
มาสายลาก่อน
บางส่วนของการประนีประนอมตัวเลือกอื่นที่จะมาช้าไปรวบรวมวันหยุดแล้วปล่อยให้เร็ว ถ้าคุณไม่สามารถพูดไม่ได้หรือบางทีคุณอาจจะไม่ต้องการบอกว่าไม่ใช่ แต่คุณก็ไม่ต้องการอยู่ที่นั่นเป็นเวลานานคุณก็สามารถ จำกัด เวลาของคุณได้
การมาช้าและออกจากช่วงต้นยังช่วยให้คุณสามารถวางแผนสิ่งอื่น ๆ ในวันเดียวกัน: อาจจะเป็นมื้อค่ำกับคุณและคู่หูของคุณหรือเพื่อคลี่คลายหลังเหตุการณ์ที่บ้านด้วยข้าวโพดคั่วและภาพยนตร์ สิ่งที่รู้สึกดีที่สุด
คุณอาจจำเป็นต้องแต่งหน้า (หรือสร้าง) แก้ตัวว่าทำไมคุณไม่สามารถอยู่ได้นาน อย่ากลัวที่จะวางแผนอย่างใดอย่างหนึ่ง (เพื่อให้คุณมีข้ออ้างด้านนอก) หรือเพียงโกหกและอ้างว่าคุณมีที่ที่จะเป็น ถ้าคุณเป็นคนเลวและดีในการตั้งค่าขอบเขตให้ไปข้างหน้าและบอกความจริงในครอบครัวที่ได้รับ togethers จะครอบงำและคุณจำเป็นต้อง จำกัด เวลาของคุณมี ความซื่อสัตย์เป็นตัวเลือก!
อีกทางเลือกหนึ่งคือการโฮสต์ครอบครัวด้วยตนเอง
โฮสติ้งการรวบรวมครอบครัวในวันหยุดอาจเครียดได้ แต่ก็ยังทำให้การควบคุมในมือของคุณ ตอนนี้เป็นบ้านตารางเวลาและกฎของคุณแล้ว (ถึงขนาดยังไงก็ตาม)
โฮสติ้งปาร์ตี้ก็จะทำให้คุณไม่ว่างซึ่งอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เหนียว ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในการสนทนาที่ไม่สบายใจคุณสามารถเปลี่ยนเรื่องได้ตลอดเวลาด้วยการพูดว่า "เฮ้คุณช่วยฉันด้วย … ?"
ข้อดีอีกประการหนึ่งของการเล่นเป็นเจ้าภาพ? ช่วยเตือนคุณว่าคุณเป็นครอบครัวและมีสิทธิ์ที่จะเป็นเจ้าภาพให้กับทุกคนได้มากที่สุดเท่าที่เด็ก ๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคู่รักที่ไม่มีบุตรจะต้องรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาไม่ใช่ครอบครัว "แท้" จริงๆ แต่นี่ไม่ใช่ความจริงคุณเป็นครอบครัวเหมือนคุณตอนนี้
อย่ารู้สึกเหมือนคุณต้องมีลูกน้อย
การอยู่รอบ ๆ เด็กอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแขนของคุณว่างเปล่าสมาชิกในครอบครัวอาจจะเอาลูกไปวางบนตักขณะที่พวกเขาเข้าร่วมในเรื่องอื่น ๆ
สำหรับบางคนการถือครองทารกเตือนพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้มี อย่ากลัวที่จะบอกว่าไม่มี
คุณสามารถส่งลูกไปยังแขนที่ว่างเปล่าอีกชุดหนึ่งทำให้ตัวเองไม่ว่างหรือเพียงแค่ซื่อสัตย์และแจ้งให้สมาชิกในครอบครัวของคุณทราบว่าการจับเด็กทารกนั้นเจ็บปวดเกินไปสำหรับคุณตอนนี้ (ระวัง แต่ด้วยการแบ่งปันว่าเจ็บปวดก็คือการถือครองทารกมันขึ้นอยู่กับความเข้าใจครอบครัวของคุณ.)
