วิธีรับประทานอาหารใน South Beach Diet
สารบัญ:
- รู้เรื่องของคุณ
- Bye, Bye Breadie
- การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญ
- เริ่มอย่างชาญฉลาด
- ทำการบ้านของคุณ
- Veg Out
- ไปครึ่งหนึ่ง
- มีความเข้าใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารว่าง
Alien Isolation #4 - ริบรี่กับโครงการปืนกระบอกแรก (กันยายน 2024)
การกินอาหาร South Beach เป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณคิด ด้วยหลักเกณฑ์ง่ายๆคุณสามารถเลือกร้านอาหารสมาร์ทสำหรับทุกขั้นตอนของแผน นี่คือเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านเกี่ยวกับ South Beach Diet:
รู้เรื่องของคุณ
รู้จักอาหารที่อนุญาต สำหรับช่วงเวลาพิเศษของคุณของ South Beach Diet ย้อนหลังและส่งต่อเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดจากเมนูและความสะดวกในการรับประทานอาหารที่หลากหลายที่ร้านอาหาร พิมพ์หรือถ่ายสำเนาอาหารที่ได้รับอนุญาตและอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงรายการและนำติดตัวไปกับคุณเพื่ออ้างถึงหากคุณไม่รู้จักพวกเขาด้วยใจ
Bye, Bye Breadie
หากร้านอาหารให้บริการอาหารค่ำจานชามนี้สามารถสะกด South Beach Diet-disaster โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่ 1 ขอให้เซิร์ฟเวอร์นำออก อาหารนอกแผนจากโต๊ะ หลีกเลี่ยงการทดลองที่จะคิดว่า "ได้ฟรีฉันควรกินมัน" เพราะมันอาจจะฟรีสำหรับกระเป๋าสตางค์ แต่ไม่ใช่ "ฟรี" สำหรับรอบเอวของคุณ!
การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญ
โปรตีนลีนเป็นส่วนสำคัญของอาหาร South Beach ให้เนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์เลือกในการตรวจสอบโดยการขอวิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ - ย่าง, อบ, คั่ว, broiling หรือเดือด. หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ในเมนูโปรดขอรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมหรือส่วนผสมพิเศษ อย่ากลัวที่จะฟัง "จู้จี้จุกจิก" และถามคำถามมากมาย - นั่นคือสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้สอดคล้องกับแผนอาหาร South Beach
เริ่มอย่างชาญฉลาด
ไม่ว่าคุณจะติดตาม The South Beach Diet หรือคุณเพียงต้องการดูน้ำหนักของคุณโดยทั่วไป มีสลัดหรือถ้วยซุปเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทั้งที่บ้านและเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน เริ่มต้นเหล่านี้ลดความอยากอาหารของคุณและป้องกันการกินมากเกินไป
ทำการบ้านของคุณ
ขอให้ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบสำหรับเมนูนำข้าวขณะที่คุณออกเดินทางหลังจากการเยี่ยมชมครั้งต่อไป หรือโทรหาและขอให้คุณส่งแฟกซ์ไปที่เมนูแบบเต็มหรือค้นหาออนไลน์สำหรับเว็บไซต์ของพวกเขา เก็บเมนูโปรดของคุณไว้ใกล้กับโทรศัพท์หากคุณสั่งซื้อหรือตามประตูหรือตู้เก็บเสื้อเพื่อทบทวนทางเดินออกไปที่ร้านอาหาร เน้นที่ดีที่สุด "South Beach Diet-friendly" ตัวเลือกสำหรับการอ้างอิงได้ง่าย ยังดีกว่าพิมพ์เมนูต้นแบบของคุณเองลงในคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยรายการตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ (วิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงโดยรายการที่ไม่ จำกัด ในเมนูจริง!)
Veg Out
ผักหลายชนิดได้รับการยอมรับในทุกขั้นตอนของอาหาร South Beach แต่เช่นเดียวกับในกรณีของเนื้อสัตว์วิธีการเตรียมอาหารจะสร้างความแตกต่าง ขอผักควรเตรียม "ธรรมดา" ตามที่พวกเขามีแนวโน้มว่าจะมีเนยหรือซอสถ้าคุณไม่ทำ ดูออก buzzwords เมนูไขมันสูงเช่นซอสครีม, เนย, น้ำมัน, ขนมปัง, Au Gratin และปะติดปะต่อ
ไปครึ่งหนึ่ง
ไม่ว่าคุณทานอาหารแบบไหนหรือถ้าอยากลดแคลอรี่ ร้านอาหารบางส่วนสามารถทำหรือทำลาย ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเพราะเกือบตลอดเวลามากกว่าที่ควรจะเป็น เก็บการทดลองไว้และฝึกการควบคุมส่วนได้ทันทีโดยขอให้เซิร์ฟเวอร์ห่ออาหารครึ่งมื้อก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทาน ถ้าคุณต้องการให้ขอรับอาหารมื้อเที่ยงที่มื้อเที่ยง แยกอาหารที่กินข้าวกับเพื่อนหรือใส่ลงในภาชนะพลาสติกและเก็บไว้ในตู้เย็นก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทาน
มีความเข้าใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารว่าง
อย่าลืมว่าอาหารว่างไม่ได้รับอนุญาตเฉพาะในอาหาร South Beach แต่พวกเขายังต้องการ ดร. Agatston รวมพวกเขาในแผนอาหาร South Beach สำหรับเหตุผลที่สำคัญมาก: การรับประทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างมื้ออาหาร ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นและช่วยให้การเผาผลาญของคุณแข็งแรงขึ้น รับประทานอาหารว่างของคุณสักพักก่อนมื้ออาหารจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปเมื่อมาถึงร้านอาหาร
South Beach Diet อนุมัติผลไม้และน้ำผลไม้ต่ำ
เรียนรู้วิธีการย้อนกลับผลไม้และน้ำผลไม้ที่ได้รับอนุญาต (และไม่ใช่) ในอาหาร South Beach ทั้งในระยะที่สองและระยะที่สาม
แถบอาหาร South Beach Diet ที่เหมาะสม: เฟสที่ 1, 2 และ 3
ค้นหาว่าบาร์อาหาร South Beach ที่ดีที่สุดสำหรับเฟส 1 และเฟส 2 และควรเลือกและใช้แถบโปรตีนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
Atkins Diet กับ South Beach Diet
เรียนรู้เกี่ยวกับความเหมือนและความแตกต่างระหว่างอาหาร South Beach และ Atkins เพื่อช่วยคุณตัดสินใจเลือกชนิด