สูตร Pina Colada ที่มีสุขภาพดี
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การทดแทนส่วนผสมและเคล็ดลับการทำอาหาร
- ให้คะแนนสูตรนี้
How to Make a Pina Colada (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 221 ไขมัน 3g ทานคาร์โบไฮเดรต 25g โปรตีน 1 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 1 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 221 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 3g | 4% |
ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 9mg | 0% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 25g | 9% |
ใยอาหาร 1 กรัม | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 21 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 8 กรัม | 16% |
โปรตีน 1g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 16 มก | 1% |
เหล็ก 0 มก | 0% |
โพแทสเซียม 150 มก | 3% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
เราทุกคนได้ยินคำพูดที่ว่า "ปินาโคลาดาเปรียบเสมือนวันหยุดพักผ่อนเขตร้อนในแก้ว" มันอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราอยู่บนชายหาดที่ไหนสักแห่งที่มีถังเหล็กอยู่ด้านหลัง แต่มันไม่ควรทำให้เรารู้สึกผิดเพราะเราไปถึงปริมาณแคลอรี่ต่อวันของเราด้วยการจิบเพียงไม่กี่ครั้ง
Pina colada ทั่วไปบรรจุน้ำตาลด้วยครีมมะพร้าวและน้ำสับปะรด แต่มีวิธีการให้ได้ระดับความหวานในระดับเดียวกันโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีทั้งหมด สูตรนี้ลดน้ำตาลโดยการแทนที่น้ำสับปะรดกระป๋องด้วยสับปะรดสดและลดปริมาณของครีมมะพร้าว นอกจากนี้การใช้สับปะรดแช่แข็งทำให้คุณสามารถลดปริมาณน้ำแข็งลงและสร้างค็อกเทลที่เข้มข้นและหนาขึ้น แน่นอนคุณสามารถสร้างเวอร์ชัน "บริสุทธิ์" โดยไม่ต้องใส่เหล้ารัม
ส่วนผสม
- เหล้ารัมไฟ 1 แก้ว (1.5 ออนซ์ / 3 ช้อนโต๊ะ) หรือส่วนผสมของแสงและรัมเข้ม
- ครีมมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- ชิ้นสับปะรด 1/2 ถ้วยแช่แข็ง
- น้ำสับปะรด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็ง 1/4 ถ้วย
การจัดเตรียม
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนฟู
- หากคุณต้องการรุ่นที่ไม่แข็งตัวให้ใส่ส่วนผสมในเชคเก้อร์เชค, เขย่าและกรองน้ำแข็ง
การทดแทนส่วนผสมและเคล็ดลับการทำอาหาร
โดยปกติแล้ว pina coladas ทำด้วยเหล้ารัมสีขาว แต่รุ่นที่เบากว่านี้ใช้ได้ดีกับเหล้ารัมสีขาวและสีเข้ม
เมื่อพูดถึงมะพร้าวในรูปของเหลวมีสามผลิตภัณฑ์แตกต่างกัน: กะทิ (เยื่อมะพร้าวผสมกับน้ำและเครียด), กะทิ (กะทิที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยน้ำน้อย) และครีมมะพร้าว (ผลิตภัณฑ์ที่มี กะทิและน้ำตาล)
ครีมมะพร้าวเป็นทางเลือกเมื่อพูดถึงค็อกเทล แต่ถ้าคุณอยากลองอะไรที่มีน้ำตาลน้อยกว่านิดหน่อยคุณสามารถใช้ครีมมะพร้าวได้ - มันอาจจะไม่อร่อยเท่าไรนัก
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้วขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรสูตร Smoothie อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับรองชนะเลิศ
ลองสมูทตี้แสนอร่อยเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารและนักวิ่งพลังงานต้องเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานก่อนวิ่งและการกู้คืนหลังจากทำงาน
สูตร Karvonen สำหรับการคำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ
สูตร Karvonen เหมาะสำหรับการกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งจำเป็นต้องใช้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ใช้เพื่อสร้างการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
Low Carb และ Gluten Free Coq สูตร Vin Crockpot
เพลิดเพลินกับ crockpot หรือ stovetop ไก่ในซอสไวน์แดง coq au vin สูตรนี้มีสุขภาพดีเป็นตังฟรีนมฟรีและต่ำคาร์โบไฮเดรต