การรักษาแบบธรรมชาติเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการเมารถ
สารบัญ:
- กินอาหารมื้อเล็กและดื่มน้ำให้เต็มที่
- ระวังสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอาการ
- เอียงศีรษะของคุณให้กลายเป็น
- ฝึกหายใจกระบังลม
- หลีกเลี่ยงการอ่าน (หรืองานคอมพิวเตอร์) ในระหว่างการขนส่ง
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะฉับพลันหรือเร็ว
- มองไปที่ขอบฟ้า
- กดบนจุดกดดันนี้
- พิจารณารากขิง
- บรรทัดล่าง
ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยเครื่องบินรถยนต์รถไฟหรือเรือหากคุณมีอาการเมารถคุณรู้ว่าการเดินทางของคุณนั้นง่ายเพียงใด นอกจากความรู้สึกที่น่ารำคาญแล้วอาการเมารถยังสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมือที่ชื้นหรือไม่สบายหรืออาเจียน
ในขณะที่ไม่มีคำอธิบายเดียวว่าทำไมมีเพียงบางคนที่มีอาการเมารถหรือทำไมพวกเขาถึงได้ในบางสถานการณ์ แต่ไม่ใช่คนอื่น ๆ นี่เป็นกลยุทธ์ง่ายๆที่อาจช่วยป้องกันหรือลดอาการ
กินอาหารมื้อเล็กและดื่มน้ำให้เต็มที่
แม้ว่าจะเป็นการดึงดูดให้เติมก่อนที่คุณจะเดินทางเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่บรรจุอยู่บนเรือ แต่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้กินอาหารที่มีขนาดเล็กลงบ่อยครั้งมากขึ้นและน้ำดื่ม
แม้ว่าตัวเลือกอาจมี จำกัด มากเมื่อคุณเดินทางหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเผ็ดหรือเลี่ยนและลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดก่อนและระหว่างการเดินทาง
ระวังสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอาการ
คุณหงุดหงิดเมื่อนั่งในแถวที่สองหรือสามของ SUV หรือไม่? คุณโอเคบนรถไฟ แต่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายบนรถโดยสารหรือไม่? การรู้จักทริกเกอร์ของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงได้ ยกตัวอย่างเช่นในรถยนต์หรือรถบัสการนั่งด้านหน้าอาจช่วยได้ บนรถไฟเดินไปข้างหน้าหลีกเลี่ยงที่นั่งที่หันหน้าไปทางด้านหลัง หากคุณกำลังบินให้นั่งใกล้กับปีกเครื่องบิน บนเรือลองนั่งด้านหน้า
เอียงศีรษะของคุณให้กลายเป็น
ประสานร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวอาจช่วยลดอาการเมารถ การหมุนและการหมุนแบบหมุนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมารถที่รุนแรงกว่าการเคลื่อนที่แบบเส้นตรง การเอียงศีรษะของคุณเป็นผลัดอาจช่วยได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การยศาสตร์ ในปี 2559 นักวิจัยพบว่าผู้โดยสารมีอาการเมารถน้อยลงเมื่อพวกเขาเอียงศีรษะไปในทิศทางของการเลี้ยว (แทนที่จะเลี้ยวออก) และมองตา
ฝึกหายใจกระบังลม
ในการศึกษาขนาดเล็กตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์การบินและอวกาศและสมรรถนะมนุษย์ ในปี 2558 ผู้เข้าร่วมทำการฝึกอย่างช้าๆการหายใจแบบกระบังลม (ที่หกลมหายใจต่อนาที) หรือการหายใจตามปกติในขณะที่ดูการจำลองความเป็นจริงเสมือนจริงของเรือในทะเลที่ขรุขระ
ผู้ที่ฝึกการหายใจแบบกะบังลมมีความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้น (ตัวบ่งชี้กิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติ) และรายงานว่ารู้สึกเมาน้อยกว่าผู้ที่หายใจตามปกติ
หลีกเลี่ยงการอ่าน (หรืองานคอมพิวเตอร์) ในระหว่างการขนส่ง
