ก๋วยเตี๋ยว 10 แคลอรี่! ความลับของพาสต้าที่เก็บรักษาได้ดีที่สุดในโลก

ชอบอาหารพาสต้า แต่ไม่ใช่ทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่? โชคดีสำหรับคุณฉันมีตักบนคาร์โบไฮเดรตต่ำ: House Foods เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน!

TOFU SHIRATAKI 101

บ้านฟู้ดส์เต้าหู้ Shirataki ก๋วยเตี๋ยวแทน

4 ออนซ์. (1/2 ถุง): 10 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัมโซเดียม 15mg ทานคาร์โบไฮเดรต 3g เส้นใย 2g น้ำตาล 0g <1g โปรตีน

House Foods เต้าหู้ Shirataki เป็นพาสต้าที่พบได้ในตู้เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ตที่เก็บไว้ใกล้กับเต้าหู้ การแลกเปลี่ยนนี้เป็นเพียงเล็กน้อยลื่นและ "bouncier" เล็กน้อยกว่าก๋วยเตี๋ยวแบบดั้งเดิม แต่ด้วยการจัดเตรียมที่ถูกต้องคุณมีอาหารทดแทนที่สมบูรณ์แบบในอาหารพาสต้า มันมาในถุงที่ลอยอยู่ในของเหลว - แต่ไม่ต้องกลัว! อ่านเพื่อหาวิธีที่จะเข้าใจผิดได้ง่าย

เพิ่มเติมวิธี Carb ต่ำเพื่อตอบสนองความต้องการ Pasta Craving

เหตุผลที่จะรักมัน

ขนาดใหญ่ แคลอรี่ขนาดเล็กนับเหตุผลอันดับหนึ่งสำหรับการรักก๋วยเตี๋ยวนี้คือปริมาณที่คุณได้รับสำหรับแคลอรี่ การให้บริการเป็นเทคนิคครึ่งถุง แต่ฉันมักจะกินสิ่งทั้งปวง และทั้งหมดนี้ดีมากเพราะถุงทั้งหมดมีแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่เท่านั้น! ออนซ์สำหรับออนซ์พาสต้าปรุงสุกปกติมี TEN ครั้งเป็นแคลอรี่มากเป็นก๋วยเตี๋ยวเต้าหู้ Shirataki

ตัวเลือกการแสดงผลที่ไม่มีที่สิ้นสุดก๋วยเตี๋ยวที่สมบูรณ์แบบในซอสครีม, อาหารเอเชีย, ซอสมะเขือเทศหนา … ผัด, casseroles, อาหารไมโครเวฟ … วิธีการที่สำหรับตัวเลือก?

มีหลากหลายสำหรับทุกจานวิธีที่ง่ายที่สุดคือ fettuccine และ spaghetti แต่ยังมีเส้นผมแอ็ปเปิ้ลและมะกะโรนี เพียงใช้รูปทรงที่เหมาะกับจานของคุณมากที่สุด Fettuccine เป็นของฉันไปรับ

วิธีการเพิ่มขนาดชิ้นส่วนของคุณด้วยผัก

วิธีเตรียมตัวก่อน

ขั้นตอนที่ 1: ล้างก๋วยเตี๋ยวลงในเครื่องกรองและล้างออกด้วยน้ำเพื่อขจัดของเหลวที่บรรจุเข้าไป

ขั้นตอนที่ 2: ก๋วยเตี๋ยวแห้งอย่างทั่วถึงโดยการ blotting ด้วย towels กระดาษเอาความชื้นมากเท่าที่คุณสามารถ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด!

ขั้นที่ 3: ตัดก๋วยเตี๋ยวขึ้นเล็กน้อย - fettuccine, ปาเก็ตตี้และเทวดาพันธุ์ผมสามารถยาวมาก การใช้เครื่องครัว (สงวนไว้สำหรับใช้กับอาหารเท่านั้น) เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้

ขั้นตอนที่ 4: ปรุงก๋วยเตี๋ยวไว้ประมาณ 1-2 นาทีในกระทะหรือในไมโครเวฟ หากคุณเตรียมไว้ในไมโครเวฟให้นำของเหลวส่วนเกินออกไปครึ่งทางจากเวลาปรุงอาหาร

ตอนนี้ใช้ก๋วยเตี๋ยวเหล่านี้เช่นพาสต้าสุกแบบดั้งเดิม!

RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE อัลเฟรโด!

นี่คือวิธีที่จะทำให้มันเป็นที่ชื่นชอบของเราสูตรเต้าหู้ Shirataki:

ใช้เครื่องกรองเพื่อล้างและระบายถุงอาหาร 1 กระป๋องบ้านอาหารเต้าหู้ Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute หมั่นถูแห้ง ก๋วยเตี๋ยวตัดประมาณ

นำกระทะที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick ไปยังความร้อนปานกลาง เพิ่มก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนชา เนื้อย่างที่มีไขมันต่ำ Parmesan 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยวเปรี้ยวและ 1 ลิ่มวัววัวหัวเราะชีสสวิสครีมทำลายลิ่มเป็นชิ้น

ปรุงอาหารและผัดจนเนยแข็งละลายผสมกับครีมเปรี้ยวและก๋วยเตี๋ยวเคลือบ 2 ถึง 3 นาที

สนุก!

หิวมาก?

ต่อไปนี้คือวิธีสนุก ๆ ที่จะนำจาน Alfredo ไปสู่ระดับต่อไป …

เพิ่มโปรตีน เต้านมไก่ไม่มีขน, กุ้ง, เนื้อไม่ติดมัน … ทั้งหมดเป็นอาหารจานหลักที่ยอดเยี่ยม

เครื่องเทศขึ้นฉันชอบที่จะเพิ่มเครื่องปรุงรส - ผงกระเทียมผงหัวหอม, แม้ taco รส! - กับซอส Girlfredo ของฉัน อยากได้บ้าจริงๆเหรอ? เติมซอสของคุณด้วยซอสร้อนสไตล์บัฟฟาโล่!

ออก Vegผักนึ่งนอกจากนี้ยอดเยี่ยม - florets ผักชนิดหนึ่ง, แครอท, ถั่วสแนปน้ำตาล … Yum! คุณยังสามารถสีน้ำตาลหอมใน skillet ก่อนที่คุณจะผสมขึ้นซอสของคุณ

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}