ประโยชน์ของน้ำอัลคาไลน์

น้ำอัลคาไลน์คือน้ำที่มีพื้นฐานมากขึ้นโดยมีค่าความเป็นกรดเป็นด่างประมาณ 8 น้ำดื่มปกติมีค่า pH ประมาณ 7. น้ำดื่มบรรจุขวดแบบดั้งเดิมหลายชนิดมีความเป็น alkalinized หรือทำเป็นพื้นฐานโดยผ่านหินในสปริงและหยิบขึ้นมา แร่ธาตุ หรือน้ำดื่มสามารถด่างโดยใช้กระบวนการทางเคมีบรรจุขวดแล้วขายได้

น้ำอัลคาไลน์ได้สร้างความฉิบหายเป็นวิธีการที่ดีกว่า hydrate, detoxify, ลดน้ำหนักและเคาน์เตอร์โรคเรื้อรังหรือระยะยาว แต่มันทำงานจริงๆหรือไม่?

สถานะไฮเดรท

น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตและมีบทบาทสำคัญในการแสดงออกทางกายและการป้องกันโรค เนื่องจากน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตนักกีฬาและผู้ที่ทำงานด้านร่างกายต้องชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่หนักหน่วงน้ำจะสูญเสียไปเนื่องจากเหงื่อออก การลดลงของมวลกายตั้งแต่ร้อยละ 2 ขึ้นไปเนื่องจากการขับเหงื่อสามารถรบกวนการทำงานของแอโรบิกและสมรรถภาพทางสรีรวิทยา การคายน้ำทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปทำงานผิดปกติของระบบประสาทและความเครียดจากความร้อน

วิธีหลักที่ทำให้การคายน้ำลดลงการออกกำลังกายคือการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของหัวใจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและการลดลงของปริมาณโรคหลอดเลือดสมองหรือปริมาณของเลือดที่สูบออกโดยหัวใจในระหว่างช่วงเวลาของการออกกำลังกาย การล่องลอยของหัวใจจะลดการดูดซับออกซิเจนซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพและกำลังขับ

Weidman และเพื่อนร่วมงานประเมินสถานะความชุ่มชื้นในผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงซึ่งมีผลทำให้มวลกายลดลงร้อยละ 2 ในปีพ. ศ. 2560 ในหัวข้อ "ผลของน้ำอัลคาไลน์ที่มี pH สูงที่ผ่านกระบวนการอิเล็กโทรลิเลสกับความหนืดของเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี"

ผู้เข้าร่วมไฮเดรทโดยการดื่มน้ำอัลคาไลน์หรือน้ำมาตรฐาน นักวิจัยพบว่าความหนืดของเลือดหรือความหนาของเลือดของผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำอัลคาไลน์หลังจากการออกกำลังกายต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้ำมาตรฐานซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัลคาไลน์จะได้รับความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความหนืดของเลือดของผู้ที่ดื่มน้ำอัลคาไลน์ลดลง 6.30 เปอร์เซ็นต์เทียบกับการลดลงร้อยละ 3.36 ในผู้ที่ดื่มน้ำบริสุทธิ์มาตรฐาน

กล่าวอีกนัยหนึ่งในการออกกำลังกายน้ำที่มีแอลกอฮอล์ดื่มระหว่างขั้นตอนการกู้คืนทำให้เลือดเปียกมากขึ้นซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สถานะความชุ่มชื้น ผลลัพธ์เหล่านี้ช่วยสนับสนุนการอ้างว่าน้ำอัลคาไลน์ช่วยให้คุณชุ่มชื้นดีขึ้นหลังการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เขียนได้แสดงรายการขัดแย้งทางผลประโยชน์รวมถึงค่าที่ปรึกษาจาก Essentia Water น้ำที่เป็นด่างที่พวกเขากำลังทดสอบอยู่ นอกจากนี้สารอัลคาไลน์ไม่มีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญในแง่ของตัวชี้วัดอื่น ๆ เกี่ยวกับสถานะความชุ่มชื้นรวมถึงความสมดุลระหว่างอิเล็กโทรไลต์และน้ำในเลือด (เช่น osmolality ในพลาสมา) และมวลกาย

