คำแนะนำในการป้องกันการบาดเจ็บและสะโพกแบบสะโพก

ภาพรวม

อาการบาดเจ็บที่สะโพกเป็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นกับกระดูกเชิงกรานของกระดูกเชิงกราน การบาดเจ็บทำให้เกิดเลือดออกในกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งติดกับข้อศอก กระดูกและกล้ามเนื้ออยู่เหนือศีรษะมักช้ำและอาการปวดจะรุนแรง อาการปวดอาจรู้สึกเมื่อเดินหัวเราะไอหรือแม้กระทั่งการหายใจลึก ๆ

สาเหตุ

ตัวชี้สะโพกเป็นผลมาจากการระเบิดโดยตรงไปยังยอดโถส้วมไม่ว่าจะเป็นจากการตีโดยตรงจากหมวกนิรภัยไหล่หรือการตกอย่างหนักบนพื้น สะโพกชี้เป็นเรื่องปกติในกีฬาที่ติดต่อเช่นฟุตบอลและฟุตบอล แต่ยังเกิดขึ้นในกีฬาฮอกกี้การเล่นสกีรักบี้การขี่จักรยานกีฬาชนิดหนึ่งวอลเลย์บอลและแม้แต่บาสเกตบอล

การรักษา

ตัวชี้วัดสะโพกส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม หากคุณสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บสาหัสคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้ได้รับการตรวจร่างกายเต็มรูปแบบ ในขณะที่อาการผิดปกติอาจส่งผลให้เกิดการแตกหักของกระดูกได้

เช่นความหลากหลายของการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนเฉียบพลันแนะนำการรักษาทันทีสำหรับการจัดการกับอาการบาดเจ็บที่สะโพกชี้คือการปฏิบัติตาม R.I.C.E. แผนการรักษา ขั้นแรกให้หยุดกิจกรรมออกนอกสนามและขอความช่วยเหลือจากผู้ปฐมพยาบาล ใช้น้ำแข็งและการบีบอัดและได้รับการตรวจสอบจากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ตัวชี้อาการสะโพกส่วนใหญ่จะหายเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้อย่างถูกต้องให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้รุนแรงขึ้นในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก น้ำแข็งและยาต้านการอักเสบอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดและการอักเสบเป็นเวลา 7 ถึง 10 วันแรกหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บและกิจกรรมระดับปานกลางเช่นการเดินและการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวอาจช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวร่วมกัน

บางครั้งแพทย์จะรักษาตัวชี้สะโพกโดยการฉีดยาชาเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดและเพิ่มการทำงาน หากตัวชี้สะโพกไม่เริ่มต้นรักษาด้วยวิธีการรักษาที่เป็นมาตรฐานแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพสำหรับการรักษาเพิ่มเติมและการออกกำลังกายการทำกายภาพบำบัด

สิ่งสำคัญคือนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บจะไม่กลับมาเร็วเกินไปกับกิจกรรมที่รุนแรงหรือกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีการระเบิดอีกครั้งกับสะโพก นักกีฬาที่เล่นกีฬาหรือเริ่มออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดและอ่อนโยนมักจะชดเชยโดยการเปลี่ยนแปลงการเดินและเทคนิคของพวกเขา ผลที่ได้อาจเป็นอาการบาดเจ็บอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับการบาดเจ็บใด ๆ พยายามหลีกเลี่ยงการกลับมาเร็วเกินไปในการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บเฉียบพลันสามารถเปลี่ยนเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรังที่ยากขึ้นในการกู้คืนจาก

การป้องกัน

การสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมรวมถึงแผ่นรองสะโพกเป็นตัวป้องกันที่ดีที่สุดจากอาการบาดเจ็บที่สะโพก นอกจากนี้การพัฒนาทักษะและเทคนิคที่เหมาะสมและปฏิบัติตามกฎของเกมสามารถลดความเสี่ยงต่อการตกหรือการชนกันของนักกีฬาซึ่งอาจช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่สะโพกได้ บ่อยครั้งที่การคาดการณ์และหลีกเลี่ยงผลกระทบจึงเป็นไปไม่ได้ดังนั้นการป้องกันอย่างดีจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บร้ายแรง

เพื่อให้ได้รับการปกป้องที่ดีที่สุดจากอุปกรณ์ป้องกันของคุณโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์เหล่านี้ถูกต้องเหมาะสม นักกีฬาที่ใส่แผ่นรองสะโพกจะต้องแน่ใจว่าแผ่นรองกระดูกมีขนาดใหญ่พอที่จะเกิดขึ้นเหนือยอดสะโพก (กระดูกสะโพก) แผ่นรองสะโพกฟุตบอลเป็นที่นิยมมากที่สุดและสามารถใช้โดยนักกีฬาสำหรับกีฬาอื่น ๆ เช่นกัน การป้องกันสะโพกฮอกกี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการป้องกันตัวชี้สะโพก