การใช้โปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
ชนิดของ "แบคทีเรียที่เป็นมิตร" ที่ขายในรูปแบบอาหารเสริมโปรไบโอติกถูกวางจำหน่ายในบางครั้งเป็นเครื่องช่วยการสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติ ผู้ที่อ้างว่าคนเหล่านี้สามารถแก้ไขความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ในขณะที่การศึกษาน้อยได้ทดสอบทฤษฎีนี้การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยลดน้ำหนักได้
การวิจัยเกี่ยวกับโปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนัก
ถึงวันที่มีหลักฐานที่ จำกัด มากเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโปรไบโอติกในการลดน้ำหนัก การวิจัยที่มีอยู่ ได้แก่ การศึกษาในปี 2010 (เผยแพร่ใน วารสารทางโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป) ซึ่งได้ทดสอบฤทธิ์ต้านโรคอ้วนของสายพันธุ์โปรไบโอติกชื่อ Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 87 คนดื่มนมหมักที่เพิ่มขึ้นประมาณเจ็ดออนซ์หรือนมเปรี้ยวที่ไม่มี LG2055 เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมผู้ที่บริโภคนมหมักที่ผ่านการปรับปรุงแล้วของ LG2055 พบว่าน้ำหนักตัวและไขมันหน้าท้องลดลงมาก
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Lactobacillus gasseri
ในการศึกษาอื่นในปี 2010 (ตีพิมพ์ในวารสาร จุลชีววิทยา) นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสายพันธุ์โปรไบโอติกที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษช่วยให้เกิดการเผาผลาญอาหารและปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของไขมันในร่างกายในกลุ่มของหนู ได้รับการออกแบบเฉพาะสำหรับการศึกษาสายพันธุ์ Lactobacillus มีกรด linoleic conjugated (กรดไขมันที่พบก่อนหน้านี้เพื่อลดไขมันในร่างกายมนุษย์) ตามที่ผู้เขียนการศึกษาผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกเฉพาะอาจมีบทบาทในการป้องกันโรคอ้วน
โปรไบโอติกอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักในผู้ป่วยผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารตามการศึกษาในปี 2009 จาก วารสารการผ่าตัดระบบทางเดินอาหาร. สำหรับการศึกษานี้ 44 คนอ้วนที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารได้รับมอบหมายให้เป็นกลุ่มควบคุมหรือทำการรักษาด้วยอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติก ทั้งสองกลุ่มได้รับการดูแลตามมาตรฐานการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและการสนับสนุนกลุ่มการสูญเสียน้ำหนักนอกเหนือจากการบริโภคโยเกิร์ต (แหล่งธรรมชาติของโปรไบโอติก)
หลังจากสามเดือนกลุ่มโปรไบโอติกได้รับการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
คำเตือน
แม้ว่าอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติกดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น แต่บางคนอาจมีอาการข้างเคียง (เช่นก๊าซและท้องอืด)
อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีตั้งครรภ์มารดาแม่เด็กและผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์หรือผู้ที่ใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
การใช้โปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพิจารณาการใช้โปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนัก (หรือวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพอื่น ๆ) ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อน โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยให้เกิดภาวะสุขภาพอื่น ๆ ได้ (รวมถึงอาการท้องร่วงโรคลำไส้แปรปรวนกลากและอาการไม่พึงประสงค์จากระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาปฏิชีวนะ) หากต้องการเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้มองไปที่อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกตามธรรมชาติเช่นโยเกิร์ตเฟอร์กิมจิมิโซะ
- (Lactobacillus gasseri SBT2055) ในผู้ใหญ่ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนในการทดลองแบบ randomized controlled trial (Lactobacillus gasseri SBT2055) " Eur J Clin Nutr. 2010 มิ.ย. 64 (6): 636-43
- ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก "ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับโปรไบโอติก NCCAM Health Information" NCCAM Publication No. D345 สิงหาคม 2551
- Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Recombinant lactobacilli แสดงกรดลิโนเลอิคที่เป็นกรดสามารถปรับองค์ประกอบของกรดไขมันในเนื้อเยื่อไขมันของโฮสต์ในหนูได้" จุลชีววิทยา 2010 22 ธันวาคม
- Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, ช่อง K, Hernandez-Boussard T, Morton JM "โปรไบโอติกปรับปรุงผลลัพท์หลังจากการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร Roux-en-Y: การทดลองแบบสุ่มในอนาคต" J Gastrointest Surg. 2009 Jul 13 (7): 1198-204
