4 เคล็ดลับที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดตาปลา
สารบัญ:
- ทำไม Bunions ถึงเจ็บปวด
- ช่องว่างเพศ
- ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
- ใช้แทรกรองเท้า
- ใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
- เรื่องขนาด
- รักษาอาการปวดเท้า
- เมื่อถึงเวลาต้องผ่าตัด
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (กันยายน 2024)
ตาปลาเป็นที่รู้จักกันในนาม hallux valgus เป็นกระดูกและเนื้อเยื่อที่ผิดปกติของเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องหรืออาการกำเริบ แม้ว่าบางครั้งการผ่าตัดจำเป็นต้องใช้การรักษาตาปลาก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และเพื่อบรรเทาอาการปวดเรื้อรังบางอย่างที่คุณประสบ
ทำไม Bunions ถึงเจ็บปวด
การพัฒนาของ bunions หลังจากหลายปีของความดันและการเคลื่อนไหวที่ผิดปกตินั้นทำให้นิ้วเท้าด้านนอกเข้า การเยื้องศูนย์ที่ไม่ต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของข้อต่อ metatarsophalangeal และการสร้างกระดูก (การเปลี่ยนแปลง) ของกระดูกในพื้นที่ข้อต่อ เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่ออาจแข็งและผิดรูปที่เดินหรือแม้แต่ใส่รองเท้าก็ทนไม่ไหว
ช่องว่างเพศ
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพัฒนา bunions มากกว่าผู้ชายส่วนหนึ่งเป็นเพราะรองเท้าผู้หญิงหลายคนมีกล่องใส่นิ้วเท้าแคบ รองเท้าส้นสูงสามารถทำสิ่งต่าง ๆ โดยบังคับให้นิ้วเท้าลึกเข้าไปในปลายแคบ
คำ เป็นตาปลา มาจากภาษาฝรั่งเศสเพื่อ ลูกโป่ง คำอธิบายที่เหมาะสมสำหรับการยื่นออกมาของกระดูกที่มักจะยื่นออกมาจากด้านข้างของนิ้วเท้าใหญ่ เมื่อมันเกิดขึ้นถัดจากนิ้วเท้าเล็ก ๆ ก็จะถูกเรียกอย่างไพเราะว่าเป็นตาปลาช่างตัดเสื้อ
ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
กลยุทธ์เหล่านี้อาจดูเหมือนว่าน้อยเกินไปที่จะจัดการกับสิ่งที่มักจะเป็นความเจ็บปวดที่สำคัญ แต่พวกเขาสามารถไปไกลในการช่วยให้คุณได้รับตลอดทั้งวันได้ง่ายขึ้น
ใช้แทรกรองเท้า
หากคุณมีตาปลาที่เจ็บปวดคุณสามารถบรรเทาอาการปวดบางอย่างได้โดยการเสริมตาปลาจากภายนอกหรือบังคับให้นิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
แผ่นรองตา มีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่และทำจากตัวตุ่น, นีโอพรีน, โฟม, ซิลิโคนหรือพลาสติกที่เต็มไปด้วยเจล พวกเขาลดแรงกดดันที่วางบนตาปลาในขณะที่สวมใส่รองเท้าและมีแนวโน้มที่จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใส่รองเท้าที่มีกล่องใส่นิ้วเท้ากว้าง ในขณะที่แผ่นรองตาปลาส่วนใหญ่ถูกนำไปใช้กับแถบกาวที่ถอดออกได้
Spacers นิ้วเท้าตามชื่อของพวกเขาอยู่ระหว่างนิ้วเท้าของคุณ ส่วนใหญ่ทำจากโฟมหรือพลาสติกโค้ง ในขณะที่บางคนเพียงเปิดช่องว่างระหว่างนิ้วเท้าใหญ่รุ่นใหม่เหมือนถุงมือที่สร้างขึ้นจาก neoprene และแยกนิ้วเท้าทั้งห้า
ในบรรดาเครื่องใช้บรรเทาตาปลาที่หลากหลายนั้นมี เฝือกกลางคืน ที่สามารถค่อยๆปรับการจัดวางนิ้วเท้าและแม้กระทั่ง เม็ดมีดแบบลื่น ที่รวมแผ่นตาปลากับตัวแยกนิ้วเท้า
ใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่
มีเจลและครีมบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่แตกต่างกันมีให้บริการออนไลน์หรือที่ร้านขายยา บางคนมีเมนทอลซึ่งให้การระบายความร้อนในขณะที่คนอื่นทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเกาลัดม้า (Aesculus hippocastanum) และ arnica (Arnica montana) ซึ่งบางคนเชื่อว่ามีคุณสมบัติการอักเสบและยาแก้ปวด
สูตรบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบางชนิดประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ได้มาจากพริกพริกซึ่งปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดชั่วคราวในพื้นที่ของการใช้งาน
เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
แม้ว่ารองเท้าที่คุณสวมใส่จะมีส้นเท้าต่ำและกล่องสี่เหลี่ยมจัตุรัส ปัญหาเท้าจำนวนมากเกิดขึ้นเพียงเพราะเรามักจะเลือกแฟชั่นมากกว่าความสะดวกสบายและการสนับสนุน
ในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณรู้ขนาดที่ถูกต้องขนาดของผู้ผลิตอาจแตกต่างกันอย่างมากทำให้คุณต้องว่ายน้ำในรองเท้าและสามารถใส่กับคนอื่นได้ ยิ่งไปกว่านั้นขนาดรองเท้าของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุเนื่องจากแรงกดในแนวตั้งที่เท้าของคุณสามารถทำให้กระดูกและกระดูกอ่อนแบนราบและกระจายตัวได้ตลอดเวลา
เรื่องขนาด
เพื่อป้องกันหรือแก้ไขปัญหาเท้าให้วัดเท้าของคุณอย่างถูกต้องทุกห้าปีหรือมากกว่านั้น
ร้านขายรองเท้าวิ่งแบบพิเศษเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการวัดเท้าของคุณเนื่องจากผู้ค้าปลีกเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะประเมินเท้าที่ครอบคลุม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการปรับขนาดเท้าของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการประเมินการจัดตำแหน่งและการโค้งของเท้าอีกด้วย
การประเมินผลสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกแก่คุณเพื่อสร้างทางเลือกที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นเมื่อซื้อรองเท้าใด ๆ รวมถึงไม่ว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์กายอุปกรณ์เสริมหรืออุปกรณ์รองรับส่วนโค้ง รองเท้าของคุณดีขึ้นพอดีเท้าของคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะลื่นไปข้างหน้าและกลายเป็นบีบอัด
หากค้นหารองเท้าที่เหมาะสมเพื่อรักษาอาการปวดตาปลาให้มองหาคุณสมบัติต่อไปนี้:
- กล่องใส่นิ้วเท้ามีขนาดใหญ่พอที่จะกระดิกนิ้วเท้าของคุณ
- ส้นไม่สูงกว่าหนึ่งถึงสองนิ้ว
- วัสดุรองเท้าที่มีความอ่อนนิ่มเช่นผ้าใบหรือหนังนิ่ม
- มีพื้นที่ภายในเพียงพอสำหรับใส่แผ่นรองตาปลาหรือแผ่นพื้นรองเท้า
- พื้นรองเท้ามีความยืดหยุ่นปานกลาง (ตรงข้ามกับพื้นรองเท้าที่แข็งหรือบอบบาง)
รักษาอาการปวดเท้า
หากจัดการกับอาการปวดตาปลาเฉียบพลันคุณควรรักษาอาการปวดข้อไม่แตกต่างจากอาการปวดข้อชนิดอื่น ในบรรดาเคล็ดลับสามัญสำนึกบางประการ:
- ถอดรองเท้าแล้วยกเท้าเพื่อบรรเทาความกดดันและการอักเสบ
- ใช้ประคบน้ำแข็งถ้าอาการปวดและบวมนั้นรุนแรง ทำเช่นนั้นเป็นเวลาไม่เกิน 15 นาทีเคลื่อนตัวไปมาอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- แช่เท้าในน้ำเย็น (ไม่ใช่น้ำแข็ง) เพื่อลดอาการบวม ใช้แช่เท้าที่อบอุ่นหรือผ้าขนหนูนึ่งหากคุณมีอาการปวดข้อ
- ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น Advil (ibuprofen) หรือ Tylenol (acetaminophen) เพื่อบรรเทาอาการปวดเป็นครั้งคราว หลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปเพราะอาจนำไปสู่การปวดท้องแผลหรือปัญหาเกี่ยวกับตับ
- เหยียดเท้าของคุณด้วยชุดออกกำลังกายประจำเพื่อให้เท้ามีความยืดหยุ่นและหลีกเลี่ยงความฝืด
รู้เช่นกันว่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีจะช่วยลดอาการปวดข้อได้ทุกประเภท
เมื่อถึงเวลาต้องผ่าตัด
ในขณะที่ซื้อรองเท้าที่เหมาะสมและรักษาเท้าของคุณอย่างเบา ๆ สามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อลดอาการปวดตาปลา เมื่อตาปลาพัฒนาขึ้นมันจะถาวรและสามารถกลับได้โดยวิธีทางการแพทย์เท่านั้น
ซึ่งอาจรวมถึงการผ่าตัดลดตาปลาจำนวนหนึ่งรวมถึง osteotomy (การจัดกระดูกใหม่), arthrodesis (ข้อต่อฟิวชั่น), arthroplasty resectional (การกำจัดของข้อต่อที่เสียหาย) หรือ exostectomy (การกำจัดของตาปลาเท่านั้น)
คนส่วนใหญ่จะพิจารณาทำการผ่าตัดหากอาการปวดตาปลามีผลต่อการเคลื่อนไหวหรือลดคุณภาพชีวิตลง หากคุณไม่แน่ใจว่าการผ่าตัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่
- ความเสี่ยงและประโยชน์ของการรักษาคืออะไร?
- ฉันสามารถคาดหวังผลลัพธ์ใดบ้าง
- การกู้คืนมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างไร?
- อาการปวดหลังผ่าตัดมีการจัดการอย่างไร?
การตอบสนองเหล่านี้รวมถึงค่าใช้จ่ายของขั้นตอนที่แนะนำสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด