สิ่งที่กินสำหรับ Diverticulosis

คุณเพิ่งกลับมาจากการส่องกล้องครั้งแรกของคุณและได้รับการบอกว่าคุณมีโรคลำไส้อักเสบหรือไม่? อย่างที่คุณทราบสภาพนี้หมายความว่ามีกระเป๋าเล็ก ๆ ก่อตัวขึ้นตามแนวของลำไส้ใหญ่ สำหรับคนส่วนใหญ่นี่เป็นเงื่อนไขที่อ่อนโยน อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องหรือความอ่อนโยนและการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของลำไส้เช่นท้องเสียหรือท้องผูก

ขั้นตอนแรกเมื่อคุณมี Diverticulosis

ปัจจัยที่อาจนำไปสู่การก่อตัวของกระเป๋าเล็ก ๆ ในลำไส้ใหญ่ของคุณคืออุจจาระแข็งกดกับผนังของลำไส้ใหญ่อาจใช้เวลานานในการผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณ โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันอาการเล็กน้อยอย่างต่อเนื่องและหวังว่าจะช่วยป้องกันการโจมตีด้วย diverticulitis เฉียบพลันซึ่งกระเป๋าเล็ก ๆ เหล่านั้นที่เรียกว่า diverticula ติดเชื้อหรืออักเสบ

แผนการดูแลตนเองเชิงป้องกันจะรวมถึงการใช้แอลกอฮอล์น้อยที่สุดการออกกำลังกายเป็นประจำไม่สูบบุหรี่และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นปัจจัยเสี่ยงดังนั้นการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นั่งเป็นเวลานานอาจช่วยได้เช่นกัน พยายามลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุกชั่วโมงและออกกำลังกายทุกวันด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงพลังในการเดินเร็ว ๆ

คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและของเหลวอื่น ๆ ตั้งเป้าให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อนหรือเกือบตลอดวัน อีกส่วนที่สำคัญของโปรแกรมป้องกันคือกินอาหารที่มีเส้นใยสูง

ไฟเบอร์สำหรับ Diverticulosis

ปริมาณเส้นใยที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยคือ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน หากการวินิจฉัย diverticulosis ของคุณหมายความว่าคุณต้องการเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำเช่นนี้อย่างช้าๆ ใยมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการของก๊าซ bloating และท้องเสียนอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากใยอาหารที่คุณรับประทาน

แหล่งที่ดีที่สุดของไฟเบอร์คือผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วและธัญพืช:

• ถั่วเช่นถั่วดำถั่วไต
• ข้าวกล้องและข้าวป่า
• ผลไม้ทุกชนิดสดและแห้งดิบหรือปรุงสุก
• ถั่วและเมล็ด
• ผักทุกชนิดดิบหรือปรุงสุก
• ขนมปังโฮลเกรนซีเรียลและพาสต้า

คุณควรหลีกเลี่ยงถั่วข้าวโพดคั่วและเมล็ดพืชหรือไม่

เคยเป็นคำแนะนำมาตรฐานสำหรับผู้ที่มี diverticulosis ว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงถั่ว, ข้าวโพดคั่ว, ข้าวโพด, เมล็ดพืชและผลไม้และผักที่เพาะเมล็ดด้วยความกลัวว่าอาหารเหล่านี้จะติดอยู่ในผนังลำไส้ทำให้พวกเขาอักเสบ คำแนะนำนี้จะไม่ถือว่าใช้งานได้อีกต่อไป ในความเป็นจริงเนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีจึงควรรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ตอนนี้คุณมีการวินิจฉัย diverticulosis แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเพิ่มสิ่งต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณ:

• อาหารเสริมไฟเบอร์: เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณใยที่เพียงพอและเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
• โปรไบโอติก: เป็นมาตรการที่เป็นไปได้สำหรับการป้องกัน diverticulitis