การฝึกซ้อมน้ำหนักหัวใจและความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายตัวอย่างเหล่านี้ ได้แก่ หัวใจการฝึกความแข็งแรงการฝึกวงจรการออกกำลังกายโยคะความพิถีพิถันความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายแบบพิเศษสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายและเป้าหมาย นี่เป็นเพียงตัวอย่างการออกกำลังกาย. ปรับเปลี่ยนตามต้องการเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณสามารถหาเราเพื่อหาการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ออกกำลังกายในช่องท้อง

• 14 แบบฝึกหัดสำหรับแกนหลักของคุณ
• 37 การออกกำลังกายที่ออกกำลังกาย Abs ของคุณ
• Abs และ Core Workout
• Abs, สะโพกและต้นขา w / ยาและการออกกำลังกายบอล
• การออกกำลังกายแบบ Ab ขั้นสูง
• เริ่มต้น Abs และกลับ
• ออกกำลังกายที่ดีที่สุด Abs
• การออกกำลังกายหลักในลูกบอล
• เสริมสร้างความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อ
• Dynamic Abs
• ไม่มี Crunch Abs และ Back Workout
• Abs หลังคลอดและการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
• การออกกำลังกายยืน Ab
• Strong Abs - การเคลื่อนไหวที่สนุกสนานและมีประสิทธิภาพสำหรับ Abs ของคุณ
• การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานทั้งหมด

การออกกำลังกายของ BOSU

• แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน BOSU
• แบบฝึกหัดของ BOSU
• หัวใจใน BOSU
• การออกกำลังกายทั้งหมดใน BOSU

หัวใจออกกำลังกาย

• 10 นาทีหัวใจล้มหน้าบ้านต่ำ
• 40-20 วัยหมดประจำเดือนออกกำลังกายหัวใจ
• การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย 20 นาที
• การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน 25 นาที
• การออกกำลังกายแบบผสมช่วง 30-60-90
• 30 นาทีออกกำลังกาย Cardio Medley
• การฝึกช่วงเวลา 30 นาที - ลู่วิ่ง
• ฝึกออกกำลังกายช่วงเวลา 30 นาทีสู่การเผาผลาญแคลอรี
• Buster Buster 35 นาที
• การออกกำลังกายลู่วิ่ง 45 นาทีสำหรับผู้ที่คลอดง่าย
• การออกกำลังกายแบบเร็ว Cardio Blast
• เริ่มต้นออกกำลังกายความอดทน Cardio
• ช่วงเริ่มต้นการออกกำลังกาย - ระดับ 1
• การออกกำลังกายช่วงเริ่มต้น - ระดับ 2
• ช่วงเริ่มต้นการฝึกอบรม - ระดับ 3
• เผา 300 แคลอรี่ใน 30 นาที
• เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกายแบบ Sprint Interval นี้
• Cardio สำหรับมือใหม่
• การออกกำลังกายความอดทน Cardio
• การออกกำลังกาย Medley Cardio Gym
• การออกกำลังกายช่วง Elliptical
• การออกกำลังกายแบบ Elliptical สำหรับผู้เริ่มต้น
• ความเข้มข้นสูงช่วงเวลาแอโรบิก
• การออกกำลังกาย Treadmill Incline สำหรับการลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกายช่วง Elliptical Intense
• ระเบิดหัวใจล้มเหลวต่ำ
• การออกกำลังกายหัวใจ Tabata
• Cardana ผลกระทบต่ำ Tabata
• วงจร Treadmill Cardio
• ลู่วิ่งออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายจักรยานสำหรับมือใหม่

• การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นเดิน
• การออกกำลังกายจักรยานสำหรับเดินและเครื่องเขียนสำหรับมือใหม่

การฝึกวงจร

• วงจรน้ำหนักตัว 10 นาที
• การออกกำลังกายแบบนาทีต่อนาที
• หัวใจและความแรงของ Killer Killer 1 ชั่วโมง
• จุดเริ่มต้นของพลังและวงจร Cardio
• การออกกำลังกายวงจร Boot Camp
• ความท้าทาย Boot Camp
• การออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบพื้นฐาน
• ความท้าทายของ Cardio Strength Circuit
• วงจรออกกำลังกายแออัด
• ความสามารถในการเผาผลาญไขมันและวงจร Cardio
• กระโดดออกกำลังกายวงจรเชือก
• ผลกระทบต่ำบอลบอลวงจร
• การออกกำลังกายรอบนอกอาคาร
• การออกกำลังกายของบันไดวงจร
• ความแรงและวงจรการเดินทางด้วยพลัง
• การออกกำลังกายการออกกำลังกายโดยใช้คลื่นความถี่
• วงจรความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด
• ติดตามการออกกำลังกายวงจร
• วงจรการเผาไหม้ calorie ทั่วร่างกาย

