การข่มขู่ด้วยการออกกำลังกาย

"ผม จริงๆ ต้องการที่จะได้รับในรูปร่างก่อนที่ฉันจะไปที่โรงยิม "มันโชคร้าย แต่คนจำนวนมากรู้สึกกลัวที่ความคิดของการเข้าร่วมโรงยิมเดินเข้าไปในห้องพักที่เปิดกว้างกับหลายร้อยเครื่องลึกลับเป็นเรื่องที่ยากและสิ่งที่เลวร้ายยิ่งคือสมาชิก ดูเหมือนว่าจะมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและรู้อย่างชัดเจนว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่จึงไม่ยากที่จะเห็นว่าทำไมคนจำนวนมากคิดว่ารูปร่างไม่เหมาะที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย

ข่าวดีก็คือว่ามีหลายทางเลือกสำหรับวิธีการและที่คุณออกกำลังกายและห้องออกกำลังกายแต่ละชนิดมีบรรยากาศที่แตกต่างกัน เคล็ดลับคือการหาคนที่รู้สึกยินดีต้อนรับคุณ

ทำไมยิมส์สามารถข่มขู่

การเดินเรือในโรงยิมสามารถโยนทุกคนสำหรับการออกกำลังกายได้ มันเป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับความกลัวเหล่านั้นเมื่อคุณเข้าร่วมห้องออกกำลังกายและก็ไม่ยากที่จะเห็นว่าทำไมเมื่อคุณดูที่วิธีการบางสโมสรสุขภาพมีการตั้งค่า:

• เปิดช่องว่าง - หากคุณต้องการความเป็นส่วนตัวในระหว่างการออกกำลังกายการเข้าร่วมห้องออกกำลังกายขนาดใหญ่อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ ในสโมสรสุขภาพหลายแห่งพื้นที่ออกกำลังกายเปิดกว้างพร้อมกับเครื่องคาร์ดิโอเรียงรายอยู่ข้างหลังอีกเครื่องหนึ่งและเครื่องน้ำหนักที่แผ่ซ่านออกไปทั่วพื้น ห้องออกกำลังกายบางกลุ่มอาจเรียงรายไปด้วยหน้าต่างเพื่อให้ผู้คนสามารถมองเห็นได้และบางคนรู้สึกอึดอัดเมื่อเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
• เครื่องจักรสับสน - ลู่วิ่งจักรยานเครื่องฝึกรูปไข่ลูกบอลเครื่องชั่งน้ำหนัก … อุปกรณ์ทั้งหมดอาจทำให้เกิดความสับสนหากไม่เคยใช้มาก่อน ความกลัวที่จะมองหาคนโง่เป็นสิ่งที่เราทุกคนได้รับเมื่อพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ และการเลือกที่ครอบงำสามารถเพิ่มความกลัวได้
• พนักงานขายเชิงรุก - การสร้างความกล้าหาญในการเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนและถ้าคุณขี้อายพนักงานขายที่ก้าวร้าวอาจข่มขู่คุณมากยิ่งขึ้น สโมสรสุขภาพไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่หลายคนสร้างแรงกดดันให้คุณลงชื่อสมัครใช้ หลายคนพบว่าตัวเองกำลังเซ็นสัญญากับลูกคนหัวปีโดยไม่ต้องมั่นใจว่าต้องการเป็นสมาชิกเลย

• การออกกำลังกายแบบ Hardcore - ห้องออกกำลังกายทุกห้องมีขาประจำและบางห้องสามารถข่มขู่ได้เล็กน้อยหากคุณทำผิดพลาดที่ซื่อสัตย์ (เช่นใช้เวลานานเกินไปในเครื่องหรือไม่ใส่น้ำหนักของคุณกลับมาในที่ที่เหมาะสม) แม้ว่าคุณจะพบว่าสมาชิกส่วนใหญ่เป็นประโยชน์และดีไม่ว่าผู้ออกกำลังกายทุกคนจะมีความอดทนกับคนที่มาใหม่หรือไม่และน่ากลัวที่จะนำทางห้องออกกำลังกายไปกับคนประเภทนี้
• คนสวย - แล้วมีคนสวย แม้ว่าจะมีผู้ออกกำลังกายที่หลากหลายขนาดใหญ่และขนาดเล็ก แต่ก็ยังมีคนที่ดูเหมือนจะมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ ผู้เริ่มหัดเล่นหลายคนอาจถูกข่มขู่เมื่อเห็นสิ่งนี้ไม่จดจำว่าทุกคนเริ่มออกจากการเป็นผู้เริ่มต้นในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ

