สูตรแอปเปิ้ล Flaxseed มัฟฟินตังฟรี
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การทำและการเก็บรักษาเมล็ด Flaxseed
- ให้คะแนนสูตรนี้
Apple Zucchini Muffins (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 158 ไขมัน 12 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 9g โปรตีน 5 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 12 (1 มัฟฟินละ) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 158 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 12g | 15% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 62mg | 21% |
โซเดียม 207mg | 9% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 9g | 3% |
ใยอาหาร 5 กรัม | 18% |
น้ำตาลทั้งหมด 3g | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 1 กรัม | 2% |
โปรตีน 5g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 98 มก | 8% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 162 มก | 3% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
มัฟฟินแอปเปิ้ลปราศจากกลูเตนปราศจากกลูเตนเหล่านี้นำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของ flaxseed ซึ่งเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อ flaxseed ปูพื้นเหมือนในสูตรนี้ เมื่อไม่ได้บดกรามผ้าลินินก็แค่ผ่านระบบทางเดินอาหารโดยไม่ต้องมีเวทย์ในการทำงาน แอปเปิ้ลซอสและแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่นำความหวานมาสู่มัฟฟินเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังเป็นโบนัสที่เพิ่มเข้ามาพวกเขายังเพิ่มปริมาณใยอาหารที่มีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ และเมื่อพิจารณาว่าไม่มีแป้งในแป้งมัฟฟินแอปเปิ้ล flaxseed เหล่านี้ปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติ
เพลิดเพลินกับมัฟฟินเหล่านี้ในมื้อเช้าหรือเป็นอาหารว่างตอนดึก ใส่หนึ่งในกล่องอาหารกลางวันของเด็กสำหรับการรักษาหวานและมีสุขภาพดี เช่นเดียวกับสูตรขนมปังอย่างรวดเร็วคุณสามารถทำให้เป็นก้อน - เพียงแค่ปรับเวลาทำอาหารเป็นประมาณ 40 นาทีหรือมากกว่านั้น
ส่วนผสม
- 1 1/2 ถ้วยอาหาร flaxseed
- ผงฟู 2 ช้อนชา
- อบเชย 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกจันทน์เทศ 1 ช้อนชา
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- แอปเปิ้ล 1/2 ถ้วยตวง
- 4 ไข่ขนาดใหญ่ (แพ้)
- น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย
- น้ำ 1/4 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 อัน (ปอกเปลือก, คว้านเมล็ด, และสับละเอียด)
- ตัวเลือก: พีแคนสับ 1/2 ถ้วย
การจัดเตรียม
- เตาอบความร้อนถึง 350 F. ทาเนยมัฟฟิน 12 ถ้วย
- ในชามขนาดใหญ่คนให้เข้ากัน flaxseed อาหารผงฟูอบเชยลูกจันทน์เทศและเกลือ
- เพิ่มแอปเปิ้ลซอสไข่น้ำมันน้ำ 1/4 ถ้วยวานิลลาแอปเปิ้ลสับและพีแคนสับถ้าใช้ คลุกเคล้าให้ทั่ว แต่อย่าผสมมากเกินไป
- ปล่อยให้แป้งยืน 10 นาทีจากนั้นแบ่งส่วนในถาดมัฟฟินและอบประมาณ 18 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันออกมาสะอาดและมัฟฟินก็เพิ่งเริ่มที่จะดึงออกจากด้านข้างของดีบุก มัฟฟินเหล่านี้มีความอบอุ่นอบอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง
การทำและการเก็บรักษาเมล็ด Flaxseed
Flaxseeds (หรือที่รู้จักกันว่า linseeds ในบางแห่ง) เป็นเมล็ดของต้นลินินซึ่งทำจากผ้าลินิน เมล็ดทั้งหมดเก็บไว้อย่างดี แต่พวกเขาต้องลงดินเพื่อรับประทานอาหารเพื่อรับประโยชน์ทางโภชนาการอย่างเต็มที่ เครื่องเทศหรือเครื่องบดกาแฟแบบง่าย ๆ (ชนิดไม่สำคัญ) สามารถทำได้ในไม่กี่วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้พัลส์ของเมล็ดหรือคุณสามารถเอามาแปะกับเมล็ดได้
เก็บ flaxseeds ในตู้เย็นหรือดีกว่านั้นช่องแช่แข็ง เพียงแค่วางถุงที่เมล็ดมาในถุงเก็บซิปชนิดที่สองและใช้ถุงซิปอีกครั้ง
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรวิธีการใช้ Flaxseed และ Flaxseed Meal
นี่คือวิธีการเพิ่ม flaxseed ในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสารอาหารเส้นใยและคุณสมบัติของคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Flaxseed Nutrition Facts: แคลอรี่, ทานคาร์โบไฮเดรตและประโยชน์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณหรือไม่? ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการ flaxseed และประโยชน์ต่อสุขภาพและหาวิธีการและเหตุผลที่จะรวมเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ
กระเทียม Parmesan สูตร Flaxseed แครกเกอร์
แครกเกอร์ที่มีเส้นใยสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำรสอร่อยกรุบกรอบและมีคุณค่าทางโภชนาการแครกเกอร์เหล่านี้ทำมาจากกาก flaxseed ทำง่ายและสมบูรณ์แบบด้วย dips หรือเป็นของว่าง