5 เสาหลักของ Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power วินยาสะ (BPV) โยคะเป็นประเภทของโยคะพลังงานร้อน ได้รับการพัฒนาโดย Baron Baptiste ผู้ซึ่งกล่าวว่ามุ่งเน้นไปที่ asana (การโพสท่า) การทำสมาธิและการไต่สวนด้วยตนเองและมีจุดประสงค์เพื่อปรับตัวให้เข้ากับระดับความสามารถทางกายภาพใด ๆ เรียนรู้หลักเกณฑ์ของโยคะแบบนี้ประวัติความเป็นมาและสถานที่ที่คุณฝึกได้

ประวัติศาสตร์

มันยากที่จะหาเชื้อสายโยคะที่ดีกว่าคนที่โตโดย Baron Baptiste พ่อแม่ของเขา Walt และ Magana Baptiste ได้เปิดสตูดิโอโยคะแห่งแรกในซานฟรานซิสโกในปีพ. ศ. 2495 เมื่อต้นปี ค.ศ. Baptiste ได้รับคำสอนของบีค. Iyengar และ Bikram Choudhury

ช่วงกลางทศวรรษ 1990 Baptiste ได้สังเคราะห์คำสอนเหล่านี้พร้อมกับอิทธิพลจาก Ashtanga และ T.K.V. Desikachar (ผู้ก่อตั้ง Viniyoga และลูกชายของ Krishnamacharya) ในรูปแบบโยคะของตัวเองที่ยังเน้นความสำคัญของสัญชาตญาณ องค์ประกอบจากบรรพบุรุษทั้งหมดเหล่านี้รวมกันเป็นรากฐานของ Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment และ adaptability

5 เสาของ Baptiste Power วินยาสะ

ด้านที่สำคัญของวิธีการ Baptiste จะสรุปโดยห้าเสาหลัก: ลมหายใจ, ความร้อน, การไหล, จ้องมองและการรักษาเสถียรภาพหลัก

1. ลมหายใจ:pranayama หลักที่ใช้ใน BPV คือ ujjayi ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติของวินยาสะที่แข็งแกร่ง ในลมหายใจ ujjayi คุณเสียงหรือบีบคอด้านหลังของลำคอของคุณ (เช่นเดียวกับคุณเมื่อพ่นหมอกขึ้นกระจก) ในขณะที่คุณสูดดมและหายใจออกทางจมูกของคุณ นี้ใช้เวลาปฏิบัติบางอย่าง แต่เร็ว ๆ นี้กลายเป็นธรรมชาติที่สอง มันมีผลต่อการชะลอลมหายใจเพื่อให้มันลึกและมีประสิทธิภาพในช่วงท่าที่ท้าทาย เมื่อลมหายใจสั้นและตื้นสามารถทำให้การต่อสู้หรือการสะท้อนความตื่นตระหนกในอากาศยานในร่างกาย ให้ลมหายใจยาวและลึกช่วยให้คุณสงบ

2. ความร้อน:ในห้องเรียน BPV อย่างเป็นทางการห้องควรอุ่นที่ 90 ถึง 95 องศา การทำความร้อนภายนอกห้องนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้นักเรียนสามารถดับเพลิงภายในของตนเองได้อย่างรวดเร็ว (tapas) เพื่อการปฏิบัติที่ราบเรียบและขับเหงื่อ

3. การไหล:การไหลคือการปฏิบัติในสไตล์วินยาสะซึ่งการเคลื่อนไหวเชื่อมโยงกับลมหายใจ การปฏิบัติในแต่ละวันได้รับการสนับสนุน ในขณะที่ไม่มีชุดของโพสท่าใน BPV แบบคงที่มีรูปแบบที่คลาสส่วนใหญ่ทำตาม เรียนเริ่มต้นด้วยหลายรอบของ surya namaskara A และ B แม้ว่าจะมีห้องพักสำหรับรูปแบบบางอย่างที่นี่ จากนั้นครูก็ย้ายไปยืนเป็นชุดที่มีการไหลเวียหวาระหว่างสองฝ่าย มีการปรับเปลี่ยนขั้นสูงเพิ่มเติมนอกเหนือจากการดัดแปลงสำหรับผู้เริ่มต้น ชั้นเรียนมักจะรวมถึงการทำงานในช่องท้อง backbending และการเปิดสะโพก

4. จ้องมอง: Drishti หมายถึงการมองไปที่สถานที่ใดแห่งหนึ่งในขณะที่ทำท่าโยคะ เป็นส่วนสำคัญของโยคะ Ashtanga ซึ่งสอนให้ drishtis เป็นส่วนหนึ่งของการจัดแนวสำหรับแต่ละท่าทาง ใน BPV การจ้องมองไม่ได้เจาะจงสำหรับแต่ละท่าทาง แต่นักเรียนจะมุ่งเน้นที่ความสนใจของพวกเขาในประเด็นที่ไม่ขยับและทำให้ดวงตาของพวกเขานุ่มนวลเป็นวิธีที่จะทำให้ความสนใจของพวกเขาห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกในห้องรอบ ๆ ตัวและมุ่งเน้นไปด้านใน

5. Core Stabilization: เสถียรภาพหลักคือ uddiyana bandha ใน BPV หมายถึงการวาดรูปของปุ่มท้องต่อกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่อง นี้จะกระทำตลอดการปฏิบัติ แต่ก็ไม่ได้ว่า uddiyana bandha ลึกเข้ามา แสงสว่างบนโยคะ ซึ่งในท้องจะกลวงจนกระดูกงูยื่นออกมา มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การสนับสนุนโดยการมีส่วนร่วมเพื่อความสมดุลและความแข็งแรง

ฝึกที่ไหน

มีสองสตูดิโอโยคะ Baptiste อย่างเป็นทางการในบอสตันแมสซาชูเซตส์และซานฟรานซิสโกรัฐแคลิฟอร์เนียอย่างไรก็ตามสตูดิโอในเครือของ Baptiste ในสหรัฐฯมีโครงการที่เปิดกว้างซึ่งสตูดิโออิสระที่สอนวิธีการของเขาจะกลายเป็นพาร์ทเนอร์ของพาร์ทเนอร์ อาจเป็นได้ว่าสตูดิโอโยคะร้อนในละแวกของคุณกำลังสอน BPV ตรวจสอบเว็บไซต์ Baptiste เพื่อหาสตูดิโอที่อยู่ใกล้คุณ Baptiste ยังมีส่วนร่วมในเทศกาลโยคะและวงจรการประชุมมักจะปรากฏในหน้าของ วารสารโยคะ และได้เขียนหนังสือหลายเล่มเช่น "Journey into the Power", "Being of Power" และ "My Daddy is Pretzel" สำหรับเด็ก Yogadownload.com ให้บริการชั้นเรียน BPV ทางออนไลน์