อาจเป็นการดึงดูดให้ทำงานหรือจมลงในหนังสือที่ดี แต่ควรหลีกเลี่ยงการอ่านหรือใช้อุปกรณ์เช่นคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขับขี่ที่เป็นหลุมเป็นบ่อ ศูนย์สมดุลในหูชั้นในของคุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหว แต่คำบนหน้าจอหรือหน้ายังคงอยู่ - ข้อความผสมเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะฉับพลันหรือเร็ว
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะอย่างฉับพลันหรือเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบิดหรือหมุน หากทำได้ให้วางศีรษะของคุณไว้ที่ด้านหลังของที่นั่งหรือนอนโดยที่คุณหลับตา
มองไปที่ขอบฟ้า
สำหรับการเดินทางทางเรือรถยนต์รถไฟหรือรถบัสหากมองไปที่ขอบฟ้าอาจช่วยป้องกันอาการเมารถ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน กรุณาหนึ่ง ตัวอย่างเช่นการมองไปที่เส้นขอบฟ้าในขณะที่อยู่ในทะเลลดการไหวของร่างกาย (ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเมามีแนวโน้มที่จะมีร่างกายที่แกว่งไปมามากขึ้นขณะยืน) หากคุณอยู่บนเรือการยืดจุดยืนของคุณอาจลดการแกว่งตัวของร่างกาย
กดบนจุดกดดันนี้
ตามการแพทย์แผนจีนการกดจุดกดจุดที่เรียกว่า "เยื่อหุ้มหัวใจ 6," "P6," หรือ "Nei-guan" อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ จุดตั้งอยู่ที่ด้านในของปลายแขนประมาณสองนิ้ว (หรือความกว้างสามนิ้ว) เหนือรอยพับของข้อมือในระหว่างเส้นเอ็นสองเส้น
มีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับประสิทธิผลของการกดจุดสำหรับอาการเมา แต่การวิจัยในช่วงต้นซึ่งมุ่งเน้นไปที่อาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังผ่าตัดแสดงให้เห็นว่าการกดจุดอาจบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
คุณสามารถกดที่จุดนั้นโดยใช้นิ้วชี้ของมืออีกข้างของคุณอีกวิธีหนึ่งคือสายรัดข้อมือกดจุดซึ่งมักออกวางตลาดในฐานะ "วงดนตรีทะเล" ถูกกล่าวเพื่อกระตุ้นจุด วงดนตรีที่สวมใส่บนแขนและมักจะมีปุ่มพลาสติกหรือลูกปัดที่สร้างแรงกดดันในจุด P6 คนที่สวมใส่วงดนตรียังสามารถกดลูกปัดเพื่อกระตุ้นเพิ่มเติม โดยทั่วไปแล้วแผ่นกดจุดจะมีราคาน้อยกว่า $ 10 สำหรับคู่และสามารถพบได้ทางออนไลน์หรือในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
พิจารณารากขิง
ยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับอาการคลื่นไส้, รากขิงมักจะถูกนำมาในรูปแบบของคอร์เซ็ต, ชา, แคปซูล, แท็บเล็ต, แท็บเล็ต, รากที่ตกผลึก, ลูกอมหรือน้ำขิง
ในขณะที่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าขิงอาจมีผลต่อต้านอาการคลื่นไส้กับสิ่งเร้าคลื่นไส้กระตุ้นการวิจัยยังคงสรุปไม่ได้ว่าจะสามารถป้องกันอาการเมา การศึกษาส่วนใหญ่มีอายุมากกว่าอย่างไรก็ตามการศึกษาขนาดเล็กสองงาน (หนึ่งทุนจากองค์การนาซ่า) พบว่าขิงไม่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกในการลดอาการเมารถจำลอง จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่และออกแบบมาอย่างดี
ไม่ควรใช้ขิงภายในสองสัปดาห์ของการผ่าตัดหรือผู้ที่ทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิดเช่น warfarin เพราะอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือดและยืดเวลาการมีเลือดออก หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่าใช้ขิงโดยไม่ปรึกษาแพทย์
บรรทัดล่าง
หากคุณได้รับอาการเมาการเยียวยาอาจมีค่าควรพิจารณาโดยเฉพาะหากคุณไม่สามารถทานยาได้ โปรดทราบว่าการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มี จำกัด และเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียก่อนที่จะลองใช้ยา