10 กลยุทธ์เพื่อย้อนกลับความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองของคุณ

หากคุณมีความเสี่ยงสูงจากโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้หมายความว่าคุณจะถูกล็อคเข้าสู่ชะตากรรมของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมองส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบและคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการจัดการทางการแพทย์และนิสัยการดำเนินชีวิตที่เรียบง่าย

1. ป้องกันหรือย้อนกลับโรคหลอดเลือด

ความก้าวหน้าอย่างช้าๆของโรคหลอดเลือดในสมองคอหรือหัวใจเป็นสาเหตุหลักของจังหวะส่วนใหญ่ เมื่อหลอดเลือดในสมองได้รับความเสียหายสภาพที่เรียกว่า cerebrovascular disease นี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองขนาดเล็กจำนวนมาก

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด? คนส่วนใหญ่ไม่ได้จนกว่าอาการจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหลอดเลือดของคุณสามารถรักษาและซ่อมแซมได้ถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยในการกู้คืน ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการลดความดันโลหิตของคุณการควบคุมโรคเบาหวานรักษาระดับคอเลสเตอรอลปกติและไม่สูบบุหรี่

ควบคุมโรคเบาหวานของคุณ

การจัดการโรคเบาหวานที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในงานที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของยาแผนปัจจุบัน แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถตรวจสอบว่าคุณมีโรคเบาหวานในระหว่างการตรวจสุขภาพเป็นประจำหรือไม่

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นเบาหวาน? คนที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานวิ่งมาราธอนบินเครื่องบินและไต่ภูเขา โรคเบาหวานควบคุมไม่ดี แต่นำไปสู่ชีวิตของโรคและความพิการและเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงชั้นนำของโรคหลอดเลือดสมอง

รักษาความดันโลหิต

คนจำนวนมากเกินไปไม่ได้รู้ว่าพวกเขามีความดันโลหิตสูง อย่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น รับการตรวจความดันโลหิตของคุณและถ้าสูงให้ปรับอาหารของคุณและใช้ยาตามที่แพทย์กำหนดเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ควบคุมได้ แต่ความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุมความเสียหายเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดและ จำกัด ความยืดหยุ่นของพวกเขาทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน

ได้รับการดูแลทางการแพทย์สำหรับโรคหัวใจของคุณ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองขนาดใหญ่ หากคุณมีการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือถ้าคุณมีหัวใจอ่อนแอโรควาล์วหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณต้องทำตามขั้นตอนในการดูแลสภาพหัวใจของคุณ

คุณน่าจะไม่ทราบว่าคุณมีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับหัวใจเหล่านี้เว้นแต่คุณจะได้รับทางกายภาพ คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่กับโรคหัวใจ undiagnosed เพียงสังเกตห้วนสั้นหายใจหรือความเมื่อยล้าและบางคนที่มีโรคหัวใจไม่สังเกตเห็นอาการใด ๆ จนเกือบจะสายเกินไปที่จะดูแลปัญหา รักษาตัวเองให้มีสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถพบปัญหาต่างๆเช่นโรคหัวใจในขณะที่ยังเป็นช่วงต้น

งดยาเสพติด

ยาเสพติดเช่นโคเคนและ methamphetamine เป็นเสพติดอย่างรุนแรงและฉาวโฉ่ยากที่จะหยุดใช้ อย่างไรก็ตามการใช้ยาเสพติดที่มีศักยภาพเหล่านี้ในการรุกรานอาจทำให้เกิดอาการชักแบบฉับพลันแม้ว่าคุณจะเคยใช้ยาเหล่านี้มาแล้วโดยไม่ได้รับป่วยก็ตาม เนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจทำให้เกิดการติดขัดอย่างรุนแรงขั้นตอนการเด็ดขาดของการดีท็อกซ์และการฟื้นฟูสมรรถภาพนั้นเป็นสิ่งที่คุ้มค่า

หยุดสูบบุหรี่

ไม่มีผู้สูบบุหรี่ต้องการได้ยินเรื่องนี้ แต่ข่าวดีก็คือถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการสูบบุหรี่จริงย้อนกลับ คุณรอจนกว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่อีกต่อไปก็จะใช้เวลาในการซ่อมแซมการสูบบุหรี่ที่เป็นอันตรายจะใช้เวลาในร่างกายของคุณ หลอดเลือดของคุณจำเป็นต้องรักษาหลังจากหลายปีของการบาดเจ็บจากการสูบบุหรี่ การรักษาต้องใช้เวลาและไม่สามารถเริ่มต้นจนกว่าคุณจะหยุดการเปิดเผยร่างกายของคุณไปสู่สารพิษที่เป็นอันตรายจากควันบุหรี่

รับระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ

คอเลสเตอรอลในเลือดสูงและไขมันเช่นไตรกลีเซอไรด์มาจาก 2 แหล่งคืออาหารของคุณและการผลิตไขมันและคอเลสเตอรอลของร่างกายคุณเอง การเปลี่ยนอาหารของคุณก็เพียงพอที่จะลดระดับลงสำหรับบางคนในขณะที่ยาอาจจำเป็นสำหรับบุคคลอื่น ค้นหาว่าระดับของคุณสูงหรือไม่และดำเนินการเพื่อให้เป็นไปตามปกติ การลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและไขมันทรานส์คือเป้าหมายที่ทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณ

ใช้มาตรการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน

ยังไม่เข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมอาหารที่ผ่านการแปรรูปสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ แต่เป็นที่รู้กันดีว่าการกินปลาผลไม้สดผักโปรตีนและเส้นใยสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

การแลกเปลี่ยนอาหารที่สดใหม่สำหรับอาหารขยะบรรจุเป็นความท้าทาย อาหารขยะสะดวกไม่เสียง่ายและให้ความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว ดังนั้นวิธีเดียวที่จะเปลี่ยนไปเป็นอาหารที่สดใหม่คือการทำอย่างจงใจ ปรับการช้อปปิ้งและพฤติกรรมประจำวันของคุณและเรียนรู้ว่าอาหารที่เป็นที่นิยมมีผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณอย่างไร

ออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีแรงบันดาลใจมาตลอดเพื่อพยายามออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว! โดยรวมแล้วผู้คนจะมีวิถีชีวิตประจำที่มากขึ้นกว่าที่เคย เพราะคุณสามารถทำอะไรได้โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ การเริ่มต้นและการย้ายไม่จำเป็นต้องหนัก เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นสร้างความเข้มแข็งในการออกกำลังกาย

จัดการระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดเนื่องจากชีวิตประจำวันของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองการลดความเครียดต้องดำเนินการเพื่อลดสาเหตุของความเครียด - งานที่น่ากลัวหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดี แต่บางครั้งเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ซับซ้อนของชีวิตคุณอาจต้องทำงานเกี่ยวกับการแก้ไขการตอบสนองต่อความเครียดหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ความเครียดอย่างรุนแรงชนิดที่ทำให้เกิดพล็อตก็เพิ่มโอกาสในการมีโรคหลอดเลือดสมอง ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนอดีต แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้อนาคตของคุณถูกกำหนดโดยอดีตของคุณ

คำจาก DipHealth

โรคหลอดเลือดสมองปัจจัยความเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นเพราะปัจจัยทางกายภาพที่สืบทอดหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นอันตรายสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งสามารถเพิ่มชีวิตของคุณโดยคาดว่า 12 1/2 ปี