10 ของขวัญสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลในสังคม

เมื่อเลือกของขวัญสำหรับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) การตัดสินใจของคุณจะได้รับอิทธิพลจากการที่คุณรู้จักคน ๆ นั้นดีเพียงใด สิ่งที่อาจเหมาะสมสำหรับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวอาจไม่เหมาะกับเพื่อนร่วมงาน

ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับของขวัญ โดยทั่วไปให้มองหารายการที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจลดความเครียดและความวิตกกังวลหรือนำคุณและบุคคลอื่นเข้ามาใกล้

1

หนังสือ

แนวคิดหนังสืออาจรวมถึงการช่วยเหลือตนเองเรื่องราวจริงเกี่ยวกับ SAD หรือบัญชีตัวละคร หนังสือเป็นของขวัญที่เหมาะสมหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าผู้รับเปิดรับเรื่องเกี่ยวกับความผิดปกติอย่างไร

2

เสื้อผ้า

ชุดใหม่บางครั้งสามารถเพิ่มความมั่นใจ เลือกสิ่งที่โดดเด่นกว่าที่คนทั่วไปอาจสวมใส่ หากคุณไม่สะดวกในการเลือกซื้อเสื้อผ้าให้มอบบัตรกำนัลแก่ร้านขายเสื้อผ้าแทน

3

น้ำมันหอมระเหย

มอบของขวัญแห่งกลิ่น: ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันหอมระเหยยอดนิยมที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด

4

ดีวีดีออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในรูปแบบของโยคะและไทเก็กสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล พิจารณาให้ดีวีดีการออกกำลังกายที่มีรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้ให้กับบุคคลที่มีความวิตกกังวลทางสังคม

5

วารสาร

วารสารว่างเปล่าเป็นของขวัญที่ดีสำหรับคนที่คุณหาซื้อยาก วารสารสามารถนำไปใช้ได้หลายวิธีและอาจส่งเสริมให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลในสังคมสับสนในการเขียนความรู้สึกของเขาหรือเธอในลักษณะที่ช่วยในการประมวลผล

ใครบางคนกำลังผ่านการบำบัดทางปัญญา (CBT) สำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมอาจใช้วารสารเพื่อช่วยบันทึกความคิดเชิงลบและวิธีการจัดการกับพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำได้โดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวล

6

ตั๋ว

ซื้อเพื่อคนที่คุณรู้จักดี? พิจารณาให้ตั๋วไปโรงละครหรือคอนเสิร์ตแล้วไปกับบุคคลนั้น ของขวัญตั๋วเป็นวิธีที่ง่ายในการวางแผนกับคนที่อาจหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ไป เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับคนที่รู้จักคนที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้จองตารางเวลาของพวกเขา

7

ลูกความเครียด

ลูกความเครียดเป็นไอเดียของขวัญสำหรับผู้ร่วมงานที่มีความวิตกกังวลในสังคม การบีบลูกบอลความเครียดอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

8

ชาดอกคาโมไมล์

หากบุคคลในรายการของคุณเป็นนักดื่มชาให้ลองแจกกระเช้าของขวัญพร้อมชาคาโมมายล์

โดยทั่วไปยังมีงานวิจัยไม่เพียงพอเกี่ยวกับวิธีการทำงานของดอกคาโมมายล์อย่างแท้จริงเพื่อช่วยให้คุณสงบลง อย่างไรก็ตามการศึกษาเบื้องต้นสองครั้งในปี 2009 และ 2012 แสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดผลกระทบที่เกิดจากโรควิตกกังวลทางสังคม

9

เกมบรรเทาความเครียด

เกมที่ต้องใช้สมาธิและความคิดสามารถช่วยขจัดความวิตกกังวล หนังสือ Crossword หรือ Sudoku เป็นเครื่องเก็บสิ่งของหรือของขวัญที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ร่วมงานชี้ให้เห็นว่าคุณเคยใช้หนังสือที่คล้ายกันในอดีตหรือสนุกกับการเล่นเกมประเภทนี้อย่างไร คุณอาจพบจุดร่วมทั่วไปเพื่อเริ่มการสนทนา

10

ซีดีเพื่อการผ่อนคลาย

คุณอาจเคยได้ยินซีดีพักผ่อนทั่วไปที่มีเสียงของป่าฝนหรือมหาสมุทร ซีดีเพื่อการผ่อนคลายสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมอาจรวมถึงการส่งเสริมการสะกดจิตภาพที่มีการชี้นำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหรือดนตรีที่สงบเงียบ วิธีการเหล่านี้มักจะถูกผนวกเข้ากับการบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรียนรู้ที่จะชะลอการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

คำจาก DipHealth

เลือกของขวัญที่แสดงความนึกคิดและเคารพต่อความวิตกกังวลของบุคคลนั้น ของกำนัลที่ดีที่สุดจะแสดงให้คุณห่วงใยและเข้าใจในสิ่งที่คน ๆ นั้นกำลังประสบ - แต่คุณก็หวังเช่นกันเมื่อความวิตกกังวลที่คน ๆ นั้นรู้สึกน้อยลง (และอาจหวังว่าจะช่วยเขาหรือเธอตามเส้นทางนั้น)