แบบฝึกสติสำหรับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

การใช้การฝึกสติเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล สติได้รับรอบสำหรับทุกวัย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเริ่มตระหนักว่าการมีสติสามารถมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางจิตวิทยาที่หลากหลายรวมถึงโรคเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีทักษะการฝึกสติที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่งและคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาได้ในบทความนี้

1

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกสติเช่นเดียวกับการเรียนรู้วิธีการยอมรับความคิดและความรู้สึกของคุณ ในบทความนี้เรียนรู้วิธีฝึกนั่งสมาธิและเพิ่มการยอมรับประสบการณ์ภายในของคุณ

2

ใจของผู้เริ่มต้น

จิตใจของผู้เริ่มต้นซึ่งเป็นทักษะการฝึกสติเน้นที่การเปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังหมายถึงการสังเกตหรือมองสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นจริงเมื่อเทียบกับสิ่งที่เราคิดว่าพวกเขาเป็นหรือประเมินพวกเขาเป็น การฝึกสติอย่างง่ายนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้จิตใจของผู้เริ่มต้น

3

สติของความคิด

การฝึกสติอาจเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนเมื่อต้องรับมือกับอาการ PTSD ของคุณ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะคำนึงถึงความคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มักจะมาพร้อมกับการวินิจฉัย PTSD คนที่มีพล็อตอาจต่อสู้กับความคิดและความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ของเหตุการณ์ที่เจ็บปวดของพวกเขา ความคิดเหล่านี้สามารถควบคุมชีวิตของบุคคลได้ การฝึกสติสามารถใช้เพื่อถอยห่างจากความคิดของคุณและลดพลังที่จะส่งผลต่อชีวิตของคุณ แบบฝึกหัดง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการคำนึงถึงความคิดของคุณ

4

สติของกิจกรรมประจำวัน

การฝึกสติเป็นทักษะที่มีประโยชน์มากในการเรียนรู้สำหรับการจัดการอาการ PTSD และความวิตกกังวลโดยทั่วไป บทความนี้นำเสนอวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้กับกิจกรรมประจำวันของคุณ

5

สติของการเดิน

การฝึกสติในขณะที่เดินสามารถออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการติดต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันของคุณและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าพัก แต่ยังคงต้องการเรียนรู้การมีสติ