หรือดื่มด่ำกับความรักของทารก
ในทางตรงกันข้ามไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีภาวะมีบุตรยากจะต่อสู้กับการถือครองทารก บางทีคุณอาจรักการถือครองทารกของคนอื่น บางทีคุณอาจได้รับความรู้สึกว่า "ความรักของลูกน้อย"
ถ้าฟังดูคล้ายกับสไตล์ของคุณให้ใช้ประโยชน์จากความอุดมสมบูรณ์ของเด็ก ๆ ในงานเลี้ยงอาหารค่ำวันหยุด ไปข้างหน้าและอาศัยอยู่อย่างฉับพลันผ่านคนอื่น ๆ ใช้เวลาในการลงบนพื้นและเล่นกับหลานสาวของคุณหลานชายและลูกพี่ลูกน้อง อาสาที่จะคลอดทารกหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม
กอดบทบาทป้าของคุณ
คุณ อาจ ร้องไห้เมื่อคุณจากไปรู้ว่าคุณไม่สามารถพาลูกไปบ้านได้ ยังคงที่ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ดื่มดูทารกทั้งหมดรักในขณะที่คุณสามารถถ้าคุณต้องการ
เตรียมพร้อมสำหรับ "เมื่อไรที่คุณจะมีลูก?" คำถาม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนอื่นไม่ทราบเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณหรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ความพยายามคำถามเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณไม่ได้มีเด็ก (หรือเหตุผลที่คุณไม่ได้มีอีก) จะผูกพันขึ้นมา
สามารถช่วยเตรียมพร้อมรับมือกับคำถามนี้ได้
พิจารณาว่าจะบอกครอบครัวหรือไม่เกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณ
เรื่องนี้ทำให้หัวข้อเหนียวอื่น: คุณควรบอกครอบครัวเกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณหรือไม่? มีข้อดีของ "ออกมา" เกี่ยวกับภาวะมีบุตรยากของคุณ สำหรับหนึ่งสมาชิกในครอบครัว (และเพื่อน) สามารถให้การสนับสนุน
หากคุณตัดสินใจที่จะบอกครอบครัวของคุณคุณอาจต้องการคิดทบทวนเกี่ยวกับการทำอาหารมื้อเย็นในวันหยุดสองครั้ง ในแง่หนึ่งคุณมีทุกคนร่วมกันซึ่งอาจทำให้ง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่ต้องการให้เป็นหัวข้อของคืนคุณจะต้องการนำมันขึ้นที่ส่วนท้ายสุดหรือทำงานหนักที่สร้างขอบเขตขึ้นด้านหน้า
(กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจพูดว่า "ฉันอยากให้ทุกคนรู้ แต่ฉันไม่อยากพูดเรื่องนี้ในตอนนี้")
อย่ากลัวที่จะตัดการสนทนาที่อึดอัด
บทสนทนาที่ไม่สะดวกถือว่าเป็นประเพณีสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว คุณอาจพบว่าตัวเองเป็นเหยื่อเป้าหมายของคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งใดจาก "เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อความอุดมสมบูรณ์" ว่าทำไมคุณไม่ควร "รออีกต่อไป" เพื่อให้เด็กเป็นเรื่องปกติ
นอกจากนี้การสนทนาที่มุ่งเน้นด้านลบของการตั้งครรภ์หรือการเลี้ยงดูจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจมาก การฟังพี่สาวของคุณสะอื้นเกี่ยวกับอาการแพ้ท้องของเธออาจรู้สึกไม่สามารถอดทนเมื่อคุณให้อะไรที่จะตั้งครรภ์และขว้างปา
ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางการสนทนาที่ไม่สะดวกสบายอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนเรื่อง ตรงถ้าไม่ได้ผล สมมติว่าคุณไม่อยากพูดเรื่องนี้ในตอนนี้ ช่วยได้ถ้าคุณทำทุกอย่างด้วยรอยยิ้มและไม่มีตำหนิใด ๆ
พร้อมที่จะรับมือกับประกาศการตั้งครรภ์
การพบปะครอบครัวเป็นสถานที่สำหรับการประกาศเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นทางตรง (หมายถึงการตั้งครรภ์) หรือทางอ้อม (เดินเข้าไปในบ้านในชุดคลุมท้องและหน้าท้องใหญ่) การจัดการกับการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์
แม้ว่าคุณจะมีความสุขกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แต่ก็ยังสามารถทำร้ายได้ การประกาศเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ไม่คาดคิดอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และต่อสู้กับการกระตุ้นให้ร้องไห้ อย่ารู้สึกผิดสำหรับความรู้สึกเศร้าของคุณ แต่อย่าเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้
ซ่อนในห้องน้ำไม่กี่นาที
หากคุณมีพอเพียงหรือต้องการที่จะร้องไห้หรือหายใจให้พิจารณาที่ซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำสักครู่ ไม่มีใครรู้ว่าทำไมคุณถึงอยู่ที่นั่นและประตูล็อคทำให้เป็นจุดที่สมบูรณ์แบบ
คุณสามารถเรียกใช้น้ำในอ่างถ้าคุณไม่ต้องการให้ใครได้ยินคุณร้องไห้ (แม้ว่าครอบครัวของคุณดังตามปกติ แต่ก็จะไม่เป็นปัญหา!)
