ทำไมคนที่เป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

อุตสาหกรรมอาหารมีรายได้ประมาณ 65 ล้านเหรียญต่อปีโดยช่วยให้ผู้คนเสียน้ำหนัก หากคุณเป็น "dieter" คงที่และยังไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจถูกล่อให้ลองขั้นตอนต่อไป ทำไมไม่ข้ามมื้ออาหารเพื่อหลั่งปอนด์? คุณจะประหยัดเงินและลดน้ำหนักใช่มั้ย? การข้ามมื้ออาหารไม่ได้เป็นคำตอบ ในความเป็นจริงการข้ามมื้ออาหารเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเบาหวาน เป็นสิ่งหนึ่งที่ควรข้ามมื้ออาหารเนื่องจากคุณยุ่งหรือมีอะไรเกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจ แต่คุณไม่ควรข้ามมื้ออาหารโดยเจตนา

ผลเสียของการข้ามมื้ออาหาร

หากคุณเป็นคนที่เป็นโรคเบาหวานคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพ ถ้าคุณใช้ยาเบาหวานในช่องปากที่บอกตับอ่อนของคุณให้อินซูลินหรืออินซูลินที่แท้จริงและคุณเลื่อนหรือข้ามมื้ออาหารน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง Hypoglycemia (น้ำตาลในเลือดต่ำ) - กำหนดเป็นสิ่งที่น้อยกว่า 70mg / dL- ต้องได้รับการรักษาด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ให้คาร์โบไฮเดรตที่ให้คาร์โบไฮเดรต 15g อย่างรวดเร็วเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่ปลอดภัย น้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลให้แคลอรี่เพิ่มจากน้ำตาลเพื่อรับมัน สำหรับคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักนี้ไม่ได้มีเหตุผลเพราะไม่เพียง แต่คุณกำลังรับประทานแคลอรี่พิเศษ แต่คุณอาจรู้สึกแย่มากเกินไป การขาดน้ำตาลในเลือดต่ำไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

การข้ามมื้ออาหารไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทานอาหารได้มากขึ้นในภายหลังเช่นกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณข้ามมื้อกลางวันคุณไม่ควรไปลงน้ำกับคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นเพื่อชดเชยมัน เมื่อคุณรับประทานอาหารขนาดใหญ่ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะต้องสร้างกระแสอินซูลินขนาดใหญ่เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานกลไกนี้ไม่ได้ผลดีนัก ตับอ่อนไม่สามารถให้สอดคล้องกับปริมาณน้ำตาลกลูโคสหรืออินซูลินที่คุณทำไม่ได้ใช้วิธีที่ควรจะเป็น ผลที่ได้คือน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและระคายเคือง น้ำตาลในเลือดสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

มื้ออาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ฉันเดิมพันที่คุณเคยได้ยินก่อนที่การข้ามมื้ออาหารอาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดีในมื้อต่อไป มันเป็นความจริง. บ่อยครั้งที่เราข้ามมื้ออาหารเราก็หิวมากจนในโอกาสต่อไปที่เรากินอาหารที่ไม่ถูกต้องและกินมากเกินไป การกินมากเกินไปในมื้ออาหารอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและน้ำตาลในเลือดสูง กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอยู่ในงบประมาณแคลอรี่ของคุณ

รับสารอาหารสำคัญของคุณ

การกินไม่ได้เป็นเพียงความสุขมันเป็นสิ่งจำเป็น การรับประทานอาหารที่หลากหลายทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับปริมาณวิตามินแร่ธาตุโปรตีนเส้นใย ฯลฯ การรับประทานอาหารมื้อเช้าจะช่วยลดปริมาณอาหารที่มีคุณภาพซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไวต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกทำลายรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุ ข้อบกพร่อง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงในการติดเชื้อมากขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณมีอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

อาหารและอารมณ์ของคุณ

คุณเคยหงุดหงิดเมื่อคุณหิว? นี้เป็นส่วนใหญ่น่าจะเป็นผลมาจากน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน มันสามารถทำให้คุณรู้สึกสับสนกังวลและโกรธ การรับประทานอาหารมื้อปกติจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำมันเชื้อเพลิงที่ต้องการเพื่อให้พลังงานที่ยั่งยืน ร่างกายของคุณเหมือนรถ - มันต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงที่จะไป หากไม่มีเชื้อเพลิงที่เหมาะสมคุณจะไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

บรรทัดด้านล่าง

การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าคุณเป็นคนที่มีหรือไม่เป็นโรคเบาหวานและกำลังพยายามลดน้ำหนักกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคือการกินอาหารตามปกติที่อุดมไปด้วยผักผลไม้คาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีไฟเบอร์และโปรตีนลีน มุ่งมั่นที่จะทานอาหารเช้ากลางวันอาหารค่ำและอาหารว่างประจำวันและเสิร์ฟอาหารคาร์โบไฮเดรตของคุณตลอดทั้งวัน