L-Carnitine ช่วยให้คุณผอมลงได้หรือไม่?

L-carnitine เป็นสารอาหารที่มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมและมักวางตลาดเป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนัก ทำจากธรรมชาติในร่างกาย L-carnitine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งไขมันเข้าสู่เซลล์เพื่อผลิตพลังงาน

ในขณะที่ผู้ผลิตอาหารเสริมจำนวนมากอ้างว่า L-carnitine สามารถเร่งการเผาผลาญอาหารได้มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสำหรับความสามารถในการลดน้ำหนักของ L-carnitine

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ L-Carnitine สำหรับการลดน้ำหนัก

จนถึงปัจจุบันการทดลองทางคลินิกเพียงไม่กี่ครั้งได้ทดสอบประสิทธิภาพของ l-carnitine ในฐานะเครื่องช่วยการลดน้ำหนัก การวิจัยที่มีอยู่ ได้แก่ การศึกษาในปีพ. ศ วารสารโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญของการออกกำลังกาย ซึ่งในสตรีวัยหมดประจำเดือน 36 คนที่มีน้ำหนักเกินปานกลางได้รับ L-carnitine หรือยาหลอกวันละสองครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างมวลกายหรือมวลไขมันระหว่างผู้ที่รับประทาน L-carnitine กับผู้ที่ได้รับยาหลอก

จำนวนสัตว์ศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า L-carnitine อาจไม่สนับสนุนการลดน้ำหนัก การศึกษาในปี พ.ศ. 2545 จาก พงศาวดารของโภชนาการและการเผาผลาญอาหาร ตัวอย่างเช่นพบว่าหนูที่รับ l-carnitine ไม่ได้รับการลดระดับไขมันในร่างกายมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

มีอะไรเพิ่มเติมการศึกษาในปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านการวิจัยวิตามินและโภชนาการ พบว่าหนูที่กินอาหารที่ได้รับอาหารเสริม L-carnitine มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่าสัตว์อื่น ๆ ในการศึกษา (แม้ว่าจะไม่มีแคลอรีในปริมาณที่แตกต่างกันก็ตาม)

คำเตือน

ในบางกรณีอาหารเสริม L-carnitine อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง (รวมถึงอาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องร่วงและ "กลิ่นตัว") นอกจากนี้ L-carnitine อาจมีปฏิกิริยากับยาปฏิชีวนะที่ใช้ในการป้องกันระยะยาวในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (เช่น pivampicillin)

การใช้ L-Carnitine

อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ L-carnitine ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง