การออกกำลังกายหลังการผ่าตัดหลังการเปลี่ยนสะโพก
สารบัญ:
แบ่งปันประสบการณ์ ผ่าตัดกระดูกสะโพก l รพ.เวชธานี ลาดพร้าว 111 (กันยายน 2024)
กระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเปลี่ยนสะโพกรวมเกิดขึ้นในช่วงต้นของระยะเวลาหลังการผ่าตัด ผู้ป่วยส่วนใหญ่เริ่มการทำกายภาพบำบัดในวันถัดจากวันที่ผ่าตัดขณะที่ยังอยู่ในโรงพยาบาล แบบฝึกหัดการรักษาระยะแรกช่วยให้คุณฟื้นคืนสภาพและเพิ่มความแข็งแรงรอบสะโพกผ่าตัดและสามารถช่วยให้คุณฟื้นการทำงานปกติได้อย่างรวดเร็ว การบำบัดยังช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะเดินบนข้อต่อใหม่ของพวกเขา
ดังนั้นการออกกำลังกายแบบใดที่ควรทำตั้งแต่เนิ่นๆในกระบวนการบำบัด? มีแบบฝึกหัดที่ PT ของคุณอาจกำหนดให้คุณในขณะที่คุณยังอยู่ในโรงพยาบาลหรือไม่?
ใช่. การเริ่มต้นออกกำลังกายในโรงพยาบาลหลังจากการเปลี่ยนสะโพกรวมเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการฟื้นตัว แบบฝึกหัดที่คล้ายกับแบบที่นี่อาจกำหนดโดย PT ของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนสะโพกของคุณทั้งหมด
ส้นรองเท้า
สไลเดอร์ส้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps ที่สะโพกและกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายที่หัวเข่า กล้ามเนื้อสะโพกข้อต่อของคุณยังทำงานอยู่ระหว่างการเลื่อนส้นเท้าและการเคลื่อนไหวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึก นี่คือวิธีการออกกำลังกายที่ส้นเท้า:
- นั่งโดยเหยียดขาออกตรงหน้า
- เริ่มต้นด้วยการเลื่อนส้นเท้าไปทางบั้นท้ายโดยการงอเข่า ให้ส้นเท้าของคุณบนพื้นดินในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้
- เมื่อเข่าของคุณงอเต็มที่ให้พักสักครู่
- ค่อยๆเข่าเหยียดตรงและเลื่อนขาของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
การออกกำลังกายสไลด์ส้นสามารถทำได้หลายครั้งในแต่ละวัน โปรดหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดยิ่งกว่านี้
ยกขาตรง
ยกขาตรงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกของคุณในด้านหน้าของข้อต่อสะโพก ทำแบบฝึกหัดดังต่อไปนี้:
- นอนหงายบนพื้นผิวเรียบ
- งอเข่าของขาที่ไม่ได้ขยับของคุณ (อันที่ไม่ได้ผ่าตัด) ไปยังมุม 90 องศาแล้ววางเท้าให้ราบกับพื้น เหยียดขาของคุณให้ตรงโดยไม่งอเข่า
- กระชับกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่ด้านหน้าขาตรงของคุณ ออกกำลังกายให้แน่น
- ค่อยๆยกขาที่เกี่ยวข้องขึ้นจากพื้นหกนิ้ว (โดยเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) ค้างไว้ห้าวินาที
- ค่อยๆลดขาของคุณลงกับพื้น
- ผ่อนคลายและทำซ้ำ 10 ครั้ง
การยกขาตรงสามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกร็งของคุณโดยการออกกำลังกายที่ด้านข้างหรือท้องของคุณ ตรวจสอบกับ PT ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างปลอดภัย
ชุดตะโพก
ชุด Gluteal เป็นแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพกของสะโพก กล้ามเนื้อตะโพกที่แข็งแรงช่วยในการยืดสะโพกรวมถึงการทำให้ข้อต่อมั่นคง ชุดตะไคร้ยังช่วยให้เลือดไหล ดำเนินการดังนี้:
- นอนหงายเข่าของคุณงอเป็นมุม 10 ถึง 15 องศา
- บีบกล้ามเนื้อสะโพกของคุณเข้าด้วยกันราวกับว่าคุณกำลังมีอาการท้องอืด
- ค้างไว้ห้าวินาที
- ผ่อนคลาย.
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ดำเนินการสามชุด 10 วันละสามครั้ง
เมื่อทำการออกกำลังกายเหล่านี้โปรดทราบว่าศัลยแพทย์กระดูกและข้อบางคนวางข้อ จำกัด กิจกรรมในผู้ป่วยหลังการผ่าตัด ข้อ จำกัด เหล่านี้ช่วยปกป้องข้อต่อสะโพกของคุณในการรักษา ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เสมอ แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อควรระวังที่สะโพกของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
หลังจากเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดคุณอาจมีปัญหาในการเคลื่อนย้ายและใช้ขาของคุณตามปกติ การเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่เนิ่นๆนั้นปลอดภัยและอาจเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในโปรแกรมการบำบัดหลังเลิกเรียนของคุณ