ขั้นตอนแรกหลังจากการวินิจฉัยภาวะคอเลสเตอรอลสูง
สารบัญ:
ผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยภาวะคอเลสเตอรอลสูงมีปฏิกิริยาตอบสนองตั้งแต่ตื่นตระหนกจนถึงไม่แยแส แต่การเข้าใจขั้นตอนง่าย ๆ ที่ช่วยจัดการสภาพทั่วไปนี้สามารถช่วยทำให้อารมณ์อ่อนลง
“ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้” Daniel Edmundowicz, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการโรคหัวใจป้องกันที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กกล่าว "ฉันมักจะพิณบนความจริงที่ว่านี่เป็นเงื่อนไขที่ป้องกันได้แล้วตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิต"
แน่นอนว่าการทำลายนิสัยตลอดชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย Edmundowicz ตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อพูดถึงการจัดการระดับคอเลสเตอรอลผู้ป่วยแต่ละรายจะมีอุปสรรคต่อความสำเร็จ
“ สำหรับผู้ป่วยบางรายมันไม่ได้ปฏิเสธอะไรมากมันเป็น 'อะไรนะ'” เขากล่าวพร้อมเสริมว่าการไม่แยแสเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ป่วยสูงอายุ "ฉันจะมีคนบอกฉันว่าหัวใจวายไม่ใช่วิธีที่ไม่ดีที่จะไป - มันรวดเร็ว" แต่เมื่อเขากล่าวถึงความน่าจะเป็นของโรคหลอดเลือดสมองและผลที่เกิดขึ้นในระยะยาว "ที่ดึงดูดความสนใจของพวกเขา"
หนึ่งขั้นในเวลาหลังจากการวินิจฉัย
ผู้ป่วยสามารถถูกครอบงำโดยปริมาณของข้อมูลเกี่ยวกับสูตรอาหารการเลิกสูบบุหรี่และการออกกำลังกายที่มักจะมาพร้อมกับการวินิจฉัยของคอเลสเตอรอลสูง
"เราพยายามที่จะไม่ใช้คำว่า 'อาหารและการออกกำลังกาย' 'Edmundowicz กล่าวแทนที่จะให้ความสำคัญกับ TLC หรือ" การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการรักษา"
เพียงแค่เดินสุนัขหรือทำสวนก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี ในที่สุดคุณควรทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ แต่ American Heart Association ตั้งข้อสังเกตว่า 30 นาทีนั้นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกัน เช่นตกลงเพื่อแบ่งเวลากิจกรรมของคุณออกเป็นสามช่วงเวลา 10 นาทีต่อวัน
AHA ยังแนะนำเมื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เพื่อเริ่มต้นอย่างช้าๆแต่งตัวสบาย ๆ คงความชุ่มชื้นและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายหรือ "เหนื่อยล้า" และการออกกำลังกายกับบุคคลอื่นหรือกลุ่มสามารถช่วยให้แรงจูงใจไป จำไว้ว่าให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ต่ออาหารสุขภาพ
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถถูกแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ Maureen Mays, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการโรคหัวใจป้องกันที่มหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์โอเรกอนในพอร์ตแลนด์เริ่มการสนทนาของอาหารที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่ม
“ สิ่งแรกที่ฉันทำกับคนไข้ทั้งหมดของฉัน - มันเป็นเหมือนพิธีกรรม - ขอให้พวกเขาทิ้งของเหลวที่มีน้ำตาลทั้งหมด” เธอกล่าว "อาหารหวานและของเหลวหวานเป็นสิ่งที่ผลักดันระดับไตรกลีเซอไรด์"
Edmundowicz เห็นด้วย: "ผู้คนจะต้องผ่าน Pepsi สองขวดเหมือนน้ำ" นอกจากน้ำตาลและน้ำอัดลมแล้วน้ำตาลมักจะซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นเครื่องดื่มบำรุงกำลังชาน้ำดื่มบรรจุขวดและค็อกเทลน้ำผลไม้
หลังจากลดหรือกำจัดเครื่องดื่มหวาน Mays มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ให้บริการเล็ก ๆ “ โดยพื้นฐานแล้วมันคือการทำให้พวกเขาหยุดกินเหมือนคนอเมริกัน” เธอกล่าว
การควบคุมส่วนอาจเป็นปัญหาเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ร้านอาหารบางแห่งมีความเชี่ยวชาญในส่วนที่มีขนาดใหญ่เหมาะสำหรับนักกีฬาชั้นยอดกว่าคนทั่วไป AHA แนะนำให้ร้องขอบางส่วนที่น้อยลงแบ่งปันรายการอาหารกับเพื่อนทานอาหารค่ำหรือขอให้ห่ออาหารบางส่วนของคุณเพื่อทานในภายหลัง
บางทีวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการจัดการระดับคอเลสเตอรอลในเลือดคือการจัดการปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันในอาหารเป็นอันดับแรก ผลิตภัณฑ์นมทั้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงไข่ทั้งอาหารทอดและขนมอบที่ทำจากน้ำมันที่มีไขมันอิ่มตัวสูงสามารถแทนที่ได้ด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเนื้อสัตว์ติดมันไข่ขาวและผลไม้ผักและธัญพืช ผลิตภัณฑ์
ยาสำหรับคอเลสเตอรอลสูง
Statins หรือยาลดคอเลสเตอรอลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล แต่ผู้ป่วยทุกคนอาจไม่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เต็มใจที่จะติดตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย “ เห็นได้ชัดว่าบางคนชอบวิธีง่าย ๆ ” Edmundowicz พูดถึงการใช้ยาสเตติน แต่เขายังเตือนผู้ป่วยของเขาด้วยว่า“ คุณสามารถกินทางของคุณด้วยยาใดก็ได้ที่ฉันให้คุณ”
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- "ฉันจะลดโคเลสเตอรอลสูงได้อย่างไร" americanheart.org. สมาคมหัวใจอเมริกัน
- "เคล็ดลับในการรับประทานอาหารนอกบ้าน" americanheart.org. สมาคมหัวใจอเมริกัน
- "เคล็ดลับ 10 อันดับแรกสำหรับการเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย.' americanheart.org. สมาคมหัวใจอเมริกัน
- "กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ" americanheart.org. สมาคมหัวใจอเมริกัน