ประหยัดเงินในร้านขายของชำและยังคงให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพ

การช็อปปิ้งในร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อและอาจทำให้บุ๋มใหญ่ในงบประมาณรายเดือนของคุณได้ แต่ด้วยเคล็ดลับบางส่วนและการวางแผนเพียงเล็กน้อยคุณสามารถประหยัดเงินได้ที่ร้านขายของชำโดยไม่ต้องทานอาหารเพื่อสุขภาพ

กุญแจสำคัญคือการเก็บสินค้าในครัวและวางแผนมื้ออาหารของคุณตามฤดูกาลและอะไรบ้างที่ขายได้ เก็บสินค้าเป็นกลุ่มอาหารกระป๋องและอาหารแช่แข็งเมื่อพวกเขาพร้อมจำหน่ายในราคาที่เหมาะสมและซื้อเน่าเสียง่ายพอที่จะมีอายุการใช้งานจนถึงการช็อปปิ้งครั้งต่อไป

เก็บสินค้าคงคลังในห้องครัวและวางแผนรับประทานอาหารก่อนซื้อ

ลองดูในตู้ครัวของคุณเพื่อดูว่าคุณมีอะไรอยู่ในมือ จัดทำรายการทุกอย่างที่คุณพบไม่ว่าจะเป็นบนแผ่นกระดาษหรือแบบดิจิทัล (โน้ตปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟนทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับเรื่องนี้คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการออกจากรายการที่บ้าน)

จัดทำแผนมื้ออาหารเต็มรูปแบบสำหรับสัปดาห์หรืออย่างน้อยควรนึกถึงอาหารบางอย่างที่คุณวางแผนที่จะเตรียมหรือสิ่งที่คุณชอบในมือ ลองดูที่โฆษณาสำหรับร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณหรือดูที่เว็บไซต์ของพวกเขาเพื่อดูว่ามีอะไรขาย ผสมและจับคู่มื้ออาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากรายการที่มีราคาแพงที่สุด

เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณให้เลือกสูตรอาหารหลายอย่างที่ใช้ส่วนผสมที่เน่าเสียง่ายเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นถ้าหน้าอกไก่มีการขายให้วางแผนไว้ที่อกไก่ย่างในคืนหนึ่งและหมัดเค้กไก่จะห่อหุ้มปลายสัปดาห์ หรือเตรียมผักโขมสลัดคืนหนึ่งและผักโขม sauteed ต่อไป

อย่าลืมวางแผนเรื่องของเหลือ

ยืดดอลลาร์ของคุณโดยการวางแผนอาหารสำหรับของที่เหลือของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจจะเนื้อย่างขายและคุณไม่ต้องการสามคืนของมัน ไปข้างหน้าและเตรียมอาหารแช่แข็งบางอย่างที่คุณสามารถเก็บไว้ในตู้แช่แข็ง แช่แข็งอาหารของคุณในภาชนะที่ปลอดภัยด้วยไมโครเวฟหรือทำกระเป๋าฟอยล์ที่สามารถใส่ลงในเตาอบ

ใช้เวลาสักครู่ แต่การวางแผนมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและทำให้การเดินทางช็อปปิ้งของคุณง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับมากมายในการเริ่มต้น:

• ซื้อเหยือกกรองน้ำแทนขวดน้ำที่มีราคาแพงแต่ละขวด
• ซื้อสินค้าจำนวนมากเมื่อมีการขาย เช่นเดียวกับสินค้ากระป๋องผักแช่แข็งปลาและอาหารทะเล
• ซื้อไก่ทั้งตัวและตัดมันเอง
• เมื่อเนื้อสัตว์ขายได้คุณสามารถซื้อปริมาณมากขึ้นและแช่แข็งแต่ละชิ้นในช่องแช่แข็งได้
• ใช้ตู้แช่แข็งหรือตู้แช่แข็งเพื่อไม่ให้คุณจบลงด้วยการแช่แข็ง
• ค้นหาคูปองออนไลน์และในหนังสือพิมพ์และนิตยสาร
• ใช้ถั่วแห้งเป็นแหล่งโปรตีนเนื่องจากมีราคาถูกกว่าเนื้อสัตว์มาก (คิดว่าถั่วดำใน Burritos แทนที่จะเป็นเนื้อวัว)
• ผลิตภัณฑ์สดมักจะซื้อที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในฤดู แต่เลือกอย่างระมัดระวังและไม่ซื้อมากกว่าสิ่งที่คุณจะสามารถใช้ภายในไม่กี่วันดังนั้นคุณจึงไม่เสียใด ๆ เนื่องจากการเน่าเสีย
• มองหาวิธีต่างๆในการเตรียมอาหารของคุณเพื่อให้มื้ออาหารของคุณไม่หมองคล้ำ มันฝรั่งสามารถอบหรือต้มคืนหนึ่งและอาจคั่วหรือบดในคืนถัดไป
• เก็บสลัดของคุณน่าสนใจโดยการเปลี่ยนผักและท็อปปิ้ง
• ข้ามอาหารที่สะดวกเพราะพวกเขามีราคาแพงมักจะไม่ทั้งหมดที่มีสุขภาพดี

• เลือกที่ถูกกว่าเนื้อ leaner ของ คุณจะลดไขมันอิ่มตัวและประหยัดเงิน
• การลดราคาเนื้อวัวต้องได้รับการปรุงสุกที่อุณหภูมิต่ำและระยะเวลานานจึงเหมาะสำหรับซุปและสตูว์
• ทำขนมขบเคี้ยวของคุณเองด้วยถั่วผสมธัญพืชแห้งลูกเกดและส่วนผสมอื่น ๆ
• แบ่งขนมเป็นแต่ละส่วนและเก็บไว้ในถุงเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่
• สำรวจการทำอาหารเดือนละครั้ง ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมอาหารมูลค่าหนึ่งเดือนในหนึ่งสัปดาห์ สมบูรณ์แบบถ้าคุณมีตู้แช่แข็งขนาดใหญ่
• นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่ร้านเตรียมอาหารที่มีส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงด้วยต้นทุนที่เหมาะสม

คำจาก DipHealth

การวางแผนอย่างรอบคอบและรายการช้อปปิ้งที่ดีสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินและรับ cartful ของร้านขายของชำที่มีสุขภาพดี และที่สำคัญมากเพราะการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมื่อคุณเก็บอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