หากคุณมักจะถูกข่มขู่โดยโรงยิม แต่คุณยังต้องการสถานที่ที่คุณสามารถออกกำลังกายมีบางตัวเลือกอื่น ๆ ออกมีสำหรับคุณ ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและค้นคว้าหาสถานที่ที่เหมาะสำหรับคุณ

เลือกสโมสรสุขภาพของคุณ

มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกสโมสรสุขภาพจากที่ตั้งไปจนถึงค่าสมาชิกและสัญญา แต่ไม่มีอะไรที่สำคัญถ้าไม่มีบรรยากาศด้านขวา เมื่อมองหาห้องออกกำลังกายคุณต้องการหาสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายและอาจไม่อยู่ในห่วงโซ่ที่ใกล้ที่สุดเช่นฟิตเนส 24 ชั่วโมง Bally โกลด์หรือฟิตเนสตลอดชีพ แม้ว่าโรงยิมประเภทนี้มักมีบริการและชั้นเรียนที่หลากหลายช่องว่างขนาดใหญ่และพนักงานขายเชิงรุกบางครั้งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดสำหรับบางคน สำหรับความสนใจเป็นรายบุคคลและเอาใจใส่มากขึ้นรวมทั้งบรรยากาศที่เป็นกันเองลองดูความคิดเหล่านี้บ้าง

YMCA

YMCA เป็นองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรในการให้บริการชุมชนโดยมุ่งเน้นที่สุขภาพครอบครัวและสุขภาพ แม้ว่าแต่ละคนจะต่างออกไปส่วนใหญ่มีบรรยากาศที่ผ่อนคลายพนักงานที่เป็นมิตรและเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่จะออกกำลังกายและเล่นด้วยกัน ตรวจสอบกับ YMCA ในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขามีโครงการอะไรบ้างสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ศูนย์ชุมชนชาวยิว

JCC เป็นอีกหนึ่งสถานที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่นำเสนอทุกอย่างตั้งแต่การออกกำลังกายจากห้องออกกำลังกายจนถึงการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม เช่น YMCA พวกเขายังมีมากมายค่ายและโปรแกรมสำหรับเด็กเช่นเดียวกับบริการรับเลี้ยงเด็ก และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นชาวยิวที่จะเข้าร่วม

ศูนย์นันทนาการท้องถิ่น

เมืองและเมืองหลายแห่งมีสวนสาธารณะและสันทนาการที่ให้บริการห้องออกกำลังกาย (สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก) ศูนย์ออกกำลังกายโปรแกรมสำหรับเด็กและอื่น ๆ สถานที่เหล่านี้มักเป็นแบบสบาย ๆ และผ่อนคลายแทนที่จะเป็น "แบบไม่ยอมใครง่ายๆ" เช่นโรงยิมประเภทอื่น ๆ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย (เช่นโยคะหรือไทเก็ก) ได้โดยไม่ต้องจ่ายเงินเป็นสมาชิกโรงยิมและเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพบปะเพื่อนบ้านของคุณโดยไม่รู้สึกว่าคุณอยู่ในบรรยากาศการแข่งขัน ตรวจสอบกับแผนกอุทยานของท้องถิ่นเพื่อดูว่ามีอะไรอยู่ในเมืองของคุณบ้าง

โรงยิมที่ใช้โรงพยาบาล

โรงพยาบาลหลายแห่งในขณะนี้มีบริการห้องออกกำลังกายซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีไม่ว่าคุณจะมีอาการป่วยหรือไม่ก็ตาม พนักงานที่โรงยิมประเภทนี้มักได้รับการฝึกอบรมเป็นอย่างดีและแน่นอนคุณสามารถเข้าถึงคำแนะนำทางการแพทย์ได้หากต้องการ

