แตงกวาสดชื่นและซุปแตงโมกับโยเกิร์ต
สารบัญ:
ต้มจืดมะระ (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 53 ไขมัน 0 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 9g โปรตีน 5 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 4 (1 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 53 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 0g | 0% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 2mg | 1% |
โซเดียม 317mg | 14% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 9g | 3% |
ใยอาหาร 1 กรัม | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 5g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 55 มก | 4% |
เหล็ก 0 มก | 0% |
โพแทสเซียม 293 มก | 6% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
นี้เป็นซุปฤดูร้อนเย็นสดชื่นทำด้วยแตงกวาโยเกิร์ต, แตงโมหวาน, ผักชีและใบสะระแหน่ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตธรรมดาแทนสไตล์กรีกได้ แต่ถ้าทำได้ให้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตสองกรัมต่อหน่วยบริโภค
ส่วนผสม
- แตงกวาไร้เมล็ดขนาดใหญ่ 1 ลูก
- 1 1/2 ถ้วยคีบแตงโมแตงโม
- โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วยที่ไม่มีไขมัน
- ผักชี 12 ก้านรวมทั้งลำต้น
- ใบสะระแหน่ 1/2 ถ้วยตวง
- เกลือโคเชอร์ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
การจัดเตรียม
- ตัดแตงกวาเป็นชิ้นใหญ่ - ประมาณห้าหรือหกชิ้น
- ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและผสมผสานให้เข้ากัน
ลิ้มรส มันจะแตกต่างกันเล็กน้อยตามความหวานของแตงโม, ความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้นของโยเกิร์ต ฯลฯ คุณอาจชอบมินต์หรือผักชีหรือเกลือมากขึ้น ปรับปริมาณให้เข้ากับรสนิยมของคุณ
ฉันชอบที่จะให้บริการซุปนี้ด้วยใบสะระแหน่เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเครื่องปรุงและเกลือทะเลโรยด้านบน
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร