อะไรคือสัญญาณที่สำคัญที่สุดที่วัดได้?
สารบัญ:
สัญญาณที่สำคัญคือการวัดการทำงานพื้นฐานที่สุดของร่างกาย สัญญาณชีพจรแบบคลาสสิกคือความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและอุณหภูมิซึ่งคุณคาดว่าจะวัดได้ในการตรวจสุขภาพหรือเมื่อคุณมีภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ สำหรับการตรวจสอบสมรรถภาพมีค่าอื่น ๆ อีกสองอย่างที่ไม่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญความสูงและน้ำหนักของคุณ สัญญาณชีพจรที่พบบ่อยที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึง:
ความสูงยืน
วัดความสูงขณะที่ยืนสูงกับรองเท้า จะใช้เพื่อตรวจสอบว่าเด็กมีการเติบโตอย่างเพียงพอและเพื่อตรวจสอบว่าผู้สูงอายุกำลังพัฒนาการสูญเสียกระดูกซึ่งมักเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนหรือไม่
น้ำหนักตัว
น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหรือกิโลกรัมเป็นมาตรการง่ายๆที่จะบอกน้ำหนักตัวโดยรวมของคุณ การวัดนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นประโยชน์ในการพิจารณาองค์ประกอบร่างกายหรือไขมันในร่างกายหรือระดับการออกกำลังกายของคุณ น้ำหนักและความสูงร่วมกันสามารถใช้เพื่อกำหนดดัชนีมวลกายของบุคคล (BMI) แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด ในการวัดค่า BMI แต่ก็ให้ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ดีซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน
การใช้มาตราส่วนที่ดีที่สุดคือการติดตามน้ำหนักตัวเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการระบุระดับการคายน้ำของคุณหลังจากช่วงการฝึกซ้อมที่ยากหรือยาวนาน เพียงแค่ทราบว่าระดับไม่แตกต่างระหว่างมวลยัน (กล้ามเนื้อและกระดูก) และไขมัน
อัตราการเต้นของหัวใจ
อัตราการเต้นหัวใจ (RHR) คือจำนวนครั้งที่หัวใจของบุคคลเต้นต่อนาทีขณะพักผ่อน เวลาที่ดีที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณคือในตอนเช้าหลังจากนอนหลับสนิทและก่อนที่คุณจะลุกออกจากเตียง
สำหรับคนส่วนใหญ่หัวใจเต้นประมาณ 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาทีในช่วงที่เหลือ RHR มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะลดลงในร่างกายที่พอดีกับร่างกายเพราะการฝึกความอดทนทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นเพื่อที่จะสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นผ่านร่างกายด้วยการหดตัวแต่ละครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงไปตามความต้องการของร่างกายในการออกซิเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย
- อัตราการเต้นหัวใจหยุดพักเฉลี่ย = 72 bpm
- อัตราการเต้นของหัวใจปกติ = 50 ถึง 100 bpm
- อัตราการเต้นของหัวใจที่พอดีกับร่างกาย = 50 ถึง 65 นาที / นาที
- นักกีฬา Elite พักผ่อนอัตราการเต้นหัวใจ = 40 ถึง 50 bpm
ความดันโลหิตพักผ่อน
เลือดไหลผ่านร่างกายในกระชากเล็ก ๆ ทุกครั้งที่หัวใจเต้น ความดันโลหิตเป็นแรงผลักดันของเลือดที่เกิดขึ้นกับผนังหลอดเลือดแดงเมื่อไหลผ่านร่างกาย
หัวใจคือปั๊มและเมื่อมันเต้นมันดันเลือดเข้าไปในหลอดเลือดแดง การสูบน้ำนี้ส่งผลให้เกิดแรงกดดันสูงสุดต่อผนังหลอดเลือดแดง นี่คือความดันโลหิตสูงและถูกบันทึกเป็นจำนวนสูงสุดในการอ่านความดันโลหิตระหว่างการเต้นของหัวใจความดันบนผนังหลอดเลือดจะลดลงไปที่จุดต่ำสุด นี่คือความดันโลหิต diastolic และจะถูกบันทึกเป็นตัวเลขด้านล่างในการอ่านความดันโลหิต
การอ่านค่าความดันโลหิตสูงมักเป็นการเตือนความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตที่เหมาะสมคือประมาณ 120/80 มม. ปรอท สำหรับผู้ที่มีความดันเลือด 140/90 ขึ้นไปในการวัดความดันโลหิตอย่างน้อยสองครั้งในช่วงเวลาหนึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาด้วยการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยา
- ความเสี่ยงต่ำ = 120/80 mm Hg หรือต่ำกว่า
- ความเสี่ยงระดับปานกลาง = ระหว่าง 120/80 ถึง 140/90
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น = 140/90 ขึ้นไปในการทดสอบมากกว่าหนึ่งครั้ง
อุณหภูมิร่างกาย
อุณหภูมิร่างกายปกติแตกต่างกันไปเล็กน้อยจากคนสู่คนและขึ้นอยู่กับเพศกิจกรรมล่าสุดอาหารและของเหลวการบริโภคช่วงเวลาของวันและฮอร์โมน ตามที่สมาคมแพทย์อเมริกันสามารถกำหนดได้ตั้งแต่ 97.8 องศา (36.5 องศาเซลเซียส) ถึง 99 องศา (37.2 องศาเซลเซียส) อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงเนื่องจากมีไข้หรือต่ำเนื่องจากอุณหภูมิต่ำ