ความสมดุลของกรด - เบส

เกลือของร่างกายต้องสมดุลอย่างเหมาะสมส่งผลให้สมดุลของกรดเบส คนที่รับประทานอาหารตะวันตกโดยทั่วไปซึ่งมีแสงสว่างในผักและผลไม้และเนื้อสัตว์เนยแข็งและธัญพืชที่ผ่านการย่อยสลายสามารถพบภาวะกรดในระบบเผาผลาญได้ กรดที่เกิดจากการสลายตัวนี้เป็นผลมาจากการเพิ่มการผลิตกรดในร่างกายและมีการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนและอื่น ๆ

ในบทความเรื่อง "ความสมดุลของกรด - เบสและสถานะความชุ่มชื้นหลังจากบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดแบบอัลคาไลน์" Heil ได้ติดตามผู้เข้าร่วม 38 คน (ตามเพศและระดับของการออกกำลังกาย) เป็นเวลา 1 เดือนภายใต้ "สภาพความเป็นอยู่ฟรี" แบ่งกลุ่มผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่มกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำอัลคาไลน์และอื่น ๆ ที่ดื่ม Aquafina ซึ่งเป็นแบรนด์ของ PepsiCo ที่มีการกรองแร่ออก

เก็บตัวอย่างเลือดและปัสสาวะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และบันทึกข้อมูลปริมาณกรด - เบสและปริมาตรปัสสาวะ

Heil พบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ดื่มน้ำอัลคาไลน์ได้รับการดุเดือดเลือดและปัสสาวะเพิ่มขึ้นส่งผลให้มีสถานะเป็นกรดเบสดีกว่าผู้ที่ดื่ม Aquafina นอกจากนี้ผลผลิตปัสสาวะลดลงซึ่งแสดงให้เห็นความชุ่มชื้นที่ดีขึ้น ข้อสังเกตการใช้เอฟเฟ็กต์เหล่านี้ต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าผู้คนต้องดื่มมาสักระยะหนึ่งก่อนที่จะได้รับผลประโยชน์

ผลรวม "ตามที่ไฮล์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำ AK (alkaline) เป็นประจำอาจเป็นเวย์โปรตีนที่มีคุณค่าสำหรับการมีอิทธิพลต่อความสมดุลของกรดเบสและสถานะ hydration ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี"

คำจาก DipHealth

การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย การวิจัยอย่าง จำกัด แสดงให้เห็นว่าการให้ความชุ่มชื้นกับน้ำอัลคาไลน์หลังจากออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายอย่างหนักอาจช่วยเพิ่มความสมดุลระหว่างกรดและเบสในร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาข้อสมมติฐานนี้ ในระหว่างนี้คุณสามารถชุ่มชื้นด้วยน้ำอัลคาไลน์ได้เรารู้ว่ามันไม่สามารถทำร้ายคุณได้

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Heil, DP ความสมดุลของกรด - เบสและสถานะความชุ่มชื้นหลังจากการบริโภคน้ำดื่มบรรจุขวดแบบอัลคาไลน์ที่มีแร่ธาตุ วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ 2010 7: 29
• Koufman, JA, Johnston, N. ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำดื่มอัลคาไลน์ 8.8 เป็นตัวช่วยในการรักษาโรคกรดไหลย้อน พงศาวดารของ Otology, Rhinology & Laryngology 2012; 121 (7): 431-4
• Weidman, J, et al. ผลของน้ำอัลคาไลน์ที่ผ่านกระบวนการอิเล็กโทรลีเซียมที่มีค่า pH สูงต่อความหนืดของเลือดในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ 2016; 13: 45
• Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ การไหลเวียนโลหิตระหว่างความร้อน: คำจำกัดความสำหรับการกําหนดการออกกำลังกาย รีวิวกีฬาการออกกำลังกายและกีฬา 2012; 40 (2): 88-94