ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นและวิธีการลดความมัน
สารบัญ:
ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นคือไขมันที่ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำงาน เรียกอีกชื่อว่าไขมันส่วนเกินไขมันส่วนเกินนี้เก็บพลังงานส่วนเกินที่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงในระหว่างการอดอาหาร ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นยังช่วยปกป้องและ insulates ร่างกาย
ไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นคืออะไร?
ร่างกายของคุณต้องการไขมันบางส่วนเพื่อทำหน้าที่ที่จำเป็นและมีสุขภาพดี ไขมันในร่างกายที่สำคัญนี้ถูกเก็บไว้ในกระดูกอวัยวะระบบประสาทส่วนกลางและกล้ามเนื้อของคุณ ผู้ชายและผู้หญิงต้องการปริมาณไขมันในร่างกายที่แตกต่างกัน
ไขมันนั่นแหละ ไม่ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญเรียกว่าไขมันที่ไม่จำเป็น ไขมันส่วนเกินหรือส่วนเกินนี้ถูกใช้เพื่อเก็บรักษาฉนวนและปกป้องอวัยวะที่สำคัญ ไขมันที่ไม่จำเป็นอาจถูกเก็บไว้รอบ ๆ อวัยวะ (เรียกว่าอวัยวะภายในไขมัน) หรืออาจเก็บไว้ทั่วร่างกายใต้ผิวหนัง (เรียกว่าไขมันใต้ผิวหนัง)
ทำไมฉันถึงมีไขมันส่วนเกิน?
มีเหตุผลที่แตกต่างกันที่คุณอาจจะจบลงด้วยไขมันมากกว่าที่คุณต้องการ ฮอร์โมนพันธุกรรมประวัติครอบครัวและเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นที่คุณมีต่อร่างกาย แต่บ่อยๆไขมันในร่างกายส่วนเกินเป็นผลมาจากการกินแคลอรี่มากเกินไปในระหว่างวัน
ถ้าคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงหรือถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในแต่ละวันร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรี่ไว้เป็นไขมัน แม้ว่าอาหารที่คุณกินจะมีสุขภาพดีหรือให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญคุณก็จะได้รับไขมันหากคุณกินมากเกินไป
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนเรามีไขมันส่วนเกินเกิดจากการขาดกิจกรรม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินอาหารที่เหมาะสมและทำให้แคลอรี่ของคุณต่ำลงการใช้ชีวิตของคุณอาจทำให้เกิดโรคอ้วน
วิธีกำจัดไขมันไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
ก่อนที่คุณจะคิดเกี่ยวกับการกำจัดไขมันส่วนเกินคุณควรวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ เปรียบเทียบหมายเลขของคุณเพื่อดูว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีสุขภาพดีหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน ถ้าคุณต้องการลดไขมันในร่างกายของคุณมีหลายวิธีวิธีที่คุณสามารถเลือกได้
- อาหาร. การรับประทานอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็น คุณสามารถลดปริมาณอาหารที่คุณกินในแต่ละวันเพื่อสร้างการขาดดุลแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่ไม่ออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้ หากคุณใหม่ในการออกกำลังกายหรือถ้าคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรเริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือความเหนื่อยหน่ายคุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี่
- รวมอาหารและการออกกำลังกาย dieters สมาร์ทจำนวนมากสามารถลดไขมันโดยการรวมอาหารสุขภาพลดแคลอรี่กับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น วิธีการรวมกันนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดไขมันและช่วยให้ปอนด์กลับมา
- วิธีการผ่าตัด มีวิธีการทางการแพทย์ที่หลากหลายเพื่อลดไขมันในร่างกาย ขั้นตอนเหล่านี้ควรทำโดยแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและอาจมีราคาแพง แต่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
ไขมันเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือการรักษาไขมันในร่างกายที่ไม่จำเป็นให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