คลับสำหรับผู้หญิงเท่านั้น

สโมสรประเภทนี้ (เช่น Curves) มักมีวงจร 30 นาทีที่รวมพลังและการฝึกแบบแอโรบิกในการออกกำลังกายหนึ่งครั้งเนื่องจากผู้หญิงเป็นผู้หญิงเท่านั้นและไม่มีจีบผู้หญิงหลายคนรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมแบบนี้ ข้อเสียคือก่อนทำออกกำลังกายเดียวกันนานเกินไปอาจนำไปสู่ที่ราบสูงสูญเสียน้ำหนักและเบื่อ ประการที่สองเครื่องไฮโดรลิคจะกีดกันการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่มีการถ่วงน้ำหนักแบบไม่ถนัด (การลดน้ำหนักลง) แม้ว่า Curves จะอ้างว่าปลอดภัยและลดอาการบาดเจ็บ แต่สิ่งนี้ก็หมายความว่ากล้ามเนื้อไม่ได้รับการฝึกฝนตามหน้าที่ กล้ามเนื้อต้องสามารถควบคุมน้ำหนัก (ไม่ว่าจะเป็นด้วยเครื่องจักรหรือยกขึ้นเด็ก) ผ่านการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ยังคงเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ต่อเดือน

สตูดิโอฝึกอบรมส่วนบุคคล

สตูดิโอฝึกอบรมส่วนบุคคลจำนวนมากมีขนาดเล็กและดูอบอุ่นกว่าโรงยิมขนาดใหญ่ คุณอาจรู้สึกสบายกับการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมประเภทนี้และอาจจะสามารถกำหนดเวลาส่วนตัวด้วยการฝึกหัดได้ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือคุณมักไม่สามารถใช้ห้องออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับที่ใช้เป็นห้องออกกำลังกาย (เช่นแสดงเวลาออกกำลังกายทุกครั้ง) แต่เฉพาะในแต่ละเซสชันกับผู้ฝึกสอนเท่านั้น

สร้างความเชื่อมั่นของคุณที่โรงยิม

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ประสบการณ์ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น:

• ตั้งค่าการวางแนว. โรงยิมหลายแห่งเสนอการจัดตำแหน่งใหม่สำหรับสมาชิกซึ่งครูฝึกจะนำคุณไปรอบ ๆ และสอนวิธีใช้เครื่อง บริการนี้มักจะเสียค่าใช้จ่ายและเมื่อคุณรู้ว่าเครื่องทำงานได้คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในการแสดงผลออกกำลังกายของคุณ
• จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถตั้งค่าให้คุณด้วยการออกกำลังกายเต็มรูปแบบตามเป้าหมายของคุณ เขาหรือเธอยังสามารถให้ความรู้กับคุณได้ในแบบฟอร์มที่ดีสอนวิธีใช้เครื่องและเป็นกำลังใจให้กับคุณในขณะที่คุณเรียนรู้กิจกรรมใหม่ ๆ
• ออกกำลังกายกับเพื่อน. มันง่ายกว่าที่จะทำอะไรกับการสนับสนุนและเดินเข้าไปในห้องออกกำลังกายจะง่ายขึ้นมากกับเพื่อนพร้อม ค้นหาเพื่อนหรือญาติที่มีเป้าหมายคล้าย ๆ กันเพื่อเข้าร่วมห้องออกกำลังกายกับคุณถ้าทำได้
• เลือกเวลาว่างน้อยกว่า. โรงยิมส่วนใหญ่มีช่วงเวลาที่วุ่นวายเช่นตอนเช้ากลางวันและหลังเลิกงาน เพื่อหลีกเลี่ยงฝูงชนคุณสามารถกำหนดเวลาการออกกำลังกายของคุณสำหรับช่วงบ่ายหรือแม้กระทั่งปลายในเวลากลางคืนถ้าที่เหมาะสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าห้องออกกำลังกายไม่ใช่สำหรับทุกคนดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกว่าต้องเข้าร่วมเพื่อออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถติดตั้งห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองใช้วิดีโอออกกำลังกายหรือออกกำลังกายของคุณนอกบ้านนอกจากนี้คุณยังสามารถจ้างครูฝึกส่วนตัวในบ้านเพื่อรับคำแนะนำแบบตัวต่อตัวโดยไม่ต้องออกกำลังกายอื่น ๆ อีก มีหลายทางเลือกให้เหมาะกับความต้องการของคุณดังนั้นต้องใช้เวลาในการหาสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายที่สะดวกสบายและน่าสนใจสำหรับคุณมากที่สุด