The Atkins Diet ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี และข้อเสียของ Ketogenic diet (พฤศจิกายน 2024)

แผนอาหาร Atkins ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายช่วงหลายปี แผนการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดมีปัจจัยเฉพาะหลายอย่างที่คุณควรพิจารณาก่อนที่คุณจะพยายามทำตาม แอตกินส์ให้ประโยชน์หลายอย่างที่อาจทำให้อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับบางคน แต่ข้อเสียอาจออกกฎให้กับผู้อื่น หากคุณกำลังพิจารณาการใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ดีให้ตรวจสอบว่าคุณได้ประเมินข้อดีและข้อเสียของ Atkins ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ข้อดี

อาหารแอทคินส์เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบแผนการรับประทานอาหารแบบมีโครงสร้าง นี่เป็นเหตุผลที่ Atkins อาจทำงานให้คุณ:

วางแผนรับประทานอาหารที่อุ่น ๆ บางคนชอบความจริงที่ว่าคุณสามารถกินอาหารมากขึ้นในแผนอาหาร Atkins ตัวอย่างเช่นผู้ชายหลายคนชอบอาหารนี้เพราะอาหารแสนอร่อยเช่นสเต็กและเบอร์เกอร์สามารถอยู่ในเมนูของคุณได้
เรียนรู้ที่จะทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ อาหาร Atkins ช่วยขจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมอบเช่นเค้กและขนมปังขาวและกระตุ้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะในขั้นตอนต่อ ๆ ไปของแผน เพื่อให้คุณเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและทานคาร์โบไฮเดรต
ไม่มีการนับแคลอรี่ เกลียดการนับแคลอรี่? นี่เป็นอาหารสำหรับคุณ คุณนับคาร์โบไฮเดรตสุทธิในการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาระดับคาร์โบไฮเดรตในอุดมคติในขณะที่ทำตามแผนนี้
การสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ หลายคนต้องสูญเสีย มาก ของน้ำหนักในแผนนี้ นักโภชนาการ Atkins บางคนเสียเงินกว่า 80 ปอนด์ขึ้นไปในแผน ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารที่เรียกว่า อุปนัย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องปกติ การสูญเสียน้ำหนักต้นนี้สามารถเพิ่มความเชื่อมั่นและแรงจูงใจ

สุขภาพที่ดีขึ้น แม้จะมีปริมาณไขมันสูงกว่าอาหารก็ตามนักอดอาหารแอตกินส์บางรายก็เห็นการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของพวกเขา นอกจากนี้คุณอาจลดปริมาณน้ำตาลในแผนนี้ซึ่งอาจนำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพของคุณ
มีอาหารสำเร็จรูป หากคุณไม่ต้องการเตรียมอาหารของคุณเองอยู่ตลอดเวลาบาร์ขนม Atkins และอาหารทดแทนอื่น ๆ สามารถหาซื้อได้ในหลายตลาดและร้านค้าส่วนลด
ทรัพยากรแอตกินส์มีอยู่อย่างกว้างขวาง คุณจะพบว่าส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณต้องทำตามแผน Atkins ออนไลน์ รายการอาหารและคำแนะนำอื่น ๆ จะมีอยู่ในเว็บไซต์ของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับหนังสือ Atkins และคู่มือในร้านหนังสือและทางออนไลน์

Atkins Diet Cons

แม้ว่า dieters บางคนจะได้รับประโยชน์จากอาหาร แต่คนอื่น ๆ พยายามที่จะยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดของ Atkins ข้อเสียเหล่านี้อาจมีผลกับคุณถ้าคุณเริ่มทานอาหาร Atkins

ลดพลังงาน. อาหารไม่ให้พลังงานมากนักในรูปของคาร์โบไฮเดรต ในความเป็นจริงถ้าคุณเป็นคนอเมริกันทั่วไปก่อนที่คุณจะเริ่มกินอาหารคุณจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมาก สำหรับ dieters จำนวนมากนี้ทำให้เกิดความเมื่อยล้า
ลดปริมาณผลไม้และธัญพืช หากคุณเป็นคนรักที่รักผลไม้คุณอาจต่อสู้กับแผน Atkins ในที่สุดคุณสามารถเพิ่มผลไม้และธัญพืชในอาหารของคุณ แต่ในช่วงแรกของการรับประทานอาหารปริมาณของคุณจะถูก จำกัด
เข้มงวดมากสำหรับผู้อดอาหารหลายคน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นแอตกินส์อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำตามเพราะต้องการให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปตั้งแต่เริ่มต้น dieters เหล่านั้นอาจเพลิดเพลินกับแผนการรับประทานอาหารที่เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ
แยกออกจากอาหารทั่วไป การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำในแผนแอตกินส์หมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นที่นิยมและเป็นที่นิยมทั่วไปเช่นชิปขนมปังและพาสต้า คุณอาจถูกล้อมรอบด้วยอาหารเหล่านี้ในระหว่างการปฐมนิเทศและอาจทำให้แผนยากที่จะปฏิบัติตาม
การดื่มสุราที่เป็นไปได้ การทานอาหารบางอย่างทำให้เกิดผลย้อนกลับเมื่อพวกเขาเคร่งครัดเกินไป ในบางกรณีข้อ จำกัด นี้นำไปสู่การดื่มสุราความรู้สึกผิดและการเพิ่มน้ำหนัก

ความไม่สบาย. มีบาง dieters Atkins ที่มีอาการท้องผูกกลิ่นปากและบางครั้งการคายน้ำเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารในแผนการรับประทานอาหาร
นับคาร์โบไฮเดรตสุทธิจะน่าเบื่อ คุณไม่ได้นับแคลอรี่ แต่สำหรับผู้อดอาหารบางคนการนับคาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นเพียงที่ซับซ้อนและน่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินอาหารนอกบ้าน
น้ำหนักที่เป็นไปได้ฟื้นตัว บรรดาผู้ที่กลับไปกินคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งมักจะคืนน้ำหนักทั้งหมดที่พวกเขาสูญเสียในระหว่างการรับประทานอาหารและอาจมากขึ้น

คำจาก DipHealth

อาหาร Atkins ทำงานสำหรับ dieters จำนวนมาก แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญ Atkin อาหารและโทษควรช่วยให้คุณตัดสินใจว่าแผนเป็นสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ เปรียบเทียบกับแผนการรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ เช่น Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet และ Nutrisystem เพื่อดูว่าแผนการต่างๆอาจทำงานได้ดีในชีวิตของคุณอย่างไร แต่จำไว้ว่าคุณไม่ต้องจ่ายเงินสำหรับแผนการลดน้ำหนัก คุณสามารถตัดส่วนหรือนับแคลอรี่ด้วยตัวคุณเองเพื่อลดน้ำหนักลง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้ปรึกษากับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอคำแนะนำ