South Beach Phase 1 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

คุณกำลังเริ่มอาหาร South Beach? โปรแกรมได้รับการปรับปรุงเพื่อรวมการรีบูต 7 วันซึ่งช่วยให้ร่างกายและนิสัยอาหารของคุณสามารถติดตามได้ ขั้นตอนแรกนี้เคยเป็นช่วงที่ 1 และ South Beachers จำนวนมากยังคงใช้ชื่อดังกล่าว

ไม่ว่าคุณจะใช้ชื่อใดคุณจะต้องกรอกตู้เย็นด้วยอาหารเฟส 1 ในช่วงสัปดาห์นี้ แต่ยังมีอาหารที่มีอยู่ในอาหารระยะที่ 1 ไม่มากนัก ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าจะกินอะไรและหลีกเลี่ยงการผอมลงและได้รับสุขภาพที่ดีในแผน

South Beach Diet Phase 1 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหาร South Beach ให้รายชื่ออาหารเพื่อให้คุณเพลิดเพลินและอาหารบางอย่างที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง รายการอาหารแตกต่างกันในช่วงต่างๆของอาหาร แต่ละขั้นตอนเรียกว่า "เฟส"

ส่วนที่ยากที่สุดของโปรแกรมการลดน้ำหนักคือระยะที่ 1 ระหว่างการรีบูต 7 วันนี้คุณจะต้องระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับการวางแผนมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็เป็นช่วงที่คุณมักจะสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดตราบเท่าที่คุณรู้ว่าอาหารที่กินอาหารใดและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

คุณสามารถดูและดาวน์โหลดรายการเฟส 1 ฟู้ดส์ทั้งหมดเพื่อดูรายการที่อนุญาตทั้งหมด นอกจากนี้คุณยังสามารถดูคู่มือ South Beach ที่จัดทำโดย บริษัท แต่คุณจะต้องถอดอาหารทั่วไปออกจากห้องครัวรวมทั้งแครอทธัญพืชและขนมปัง เหล่านี้เป็นอาหารที่อาจเพิ่มความอยากของคุณสำหรับขนมแป้งและน้ำตาล อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งของ South Beach Diet Phase 1 เพื่อหลีกเลี่ยงได้แสดงไว้ที่นี่

เป็นที่นิยมในระยะที่ 1 เนื้อและสัตว์ปีกที่ควรหลีกเลี่ยง

• การลดไขมันเช่นเนื้อซี่โครงเนื้อซี่โครงหมูหรือเนื้อซี่โครง
• เนื้อวัว (ยกเว้นกรณีที่คุณทำด้วยตัวเองโดยไม่มีน้ำตาล)
• ไก่เนื้อดำและไก่งวง
• เป็ด
• แฮมน้ำผึ้ง
• ปีกไก่และขา

ผักยอดนิยมระยะที่ควรหลีกเลี่ยง

• หัวผักกาด
• แครอท
• ข้าวโพด
• ถั่วเขียว
• มันฝรั่งขาวหรือหวาน
• มันเทศ
• ผักกาด

นิยมระยะที่ 1 แป้งที่ควรหลีกเลี่ยง

• ขนมปัง
• ข้าวโอ๊ตบด
• เมล็ดธัญพืช
• พาสต้า
• ข้าว
• ขนมอบเช่นเบเกิลมัฟฟินขนมอบ
• โษ

เครื่องดื่มจากเฟส 1 ที่ควรหลีกเลี่ยง

• น้ำผลไม้
• โซดา
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด
• เครื่องดื่มแบบผงผสมที่มีน้ำตาล
• ม็อคเทลหรือเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ

ขนมยอดนิยมระยะที่ 1 ที่ควรหลีกเลี่ยง

• ผลไม้
• ไอศครีม
• สินค้าอบ
• ลูกอม
• โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตแช่แข็ง

วิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะระยะที่ 1

หากคุณกังวลว่าคุณจะไม่สามารถอยู่รอดได้ในระยะแรกของอาหาร South Beach คุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนพบว่ารายการอาหารระยะที่ 1 มีข้อ จำกัด มากเกินไป แต่ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้การทำงานของอาหารมีไม่กี่วิธีที่จะตั้งตัวเองขึ้นเพื่อความสำเร็จ

• เติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่คุณชื่นชอบในระยะที่ 1. รับรายการที่สมบูรณ์ค้นหาอาหารที่ทำให้คุณมีความสุขมากที่สุดและเติมครัวของคุณด้วยรายการเหล่านั้น กำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมง (อย่างน้อย) เพื่อไปที่ร้านขายของชำและตรวจสอบพื้นที่ของตลาดที่คุณข้ามไป คุณอาจพบอาหารและรสชาติใหม่ ๆ เพื่อสำรวจ
• ทำความสะอาดห้องครัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดที่ไม่ได้รับอนุญาตถูกโยนทิ้งไป นั่นหมายความว่าคุณทำความสะอาดตู้เย็นและตู้เตรียมอาหารของคุณและตั้งครัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก มีอาหารผิดในห้องครัวของคุณจะทำให้ระยะแรกยากขึ้น
• เริ่มวางแผนการออกกำลังกาย South Beach Diet คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกระหายอาหารอาหาร Phase 1 ที่คุณกินไม่ได้หากเติมวันของคุณด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณออกจากห้องครัว โปรแกรมการออกกำลังกาย South Beach ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่และพักฟื้น และถ้าคุณทำตามแผนอย่างแม่นยำคุณจะไม่ทำมากเกินไปเร็วเกินไปและรู้สึกหิวหรือเหนื่อยเป็นผล

คุณอาจต้องการลงทุนในสำเนาของ อาหารใต้ทะเล Supercharged. คุณสามารถหาหนังสือในห้องสมุดท้องถิ่นของคุณหรือซื้อหนังสือออนไลน์ได้ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นโดย Dr. Arthur Agatston และเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม เป็นการอ้างอิงอย่างชาญฉลาดในการเก็บรักษาบนชั้นวางหนังสือหากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้ดี