อาร์จินีนลดระดับคอเลสเตอรอลหรือไม่?
สารบัญ:
L-arginine บางครั้งเรียกว่าอาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้ในอาหารหลายประเภทและในอาหารเสริมบางชนิด แอล - อาร์จินีนถือว่าเป็นกรดอะมิโนกึ่งจำเป็น นั่นคือแม้ว่าร่างกายของคุณมักจะให้อาร์จินีนมากพอสำหรับกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญ แต่ก็มีบางกรณีที่อาจจำเป็นต้องมีการเสริมเพื่อให้ปริมาณอาร์จินีนที่ร่างกายต้องการ แอล - อาร์จินีนได้รับการศึกษาในสภาวะสุขภาพต่างๆเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดไมเกรนการรักษาบาดแผลและความวิตกกังวล การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาร์จินีนอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ, หัวใจล้มเหลว, pre-eclampsia, โรคหลอดเลือดบางรูปแบบ - และแม้กระทั่งระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูง
L-Arginine สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้หรือไม่?
มีการศึกษาของมนุษย์เพียงไม่กี่อย่างที่ตรวจสอบผลของ L-arginine ในระดับไขมันของคุณ จากการศึกษาจนถึงปัจจุบันพบว่า L-arginine อาจลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และระดับคอเลสเตอรอลรวมได้มากถึง 7% และไตรกลีเซอไรด์สูงถึง 6% นอกจากนี้มีงานวิจัยอีกสองสามเรื่องที่เปิดเผยว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือด HDL เพิ่มขึ้นถึง 9% การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่า L-arginine สามารถไลโปโปรตีนต่ำ (a) และออกซิไดซ์ LDL เล็กน้อย แต่การค้นพบเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ ในการศึกษาอื่นพบว่า L-arginine ไม่มีผลต่อระดับไขมันอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาในสัตว์ดูเหมือนว่ามีความหลากหลายในความสามารถของ L-arginine ที่มีผลกระทบทางบวกต่อ LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์
ในการศึกษาเหล่านี้บุคคลที่มีและไม่มีระดับไขมันสูงได้รับที่ใดก็ได้ระหว่าง 6 และ 9 กรัมของอาหารเสริม L-arginine นานถึง 8 สัปดาห์
บรรทัดล่าง
ไม่มีการศึกษามากมายที่ตรวจสอบการใช้ L-arginine เพื่อลดไขมันของคุณ แม้ว่าการศึกษาบางอย่างได้แสดงผลลัพธ์ที่ดี แต่ก็ต้องมีการดำเนินการเพิ่มเติมเพื่อแสดงความสัมพันธ์ระหว่างแอลอาร์จินีนกับความสามารถในการปรับปรุงโปรไฟล์ไขมันของคุณ หากคุณมีสุขภาพที่ดีร่างกายของคุณควรสามารถสร้างอาร์จินีนได้อย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตามมีอาหารที่เป็นมิตรต่อคอเลสเตอรอลหลายชนิดเช่นถั่วสัตว์ปีกเมล็ดพืชและธัญพืชบางชนิดที่มีปริมาณอาร์จินีนสูง คุณไม่ควรทานอาหารเสริม L-arginine โดยไม่ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อน - โดยเฉพาะหากคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-arginine เพื่อลดระดับไขมันของคุณ มีมาตรการอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับไขมันที่มีอยู่