บางครั้งคุณก็ไม่สามารถระงับน้ำตาได้ ปล่อยมันไป ร้องไห้ให้ล้างหน้าและจากนั้นกลับออก
วางแผนเวลาฟื้นคืนหลังกิจกรรมของคุณ
ถ้าคุณรู้อยู่แล้วว่าการเข้าร่วมงานกับครอบครัวจะทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่สบายใจวางแผนว่าคุณจะรับมืออย่างไรหลังจากนั้น ก่อน เหตุการณ์. การปฏิบัติตามหลักปฏิบัติในการดูแลตนเองทำได้ง่ายกว่าถ้าคุณใส่ไว้ในตารางเวลาของคุณเมื่อรู้สึกสบาย
ตัวอย่างอาจรวมถึง …
- จัดทำกิจวัตรประจำวันของตนเองเพื่อดำเนินการในคืนนั้นเช่นการอาบน้ำที่ผ่อนคลายและยาวนาน
- ใส่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ "โทร" เพื่อรู้ว่าคุณจะโทรหาหลังจากคุยหรือระบาย
- กำหนดเวลาการนวดสำหรับวันถัดไป
- วางแผนที่จะกลับบ้านหลังจากทำโยคะบันทึกหรือทำความสะอาดบ้าน
- วางแผนการเข้าชมห้องออกกำลังกายออกกำลังกายความผิดหวังของคุณ
- ข้ามขนมกับครอบครัวและตัดสินใจร่วมกับคู่หูของคุณในตอนดึกหลังวันจัดงาน
- กำหนดช่วงการบำบัดพิเศษสำหรับสัปดาห์ก่อนหน้าหรือสัปดาห์ถัดไป
คำจาก DipHealth
คุณอาจรู้สึกผิดที่รู้สึกเศร้าเมื่อพี่สาวของคุณตั้งครรภ์คุณอาจจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณขอให้ลูกพี่ลูกน้องของคุณโปรดหยุดพูดเรื่องการกำเนิดของเธอ แต่คุณไม่ควรรู้สึกผิด เหล่านี้เป็นความรู้สึกปกติทั้งหมด
การรับมือกับภาวะมีบุตรยากเป็นเรื่องยากมาก คุณจะโชคดีถ้าคุณมีเพื่อนและครอบครัวที่เข้าใจจริงๆ ส่วนใหญ่คนไม่ได้หมายถึงอันตรายใด ๆ พวกเขาเพียงแค่ไม่ได้รับมัน พวกเขาอาจต้องการสนับสนุนคุณ แต่ไม่ทราบว่าอย่างไร
ถ้าคุณต้องการข้ามวันหยุดกับครอบครัวในปีนี้ให้ข้ามไป หากคุณต้องการออกเดินทางเร็วหรือมาช้าคุณควรทำเช่นนั้น
ถ้าคุณต้องการที่จะซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำและร้องไห้หรือหลีกเลี่ยงการถือครองทารกไม่รู้สึกว่ามันทำให้คุณเป็นคนไม่ดี
ทั้งหมดนี้หมายถึงว่าคุณเป็นมนุษย์ด้วยความรู้สึกที่แท้จริงซึ่งเป็นความรู้สึกที่ทุกๆคู่ที่ผ่านการมีบุตรยากเข้าใจแล้ว
การรวบรวมวันหยุดและภาวะมีบุตรยาก: วิธีการรับมือ
รู้สึกเครียดกับงานเลี้ยงอาหารค่ำสำหรับครอบครัวหรือการสังสรรค์ในช่วงวันหยุด ต่อไปนี้เป็นวิธีรับมือเมื่อคุณรับมือกับภาวะมีบุตรยาก