เป็นไปได้จริงที่จะดื่มน้ำมากเกินไป?

คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการประมวลผลทางชีวภาพต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่คุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรับน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการตลอดทั้งวันในที่เดียว

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เรียกว่า hyponatremia ซึ่งบางครั้งเรียกว่าน้ำดื่มเป็นพิษ Hyponatremia หมายถึง "โซเดียมต่ำในเลือด" เกิดขึ้นเมื่อมีคนดื่มน้ำจำนวนมากและเสียเกลือมากเกินไปจากร่างกายในระยะเวลาอันสั้น

ไม่มากเกี่ยวกับปริมาณทั้งหมดสำหรับวัน แต่จำนวนเงินที่คุณดื่มต่อชั่วโมง การบริโภคน้ำปริมาณมากในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ จะทำให้ไตของคุณล้นมือเพื่อไม่ให้กระบวนการและกำจัดน้ำให้เพียงพอเร็วเกินไปซึ่งจะทำให้ระดับโซเดียมในเลือดของคุณต่ำเกินไป

การขาดโซเดียมอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การกระตุกชักหรือแม้แต่ความตายได้ คนที่มีภาวะ hyponatremia จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาทันที

Hyponatremia จะไม่เกิดขึ้นกับคนที่มีสุขภาพดีซึ่งดื่มน้ำหลายแก้วตลอดทั้งวัน อาจเกิดขึ้นได้เมื่อนักวิ่งมาราธอนดื่มน้ำแกลลอนและไม่เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ในระหว่างการแข่งขันหรือเมื่อผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตบางอย่างไม่สามารถหยุดยั้งตัวเองได้จากการดื่มน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุและสามารถเกิดขึ้นได้กับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

วิธีการป้องกัน Hyponatremia

การป้องกันไม่ให้น้ำดื่มเป็นเรื่องง่าย ดื่มน้ำที่ร่างกายต้องการ แต่อย่าดื่มอะไรมากกว่านี้ ไม่มีเหตุผลใดที่จะกลืนน้ำลงไปหลาย ๆ ครั้งในคราวเดียว ใช้เวลาของคุณ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้นหรือไม่โดยที่คุณกระหาย สีของปัสสาวะของคุณยังสามารถปลายคุณออก - ถ้าปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองอ่อนคุณจะดี ถ้าปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีทองแล้วคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

บางครั้งมองไปที่สีของปัสสาวะของคุณจะไม่ทำงาน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน B-complex เรียกว่า riboflavin คุณอาจสังเกตเห็นปัสสาวะของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองสดไม่นานหลังจากที่คุณทานอาหารเสริม ยาบางชนิดสามารถเปลี่ยนสีของปัสสาวะได้เช่นกัน

ดูปริมาณน้ำที่คุณออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือใช้ความร้อนสูง อย่าดื่มมากกว่า 30 ออนซ์ (ประมาณสี่ถ้วย) ต่อชั่วโมงภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว

อีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hyponatremia คือการดื่มเครื่องดื่มกีฬาด้วยอิเล็กโทรไลต์แทนน้ำเปล่า พวกเขาจะช่วยให้ระดับโพแทสเซียมและโซเดียมของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการในขณะที่คุณเปลี่ยนของเหลวที่หายไป หรือกินอาหารเล็กน้อยกับน้ำของคุณ

และในที่สุดพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยที่เกี่ยวกับไตหรือต่อมหมวกไตของคุณหรือถ้าคุณใช้ยาต้านปัสสาวะ เขาหรือเธอจะอธิบายปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มทุกวัน