โซลูชั่นสำหรับการจัดการกับเท้าแบน
สารบัญ:
- ประเภทของเท้าแบน
- 1. การยืดกล้ามเนื้อ
- 2. แบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแกร่ง Arch
- 3. รองเท้าแทรก
- 4. ไป Barefoot
- 5. การผ่าตัด
คนที่มีเท้าแบนหลายคนคิดว่าพวกเขามีเท้าที่แบนและไม่มีอะไรสามารถทำได้ นี่เป็นสิ่งที่ผิดในกรณีส่วนใหญ่ เท้าแบนอาจเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดรองเท้ากระชับยากและ / หรือจำกัดความสามารถในการใช้งาน
ประเภทของเท้าแบน
เท้าแบนมีหลายประเภทรวมถึงระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน เท้าแบนนั้นแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือยืดหยุ่นหรือแข็ง
เท้าแบนที่ยืดหยุ่นคือเท้าที่แบนเมื่อวางน้ำหนักบนเท้าเท่านั้น
เท้าแบนแข็งคือตามชื่อบ่งบอกว่าแบนราบอย่างมั่นคงทั้งที่มีและไม่มีน้ำหนักวางอยู่บนเท้าเท้าแบนแข็งอาจเกิดจากการรวมตัวกันของ tarsal (เงื่อนไขที่กระดูกโตขึ้นด้วยกัน), โรคไขข้อและสภาพพิการ แต่กำเนิด เท้าแบนที่ยืดหยุ่นนั้นพบได้บ่อยกว่ามาก
นี่คือห้าสิ่งที่สามารถช่วยให้เท้าของคุณราบ
1. การยืดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อน่องที่แน่นซึ่งเรียกว่าอีควินัสทางการแพทย์ถือเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเท้าแบนหลาย ๆ ฟุตและศัลยแพทย์ที่ข้อเท้า กล้ามเนื้อตึงส่งแรงที่เด่นชัดที่เท้าทำให้เกิดการยุบตัว
โปรแกรมการยืดโดยเฉพาะสามารถลดผลกระทบที่ทำให้แบนราบได้ การยืดที่มีประสิทธิภาพสำหรับ Achilles คือการยืดของนักวิ่ง ตำแหน่งของสุนัขที่ถูกเหวี่ยงลงไปในท่าโยคะนั้นเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับหลังของขา
2. แบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแกร่ง Arch
เท้ามีกล้ามเนื้อที่มีอยู่มากมายภายในนั้นหมายถึงกล้ามเนื้อกำเนิดและสิ้นสุดภายในเท้าโดยไม่ขยายเข้าไปในส่วนอื่นของร่างกาย กล้ามเนื้อเรียกว่ากล้ามเนื้อภายในและโดยทั่วไปจะอยู่ที่ด้านล่างของเท้า
ผู้ป่วยที่มีเท้าแบนมีแนวโน้มที่จะทำงานไม่ถูกต้องหรือพัฒนากล้ามเนื้อภายในที่ไม่ดีดังนั้นโปรแกรมที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อในเท้าสามารถช่วยสนับสนุนซุ้มประตูได้ การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ นั้นเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าอย่างเช่นการยกหินอ่อนหรือผ้าเช็ดหน้าด้วยนิ้วเท้า
3. รองเท้าแทรก
Arch สนับสนุนหรือกายอุปกรณ์สามารถสนับสนุนภายนอกหรือยกโค้ง พวกมันทำงานโดยจัดโครงสร้างของ boney ให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นยกโค้งและพลิกกลับกระดูกส้นเท้า เท้าแบนมักจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้เม็ดมีดเนื่องจากโครงสร้างที่รองรับช่วยบรรเทาเอ็นและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อกระตุก
4. ไป Barefoot
นี่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างขัดกับความคิดสร้างสรรค์เพราะคนทั่วไปเชื่อว่าเท้าแบนต้องการการสนับสนุน เมื่อเดินหรือฝึกเท้าเปล่ากล้ามเนื้อของเท้าก็จะกระฉับกระเฉงและแข็งแรงขึ้น ในทางทฤษฎีแล้วกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นอาจช่วยให้เท้ามีเสถียรภาพมากขึ้น
5. การผ่าตัด
การผ่าตัดเท้าแบนอาจเป็นทางเลือกสำหรับเท้าแบนที่เจ็บปวดซึ่งไม่ได้ปรับปรุงด้วยมาตรการอื่น ๆ
การผ่าตัดเท้าแบนนั้นค่อนข้างง่ายหรือซับซ้อนมากขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยความรุนแรงของเท้าแบนและอาการของมัน เท้าแบนแต่ละอันมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เท้าแบนนั้นไม่ได้รับการปฏิบัติในรูปแบบการตัดคุกกี้
การผ่าตัดประเภทหนึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการฝังที่ด้านหลังของเท้าเพื่อรองรับกระดูก โดยทั่วไปการผ่าตัดเท้าแบนเป็นการถ่ายโอนเอ็นที่มีการตัดกระดูกหรือข้อต่อเพื่อให้เกิดการจัดตำแหน่งใหม่ ในกรณีขั้นปลายขั้นสูงอาจจำเป็นต้องมีการหลอมรวมที่สำคัญ
แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาเท้าแบน แต่มีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงการจัดเรียงของเท้า เมื่อทุกอย่างล้มเหลวการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือก
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