วิธีการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันใน Road Trip

การเดินทางท่องเที่ยวสามารถเดินทางขึ้นเมื่อคุณตั้งใจที่จะทำให้เป้าหมายของคุณเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน บ่อยครั้งที่ไม่สะดวกในการกำหนดเวลาหยุดเพื่อให้คุณสามารถออกไปข้างนอกได้ นี่คือเคล็ดลับและเทคนิคในการแอบเข้าไปในขั้นตอนต่างๆเพื่อให้คุณสามารถทำเป้าหมายของคุณในเครื่องวัดการเดินเท้าหรือวงดนตรีออกกำลังกาย

เดินก่อนวันเดินทางถนนของคุณจะเริ่มขึ้น

จะจ่ายเพื่อให้ได้เริ่มต้นอย่างรวดเร็วในเป้าหมายของคุณก่อนที่คุณจะได้รับในรถ ทุกๆ 15 นาทีคุณสามารถใช้เวลาเดินได้จะเพิ่มประมาณ 2000 ขั้นตอน คุณสามารถวางแผนการเดินรอบละแวกหรือบน treadmill

หากคุณสามารถเข้าสู่ขั้นตอนอย่างน้อย 6000 ขั้นตอนก่อนที่คุณจะเข้าสู่รถคุณจะมีโอกาสที่ดีในการบรรลุเป้าหมายในวันนั้นโดยไม่เครียด พยายามทำส่วนใหญ่ของบรรจุในคืนก่อนที่จะปล่อยให้คุณมีเวลาเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้ได้ในการออกกำลังกายเดินของคุณ ซิงค์ขั้นตอนกับคอมพิวเตอร์หรือแอปพลิเคชันของคุณก่อนที่คุณจะออกจากบ้านเช่นในกรณีที่เครื่องตรวจวัดความร้อนของคุณสูญหายหรือสูญเสียพลังงาน คุณไม่ต้องการสูญเสียขั้นตอนที่ทำได้ยากเหล่านั้น

ให้แน่ใจว่าคุณมีแบตเตอรี่ใหม่หรือ Tracker ชาร์จเต็ม

คุณไม่ต้องการไปที่ความพยายามทั้งหมดนี้เพื่อให้เป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนของคุณมีเป้าหมายเพียงเพื่อให้คุณพบว่าคุณมี pedometer หรือวงดนตรีที่ออกกำลังกายตายแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายชาร์จของคุณแน่นและคุณมีอะแดปเตอร์ USB ในรถยนต์เพื่อชาร์จแบตเตอรี่ใหม่หากจำเป็นต้องใช้ หากเครื่องตรวจเดินเท้าของคุณมีแบตเตอรี่ที่ถอดเปลี่ยนได้ให้ใส่ข้อมูลในรายการบรรจุภัณฑ์ของคุณและนำติดตัวไปด้วย ในขณะที่หยุดพิเศษเพื่อรับแบตเตอรี่จะเป็นโอกาสสำหรับขั้นตอนเพิ่มเติมอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่หายไป

แผนหยุดพักชั่วคราวที่หยุดชั่วคราวเพื่อบันทึกขั้นตอนเพิ่มเติม

แบ่งแผนที่หรือแอปพลิเคชันแผนที่ออกและค้นหาตำแหน่งที่เหลือบนเส้นทางของคุณ หากคุณมีวงดนตรีเพื่อสุขภาพหรือ smartwatch ที่มีการแจ้งเตือนโดยไม่มีการใช้งานคุณจะต้องให้ความสุขด้วยการหยุดทุกๆชั่วโมง ถ้าคุณอยู่บนทางหลวงที่สำคัญพวกเขาอาจจะหยุดพักสาธารณะ มิเช่นนั้นให้หาสถานที่ที่มีสถานีบริการน้ำมันและหยุดอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งคุณจะสามารถออกไปและเดินไปรอบ ๆ ได้ภายในไม่กี่นาที ใช้เวลาสองนาทีในการยืนและเดินเพื่อตอบสนอง Fitbit Alta, Jawbone UP หรือ Apple Watch คุณสามารถเดินเล่นได้ประมาณ 100 ขั้นตอนต่อนาทีดังนั้นการหยุดพัก 5 นาทีแต่ละครั้งอาจถึง 500 ก้าวต่อเป้าหมายของคุณ

แข่งขันกับเพื่อนร่วมรถของคุณ

เราทุกคนรู้จักใครที่เกลียดการหยุดรถเมื่อพวกเขาชนถนนและอาจเป็นคนขับรถ การเจรจาต่อรองเพื่อรับสหายการเดินทางของคุณบนกระดานด้วยเป้าหมายขั้นตอนของคุณและการหยุดพิเศษ เปลี่ยนเป็นเกมและการแข่งขัน หากพวกเขาไม่มี pedometer ให้เลือกราคาไม่แพง เปรียบเทียบผลรวมของคุณในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางและหลังจากหยุดแต่ละครั้ง เก็บลีดเดอร์บอร์ดและให้รางวัลในช่วงเวลาปกติ

ไม่มีไดรฟ์ - Thrus - ออกจากรถและเดิน

เมื่อคุณหยุดอาหารหรือหยุดเครื่องดื่มไม่ควรใช้ไดรฟ์ - thru บ่อยครั้งที่หมายถึงเวลาหลายนาทีของการนั่งอย่างต่อเนื่องเมื่อคุณสามารถเดินได้ บ่อยครั้งที่คุณควรหยุดจอดรถเดินเข้าไปในร้านอาหารสั่งอาหารและกลับไปที่รถ ในขณะที่คุณกำลังรอคำสั่งซื้อของคุณคุณสามารถสับเปลี่ยนกันได้เล็กน้อยหรือเดินไปรอบ ๆ ร้านอาหาร นี้จะเพิ่มขึ้นตามขั้นตอนที่คุณจะไม่ได้เข้าสู่ระบบนั่งอยู่ในไดรฟ์ thru คุณสามารถเพิ่มอีก 500 ขั้นตอนให้กับยอดรวมของคุณและเพิ่มได้มากขึ้นหากคุณใช้โอกาสหยุดเป็นโอกาสในการเดิน

หยุดและดูสถานที่ท่องเที่ยว

อย่าเดินผ่านจุดชมทิวทัศน์อันงดงามอุทยานหรือแหล่งท่องเที่ยวทางประวัติศาสตร์ที่คุณสามารถหยุดได้อย่างง่ายดาย หยุดรับออกจากรถและเพลิดเพลินไปกับมุมมองและสัญญาณข้อมูล ถ่ายภาพแม้กระทั่งภาพ selfies ใช้โอกาสนี้เพื่อฟื้นฟูจิตใจของคุณยืดขาและเพิ่มชั้นอีกไม่กี่ร้อยขั้นตอน

เดินไปรอบ ๆ สถานีบริการน้ำมัน

เมื่อคุณต้องเข้าไปในสถานีเติมน้ำมันให้ใช้โอกาสออกไปและเดินไปสักหน่อย ส่งมอบหน้าที่เติมน้ำมันให้เพื่อนร่วมรถของคุณถ้าทำได้ ถ้าคุณไม่สามารถเดินหรือวางเครื่องสูบน้ำได้ในขณะที่สูบแก๊ส หากคุณมีทางเลือกในการจ่ายเงินที่ปั๊มหรือไปข้างในเพื่อจ่ายเงินให้เข้าไปที่ภายในเสมอ เป็นอีกหนึ่งการเดินน้อย ๆ ที่เดินไปเพื่อเพิ่มจำนวนขั้นตอนของคุณ หากคุณส่อเสียดพอคุณสามารถแนะนำคู่รถของคุณใช้เวลาในการตรวจสอบความดันลมยางล้างกระจก ฯลฯ เพื่อให้คุณสามารถเดินเวลาได้มากขึ้น

ใช้เวลาหยุดอาหารที่ใช้งานได้นาน

เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องหยุดรับประทานอาหารวางแผนล่วงหน้าสำหรับสถานที่ที่มีพื้นที่เดินเล่นที่น่ารื่นรมย์เช่นสวนสาธารณะหรือถนนคนเดิน วิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารของคุณและมีสถานที่ที่ดีที่จะเดินและเพิ่มการนับขั้นตอนของคุณ

วางแผนการเดินที่จุดหมายปลายทางของคุณสำหรับวัน

มองไปข้างหน้าเพื่อดูว่าคุณสามารถเพิ่มการเดินทางอันยาวนานได้อย่างไรเมื่อถึงจุดหมายปลายทางของคุณในวันนี้ หากเป็นโรงแรมโปรดตรวจสอบกับแผนกต้อนรับเพื่อดูว่าพวกเขามีเส้นทางเดินหรือเดินออกกำลังกายที่แนะนำไว้ในห้องออกกำลังกายหรือไม่ หากคุณพบปะกับครอบครัวเพื่อนหรือผู้ร่วมธุรกิจแนะนำให้คุณเดินไปด้วยกันเมื่อมาถึง คุณสามารถพูดได้โดยสุจริตว่าคุณต้องใช้ความชำนาญหลังจากวันเดินทาง

ซิงค์ขั้นตอนก่อนที่จะข้ามเขตเวลา

หากการเดินทางถนนของคุณนำคุณเข้าสู่โซนเวลาใหม่โปรดซิงค์ขั้นตอนก่อนที่คุณจะข้ามไป ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงของเขตเวลาอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก วงดนตรีการออกกำลังกายของคุณอาจคิดว่าคุณไม่ได้ใช้งานในขณะที่คุณไม่ได้หรือให้คุณทำตามขั้นตอนสองครั้งต่อชั่วโมงการซิงค์จะไม่สามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ แต่อาจช่วยได้

Hacks and Cheats

เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เลือดของคุณเคลื่อนที่เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน บางครั้งคุณก็ไม่สามารถหยุดได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวที่ pedometer หรือวงดนตรีออกกำลังกายของคุณจะลงทะเบียนเป็นขั้นตอน การเคลื่อนที่ของแขนไปมาได้ทั้งสองข้าง หรือคุณสามารถวาง pedometer หรือวงดนตรีออกกำลังกายของคุณบนรองเท้าของคุณและลองทำ kicks เล็กน้อยและเท้าแตะเพื่อลงทะเบียนขั้นตอน มันโกง? นั่นขึ้นอยู่กับคุณในการตัดสินใจ

เมื่อคุณเสร็จสิ้นวันและได้บรรลุเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะรู้สึกดีที่ได้อยู่เฉยๆ คุณไม่เพียงทำให้เป้าหมายของคุณคุณลดความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือดจากนั่งนานเกินไป หากคุณเป็นคนขับรถการหยุดนิ่งและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่บนท้องถนน