ความยืดหยุ่นโยคะและการออกกำลังกายสไตล์พิลาเท้น

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด 8 ครั้ง
• ยืดโยคะ 10 นาที
• การยืดที่ดีที่สุดสำหรับพนักงานออฟฟิศ
• ยืดโยคะอ่อนโยน
• ลดอาการลำบากตอนล่าง
• โยคะตอนเช้าและตอนค่ำ
• ผ่อนคลายยืดด้วยการออกกำลังกายบอล
• ยืดนั่งสำหรับกลับคอและไหล่
• เสริมสร้างความเข้มแข็งและยืดปลายล่างของคุณ
• Body Stretch ทั้งหมด
• Total Body Soothing Stretch ครีมบำรุงผิวกาย
• Body Stretch สำหรับผู้สูงอายุ
• รวมช่วงการยืดตัว
• โยคะบนลูกบอล

ร่างกายส่วนล่าง

• การออกกำลังกายก้นพื้นฐาน
• เริ่มออกกำลังกายลดลง
• สะโพกก้นและต้นขา
• ร่างกายส่วนล่างและความแข็งแรงของแกน
• Lower Body Challenge - กลุ่มกล้ามเนื้อศัตรู
• Lower Body Challenge - Supersets
• กำลังกายและความแข็งแรงต่ำกว่า
• ความก้าวหน้าของการออกกำลังกายส่วนล่าง
• พีระมิดล่าง
• ลดความแข็งแรงของร่างกาย
• ความแข็งแรงของร่างกายลดลงเสถียรภาพและความยืดหยุ่น
• การออกกำลังกายลดลงอย่างรวดเร็ว - สั้นและหวาน

ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย

• ไม่มีการออกกำลังกายน้ำหนัก
• ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง

ผู้เริ่มต้นและสถานการณ์พิเศษ

• การออกกำลังกายของลูกเริ่มต้นเพื่อความสมดุลความเสถียรและความแข็งแรง
• กลุ่มความต้านทานของร่างกายเริ่มต้น
• เริ่มต้นความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม - เริ่มต้นที่นี่
• เริ่มต้นความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด 2
• ความแข็งแรงของร่างกายระดับปานกลาง
• การออกกำลังกายในสำนักงาน
• การออกกำลังกายสำหรับผู้ออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเกิน
• การฝึกความแข็งแรงสำหรับคนอ้วน
• ความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดสำหรับผู้สูงอายุ

ร่างกายรวมสำหรับผู้ฝึกสอนขั้นสูง / ขั้นสูง

• การออกกำลังกายการเดินทาง 10 นาที
• การออกกำลังกายขั้นสูงโดยรวม
• การออกกำลังกายความเมื่อยล้าหลังคลอด
• การออกกำลังกายในร่างกายโดยรวมสั้น
• การออกกำลังกายความแรงของ Tabata
• การออกกำลังกายทั้งหมดของ Body Push
• ร่างกายรวมการออกกำลังกาย Pull
• การออกกำลังกายโดยรวมของ Body Band
• ความท้าทายของร่างกายทั้งหมด - Supersets
• การออกกำลังกายดัมเบลล์ร่างกายทั้งหมด
• ร่างกายทั้งหมด - พร้อมสำหรับการเล่นสกี
• การออกกำลังกายภายในร่างกายทั้งหมด
• ความแข็งแรงของร่างกายสมดุลและความเสถียร
• การออกกำลังกาย Body Superset ทั้งหมด
• ระเบิดร่างกายทั้งหมด Superset
• ความท้าทายของ Body Superset ทั้งหมด
• การออกกำลังกายชุด Body Tri-Set ทั้งหมด
• การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีแผ่นลื่น
• การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีแถบบนลูกบอล

ร่างกายส่วนบน

• เริ่มต้นการออกกำลังกายบนร่างกาย
• 7 แบบฝึกหัดที่ดีด้านบนกลับ
• 17 แบบฝึกหัด Great Lat
• 9 แบบฝึกหัดลดลงที่ยอดเยี่ยม
• 8 การออกกำลังกาย Triceps ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
• แบบฝึกหัดกลับ 1
• แบบฝึกหัดกลับ 2
• การออกกำลังกายด้านหลังและลูกหนู
• การออกกำลังกายไหล่ที่ดีที่สุด
• การออกกำลังกายลูกหนู
• การออกกำลังกายของลูกหนูและ Triceps
• การออกกำลังกายของทรวงอก 1
• การออกกำลังกายหน้าอก 2
• ไหล่, ไหล่และทริปเปิ้ล
• ครีเอทีฟหน้าอกไหล่และแขน
• วิธีการสร้างการออกกำลังกายหน้าอกของคุณ
• การทดสอบสมรรถภาพทางกายของ Pushups
• ร่างกายส่วนบนได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วด้วยการเคลื่อนไหวของสารผสม
• นั่งบนร่างกาย
• การฝึกซ้อมไหล่ 1
• การฝึกซ้อมไหล่ 2
• การออกกำลังกาย Triceps
• ร่างกายส่วนบน
• ออกกำลังกายรอบกายบนหัวใจ
• ความก้าวหน้าการออกกำลังกายของร่างกายส่วนบน
• การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายส่วนบน
• ความก้าวหน้าการออกกำลังกายของร่างกายส่วนบน
• พลังและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
• การออกกำลังกายพีระมิดบนร่างกาย
• ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
• การออกกำลังกาย Upper Body Superset
• ความท้าทายของร่างกายส่วนบน / ความอดทน
• การออกกำลังกายแบบไตรกลีเซอไรด์บนร่างกาย
• การออกกำลังกาย Triceps ที่ดีที่สุดของคุณ